ć‚¹ć‚«ćƒ¼ćƒˆć‚„ćƒ‘ćƒ³ćƒ„ćŒć‚­ćƒ„ć‚ÆćŖ悋恮ćÆļ¼Ÿ

恓恮čؘäŗ‹ćÆē“„5åˆ†ć§čŖ­ć‚ć¾ć™ć€‚

å½“é™¢ć§ćÆéŖØē›¤ēŸÆę­£ć‚’ć™ć‚‹ćØćé›»å™Øć‚„ę©Ÿę¢°ć‚’ä½æ恆恓ćØćŖ恏态惜悭惜悭恙悋恓ćØćŖćę‰‹ć®ęŠ€č”“ć ć‘ć§å°å°»ć«ć—ć¦ć„ćć¾ć™ć€‚

ē”£å¾Œć®éŖØē›¤ēŸÆę­£ć®ę–¹ć‚‚ć€ę•“ćˆć¦ć„ćć“ćØć§ć€ćŠć•ć¾ć‚ŠćŒč‰Æ恏ćŖć£ć¦ćć¾ć™ć€‚

ęœ¬å½“ć«éŖØē›¤ćŒå°ć•ććŖ悋恮ļ¼Ÿć€€ć‚‚ć—å°å°»ć«ćŖć£ćŸć‚‰ęŒē¶šę€§ćÆ恂悋恮ļ¼Ÿ

ćÆć„ć€å°å°»ć«ćŖ悋ćØę€ć„ć¾ć™ć‚ˆć€ć—ć‹ć—ć€ē¶­ęŒć§ćć‚‹ć‹ćÆ态ꊀ蔓恮恛恄恧ćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć‚ˆć€‚

å°å°»ć«ćŖ悋恑恩ā€¦ā€¦ā€¦ē¶­ęŒć§ćć‚‹ć®ć‹ćÆ态悏恋悉ćŖ恄ćØļ¼Ÿ

恄恄恈态恝恆恧ćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚ćć‚Œć‚’čŖ¬ę˜Žć—ć¦ć„ćć¾ć™ć­ć€‚

éŖØē›¤ēŸÆę­£ć‚’ć—ć¦ć„ćę™‚ć«ćÆ态éŖØē›¤ćŒę­Ŗć‚“ć ć‚Šć€é–‹ć„ćŸć‚Šć—ć¦ć„ć‚‹ćØēµęžœēš„恫ćÆć€ä»£č¬ćŒę‚Ŗ恏ćŖ悊态ćƒŖćƒ³ćƒ‘ć®ęµć‚ŒćŒę‚Ŗćč€å»ƒē‰©ćŒęŗœć¾ć‚ŠćŸć‚„ć™ćć€ęµ®č…«ćæ悄脂č‚ŖćŒå¢—ćˆć¦ć„ćć¾ć™ć€‚

ćØčØ€ć†ć“ćØćÆ态éŖØē›¤ć®ę­Ŗćæ悄éŖØē›¤ć®é–‹ćć‚’čµ·ć“ć—ć¦ć„ć‚‹åŽŸå› ć‚’č¦‹ć¤ć‘å‡ŗć—ć¦å¤‰ćˆć¦ć‚‚ć„ćć“ćØ悂éŖØē›¤ēŸÆę­£ć«ćÆåæ…要恧恙怂

ä½•ć‚‚åŽŸå› ćŒē„”ćć¦ć€éŖØē›¤ć®ę­Ŗćæ悄éŖØē›¤ć®é–‹ććŒčµ·ćć‚‹ć“ćØćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚

恧恙恋悉éŖØē›¤ć ć‘ć‚’ēŸÆę­£ć™ć‚Œć°č‰Æ恄čØ³ć§ćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚

