生理痛を和らげる方法：生活習慣改善から鎮痛剤、漢方まで

小倉南区で生理痛を緩和する、楽にする、解消する、和らげる、改善するなら生理痛の原因を見つけ出すことから。

当院では30年の経験がある院長が生理痛の解消をしていきますが、まずは、どの方も検査から入ります。

検査は全体の体の崩れ、体の歪みと、生理痛に関係する部分の検査です。

生理痛を楽にする、解消する、緩和する、和らげる方法はいくつかあります。

生活習慣の改善

• 体を温める: 冷えは生理痛を悪化させる原因の一つです。温かい服装をしたり、お風呂に入ったりして体を温めましょう。
• バランスの取れた食事: バランスの取れた食事は体の調子を整え、生理痛を軽減する効果があります。
• 鉄分: 血液の材料となり、生理中の貧血を防ぎます。レバー、赤身肉、ほうれん草などに多く含まれます。
• カルシウム: 子宮の収縮を和らげ、生理痛を軽減する効果があります。牛乳、ヨーグルト、小魚などに多く含まれます。
• マグネシウム: 子宮の収縮を抑制し、生理痛を和らげる効果があります。ナッツ類、海藻類、豆類などに多く含まれます。
• ビタミンB群: 神経機能を整え、ストレスを軽減する効果があります。緑黄色野菜、肉類、魚介類などに多く含まれます。
• 十分な睡眠: 睡眠不足は体の抵抗力を下げ、生理痛を悪化させる原因になります。十分な睡眠をとりましょう。
• ストレスを溜めない: ストレスは生理痛を悪化させる原因の一つです。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消しましょう。
• カフェイン、アルコール、塩分は生理痛を悪化させる可能性があるため、摂取を控えめにするのがおすすめです。

運動

• 軽い運動は血行を促進し、生理痛を和らげる効果があります。ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。
• ただし、生理中は無理な運動は避け、体調に合わせて運動量を調整しましょう。

睡眠

• 十分な睡眠は体の抵抗力を高め、生理痛を軽減する効果があります。
• 睡眠時間は7～8時間を目安に、質の高い睡眠を心がけましょう。

ストレス解消

• ストレスは生理痛を悪化させる原因の一つです。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消しましょう。
  • 音楽を聴く
  • アロマテラピー
  • 瞑想
  • 趣味に没頭する

温熱療法

• 体を温めることは血行を促進し、生理痛を和らげる効果があります。
  • 湯たんぽやカイロで下腹部や腰を温める
  • お風呂にゆっくり浸かる
  • 温かい飲み物を飲む

ツボ押し

• ツボ押しは血行を促進し、生理痛を和らげる効果があると言われています。
  • 三陰交: 内くるぶしから指4本分上の位置にあるツボ
  • 合谷: 手の甲の親指と人差し指の付け根にあるツボ

漢方薬

• 漢方薬は体質に合わせて処方されるため、生理痛の根本的な改善に役立つ場合があります。
  • 漢方薬の種類としては、当帰芍薬散、桂枝茯苓丸などが挙げられます。
  • 漢方薬: 漢方薬は体質に合わせて処方されるため、生理痛の根本的な改善に役立つ場合があります。
  • 漢方薬は医師や薬剤師に相談して服用しましょう。

その他:

• 鎮痛剤: 生理痛がひどい場合は、鎮痛剤を服用するのも一つの方法です。
• 低用量ピル: 低用量ピルは排卵を抑制し、生理痛を軽減する効果があります。
• 鍼灸治療: 鍼灸治療は血行を促進し、生理痛を和らげる効果があると言われています。

注意点:

• 生理痛が続く場合は、婦人科を受診しましょう。
• 鎮痛剤は用法・用量を守って服用しましょう。
• 低用量ピルは医師の処方が必要です。

これらの情報を参考に、ご自身に合った方法で生理痛を和らげてみてください。

当院では生理痛の方の検査を実施していますので、全体の体の状態の検査と、生理痛に関係する部分の検査を行います。

多くの方が気が付いていませんが、ほぼ全員の方が体の崩れ、体の歪みを起こしています。

そして生理痛を感じ部位の問題が、生理が近づいてくると感じるようになります。