éŖØē›¤ćŒå¤§ćććŖ悋恮ćÆ

å¤šćć®ę–¹ćŒć€ćƒ‘ćƒ³ćƒ„ćŒć‚­ćƒ„ć‚ÆćŖć£ć¦ććŸć‚Šć€ć‚¹ć‚«ćƒ¼ćƒˆć®ć‚¦ć‚Øć‚¹ćƒˆéƒØåˆ†ćŒå…„ć‚Šć«ćććŖć£ćŸć‚Šć€ćŠé¢Øå‘‚ć§č£ø恮ćØćć«ć€é”ć«ę˜ ć—ć¦ćæćŸę™‚ć«ć€ćŠå°»ćŒå¤§ćć„ćØę„Ÿć˜ćŸć‚Šć—ć¦ć€ć©ć†ć«ć‹ć§ććŖ恄悂恮恋ćØč€ƒćˆć¦ć€ē„¦ć£ć¦ęŽ¢ć—å‡ŗć—ć¾ć™ć€‚

ćć‚Œć‚‰ć®åŽŸå› ćØć—ć¦č€ƒćˆć‚‰ć‚Œć‚‹ć®ćÆ态

  • 運動äøč¶³ļ¼Ÿ
  • ē”˜ć„ć‚‚ć®ć‚’é£Ÿć¹ć™ćŽļ¼Ÿ
  • é«˜ć‚«ćƒ­ćƒŖćƒ¼ć®ć‚‚ć®ć‚’é£Ÿć¹ćŸć‹ć‚‰ļ¼Ÿ
  • ć¤ć„ć¤ć„ć€é£Ÿć¹éŽćŽć¦ć—ć¾ć†ć‹ć‚‰ļ¼Ÿ
  • ę™®ę®µć‹ć‚‰ćŠč“å­ć‚’é£Ÿć¹ć‚‹ć®ćŒć€ć‚„ć‚ć‚‰ć‚ŒćŖ恄ļ¼Ÿ
  • ꜀čæ‘ć€ę²¹ć£ć½ć„ć‚‚ć®ć‚’é£Ÿć¹ćŸć‹ć‚‰ļ¼Ÿ

ćŖ恩ćŖć©ć€č‰²ć€…ćŖåŽŸå› ćŒć‚ć‚‹ć‹ć‚‚ēŸ„ć‚Œć¾ć›ć‚“ć€‚

恗恋恗态äøŠčØ˜ä»„å¤–ć§ć‚‚éŖØē›¤ćŒå¤§ćććŖć‚‹åŽŸå› ćŒć‚ć‚‹ć‚“ć§ć™ć€‚

éŖØē›¤ćŒå¤Ŗ恏ćŖć‚‹åŽŸå› 

éŖØē›¤ćŒå¤Ŗćć€å¤§ćććŖć‚‹åŽŸå› ćÆäŗŒć¤ć§ć™

å¤šćć®ę–¹ćŒę°—ćŒä»˜ć„ć¦ć„ć¾ć›ć‚“ćŒć€éŖØē›¤ć®å¹…ćŒå¤Ŗ恏ćŖć‚‹åŽŸå› ćÆ态

  • 굮腫ćæ悄脂č‚ŖćŒå¢—ćˆćŸć‹ć‚‰ļ¼ˆå¤Ŗć£ćŸļ¼Ÿļ¼‰
  • éŖØē›¤ćŒę­Ŗ悓恠悊态開恄恦恄悋恋悉

ē¢ŗć‹ć«ć€é‹å‹•äøč¶³ć€é£Ÿć¹éŽćŽć€ć‚«ćƒ­ćƒŖćƒ¼ć®é‡ć‚‚é–¢äæ‚ć—ć¾ć™ćŒć€ć‚‚ć£ćØå¤§ććŖč¦å› ćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

恝悌ćÆę—„ć€…ć®å•é”ŒćŖ悓恧恙怂

  • äŗŗ恌ē”Ÿę“»ć™ć‚‹
  • 仕äŗ‹ć‚’恙悋äŗ‹
  • ćƒ‘ćƒ¼ćƒˆć§åƒćć“ćØ
  • ę­©ćć“ćØ
  • ć‚øćƒ§ćƒƒć‚­ćƒ³ć‚°ć‚’ć™ć‚‹ć“ćØ
  • 階ꮵ恮äøŠć‚Šäø‹ć‚Š
  • ꖙē†ć‚’ä½œć‚‹ć“ćØ
  • č·ē‰©ć‚’ęŒć¤ć“ćØ
  • ꎃ除悒恙悋恓ćØ
  • č²·ć„ē‰©ć‚’恙悋恓ćØ
  • č»Šć®é‹č»¢ć‚’ć™ć‚‹äŗ‹
  • ć‚¹ćƒćƒ¼ćƒ„ć‚’ć™ć‚‹ć“ćØ
  • é‹å‹•ć‚’ć™ć‚‹ć“ćØ
  • ä½“ć‚’é›ćˆć‚‹äŗ‹
  • ćƒ†ćƒ¬ćƒ“ć‚’é•·ę™‚é–“ć€č¦‹ć‚‹äŗ‹
  • ęœć‹ć‚‰ćƒ€ćƒ«ć‚¤ć€
  • ꜝ恋悉ē–²ć‚Œć¦ć„ć‚‹
  • ēœ ć‚ŒćŖ恄态åÆć¤ććŒę‚Ŗ恄态ē›®ćŒč¦šć‚ć‚‹ć€åÆćŸę°—ćŒć—ćŖ恄ā€¦ā€¦ā€¦ćŖ恩ćŖ恩

ć“ć‚Œć‚‰ć®é …ē›®ć§å¤šćć®ę–¹ćŒć‚悋恓ćØć§ć™ćŒć€ę™®ę®µć®ē”Ÿę“»ć€ä»•äŗ‹ć€ä½“ć‚’å‹•ć‹ć™ć‚ć‚‰ć‚†ć‚‹ć“ćØ恧ꖰ恗恏ē”Ÿćæå‡ŗć•ć‚Œć‚‹ć‚‚ć®ćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

恝悌ćÆē–²ć‚Œć§ć™ć€‚

ē–²ć‚Œć®č“„ē©ć»ć©ć€čŖæć¹ć‚ˆć†ć‚‚ćŖ恄悂恮ćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚

恗恋悂态ē–²ć‚ŒćÆć€ä½•ć‚’ć—ć¦ć‚‚ē”Ÿćæå‡ŗć•ć‚Œć¦ć„ćć¾ć™ćŒć€ä¾‹ćˆć°ä»•äŗ‹ć‚’恗恦态怎今ꗄćÆē–²ć‚ŒćŸćŖļ½žć€ćØę€ć£ć¦ć‚‚ć€ę•°åˆ†ć§ę„Ÿć˜ćŖ恏ćŖć‚Šć€ć™ć¹ć¦ęø›ć‚‰ć™äŗ‹ćŒć§ćć¦ć„ć‚Œć°ć€é–¢äæ‚ć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚

ć™ć¹ć¦ęø›ć‚‰ć™ć“ćØćŒć€ćć®ę—„ć®ć†ć”ć«ć§ććŖć‘ć‚Œć°ć€ę¬”ć®ę—„ć‚‚ć€ć¾ćŸę–°ć—ćē”Ÿćæå‡ŗć•ć‚Œć¦ć„ćć¾ć™ć€‚

ćć®ē©ćæé‡ć­ćŒć€ä»£č¬ć‚’ę‚Ŗćć—ć¦ćƒŖćƒ³ćƒ‘ć®ęµć‚Œć‚’åœę»žć•ć›ć¦ć€ć‚†ćć‚†ććÆ굮腫ćæ悄脂č‚Ŗ恫ćŖć£ć¦ć—ć¾ć†ć®ćØ态éŖØē›¤ć®ę­Ŗćæ悄éŖØē›¤ć®é–‹ćć€čƒŒéŖØ恮ć‚ŗćƒ¬ćŒä½œć‚‰ć‚Œć¾ć™ćŒć€ē—›ćæć‚„ć‚³ćƒŖ恫ćŖ悋恓ćØćÆć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć€‚

恗恋恗态ē¢ŗå®Ÿć«ćŠå°»ć‚’å¤§ććć—ć¦ć—ć¾ć„ć¾ć™ć€‚

å½“é™¢ć®éŖØē›¤ēŸÆę­£ćÆ

å½“é™¢ć®éŖØē›¤ēŸÆę­£ćÆ态

  • ć©ć“ć‚’ć€å°ć•ćć—ćŸć„ć®ć‹å•čØŗć‹ć‚‰ć—ć¦ć„ć¾ć™
  • éŖØē›¤ēŸÆę­£ć‚’ć™ć‚‹ćØ悦ć‚Øć‚¹ćƒˆć¾ć§ē“°ććŖć£ć¦ć„ćć¾ć™ć€‚

ę•“ćˆć‚‹éŖØē›¤ēŸÆę­£

  1. éŖØē›¤ēŸÆę­£ć‚’ć—ć¦ć„ćę™‚ć«ćÆć€ä½“ć®å“©ć‚Œć®ę¤œęŸ»ć‚’ć—ć¦ć„ć¾ć™ć€‚
  2. ę¤œęŸ»ēµęžœć‹ć‚‰ć€ć©ć‚Œćć‚‰ć„éŖØē›¤ćŒę­Ŗć‚“ć ć‚Šć€é–‹ć„ćŸć‚Šć—ć¦ć„ć‚‹ć®ć‹ļ¼Ÿć€€
  3. éŖØē›¤ēŸÆę­£ć®ę–½č”“ć‚’ć™ć‚‹å‰ć«ć€ć”č‡Ŗåˆ†ć§éŖØē›¤ć‚’č§¦ć£ć¦č¦šćˆć¦ć‚‚ć‚‰ć„ć¾ć™ć€‚ļ¼ˆć“ć®ę™‚ć«å¤šćć®ę–¹ćŒéŖØē›¤ć®å¹…ć‚’ć‚ć‹ć£ć¦ć„ć¾ć›ć‚“ć®ć§ć€é•ć†ćØć“ć‚ć‚’č§¦ć£ć¦ć„ć‚‹ę–¹ć‚‚ć„ć¾ć™ć®ć§ć€äøåÆ§ć«ę•™ćˆć¦ć„ć¾ć™ļ¼‰
  4. éŖØē›¤ć®å¹…ćŒć‚ć‹ć£ćŸć‚‰ā€¦ā€¦ā€¦éŖØē›¤ēŸÆę­£ć«å…„ć‚Šć¾ć™ć€‚
  5. éŖØē›¤ēŸÆę­£ć®ę–½č”“ć®ć‚ćØćÆ态悂恆äø€åŗ¦ć€č‡Ŗåˆ†ć§å…ˆć»ć©ćØåŒć˜ć‚ˆć†ćŖꉋ恤恍恧éŖØē›¤ć‚’č§¦ć‚Šć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚
  6. å¤šćć®ę–¹ćÆäø€å›žē›®ć‹ć‚‰å¤‰åŒ–ćŒć‚ć‚Šć€å°å°»ć«ćŖć£ć¦ć„ć¾ć™ć€‚
  7. äø€å›žē›®ć§éŖØē›¤ćŒå°ć•ććŖ悋恓ćØćŒć‚ć‹ć£ć¦ć‚‚ć€å®‰å®šć‚‚ć—ć¦ć„ć¾ć›ć‚“ć®ć§ć€ē¶šć‘ć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚
  8. ć•ć‚‰ć«åŒć˜ē”Ÿę“»ć‚’恗恦恄悋ćØć€ęˆ»ć‚ŠćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć®ć§ć€ä½“ć‚’å°‘ć—ćšć¤ć§ć‚‚å¤‰ćˆć‚‹ć“ćØć‚‚č€ƒćˆć¦äø‹ć•ć„怂

恩悓ćŖę–¹ć§ć‚‚ä½“ćÆ态ē”Ÿę“»ć€ä»•äŗ‹ć€ä½“ć‚’å‹•ć‹ć™ć“ćØ态åƝäøč¶³ć§å¤‰åŒ–ć—ć¾ć™ć€‚ćƒŖćƒć‚¦ćƒ³ćƒ‰ćŒćŖ恄ćŖć‚“ć¦ć€č€ƒćˆć¦ć‚‚å¤‰ć§ć™ć‚ˆć­ć€‚

å¤‰åŒ–ć‚’ęœ€ä½Žé™ć«ęŠ‘ćˆć‚‹ć®ćŒć€ä½“č³Ŗę”¹å–„ć§ć™ć€‚

ē”£å¾Œć®éŖØē›¤ēŸÆę­£

ē”£å¾Œć®éŖØē›¤ēŸÆę­£ćŒåæ…要ćŖē†ē”±

ćØčØ€ć†ć®ćÆäø€čˆ¬ēš„ćŖ回ē­”ć§ć™ćŒć€ć»ć‚“ćØ恆ćÆ态å‡ŗē”£å¾Œć«ä½“čŖæćŒå“©ć‚Œć¦ć„ć‚‹ć®ćŒć€ęœ¬å½“ć®ćØ恓悍恧恙怂

å‡ŗē”£ć§éŖØē›¤ćŒé–‹ć„ćŸć¾ć¾ć®ēŠ¶ę…‹ć«ćŖć£ć¦ć„ć‚‹ćØ态éŖØē›¤å‘Øč¾ŗ恫굮腫ćæ悄脂č‚ŖćŒä»˜ćć‚„ć™ććŖć£ć¦ć„ćć¾ć™ć€‚

å„³ę€§ć«ćØć£ć¦å‡ŗē”£ćÆ大変ćŖ恓ćØ恧恙恋悉态å‡ŗē”£å¾Œć«ć€å¤œäø­ć«ä½•å›žć‚‚čµ·ć“ć•ć‚ŒęŽˆä¹³ć™ć‚‹ć“ćØć‚‚å¤§å¤‰ć§ć™ć—ć€čµ¤ć”ć‚ƒć‚“ćŒę³£ć„ćŸć‚Šć€ćŠć‚€ć¤ć‚’å¤‰ćˆćŸć‚Šć™ć‚‹ć“ćØć§ć€ä½“čŖæćŒå…ƒć«ęˆ»ć‚‰ćŖć„ć®ćŒåŽŸå› ć§ć€éŖØē›¤ć‚„ä½“ć«ć‚‚ä»£č¬ćŒę‚Ŗ恏ćŖ悊态ćƒŖćƒ³ćƒ‘ć®ęµć‚Œć‚‚åœę»žć—ć¦éŖØē›¤ć«ęµ®č…«ćæ悄脂č‚ŖćŒå¢—ćˆć¦ć„ćć¾ć™ć€‚

ē”£å¾Œć®ē’°å¢ƒć®å¤‰åŒ–

ē”£å¾Œć®ē’°å¢ƒć®å¤‰åŒ–ćŒć€å¤§ććå¤‰ć‚ć‚‹ć“ćØć§ć€ä½“ć«ē–²ć‚ŒćŒćŸć¾ć‚Šć‚„ć™ćć€ęŠœć‘ćŖ恏ćŖ悋恓ćØćŒåŽŸå› ć§ć€éŖØē›¤ćŒę­Ŗć‚“ć ć‚Šć€é–‹ć„ćŸć‚Šć—ć¦ć€å®‰å®šć—ć¾ć›ć‚“ć€‚

ē”£å¾Œć®éŖØē›¤ć‚’ę•“恈悋恠恑恧ćÆćŖ恏态å…Øčŗ«ć®ēŠ¶ę…‹ć‚’ę–½č”“ć§å›žå¾©ć•ć›ć¦ć„ćć“ćØ恌态äø€ē•Ŗ恠ćØč€ƒćˆć¦ć„ć¾ć™ć€‚

ćć®ē‚ŗ恫ćÆę¤œęŸ»ć—ć¦ć€

  • éŖØē›¤ćŒę­Ŗ悓恧恄悋恮恋ļ¼Ÿć€€é–‹ć„恦恄悋恮恋态ē¢ŗčŖć™ć‚‹ć“ćØć‚’ć—ć¾ć™ć€‚
  • ćć—ć¦ēœ ć‚ŠćŒę·±ćć§ćć¦ć„悋恮恋ļ¼Ÿć€€ćć“ć‚‚ē”£å¾Œć®éŖØē›¤ēŸÆę­£ć«å¤§ććé–¢äæ‚ć—ć¦ć„ć¾ć™ć€‚