北九州市小倉南区で生理痛を軽くするための方法を、整体の視点も踏まえたオリジナルの文章でご紹介します。
生理痛を軽くするための方法
生理痛は、骨盤のゆがみや血流の滞り、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が重なって引き起こされます。
薬に頼らずに、体の内側から楽にしていくためには、次のような方法が効果的です。
1. 骨盤を整える軽い体操やストレッチ
骨盤周りの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、生理痛が強く出やすくなります。
無理のないストレッチや、股関節をやさしく動かす体操で、骨盤まわりをゆるめることで痛みが和らぐことがあります。
2. 下腹部と腰をあたためる
生理痛が強いときは、カイロや湯たんぽで下腹部や仙骨（腰の下の部分）を温めてあげましょう。
冷えは血管を収縮させてしまうので、温めることで血の巡りがよくなり、痛みの緩和につながります。
3. 呼吸を深く、ゆっくりと
痛みがあると呼吸が浅くなり、体が緊張しやすくなります。
背筋を少し伸ばして、深くゆっくりとした呼吸を意識することで、自律神経が整い、体がリラックスしやすくなります。
これも生理痛をやわらげる一助となります。
4. 食事の見直し
体を冷やす食べ物（生野菜、冷たい飲み物、甘い物の摂りすぎ）を控え、温かくて消化の良いものを中心にしましょう。
血をつくりやすい鉄分や、筋肉の働きをサポートするマグネシウムを含む食材（ひじき、ほうれん草、アーモンドなど）もおすすめです。
5. 自分の体のリズムを大切に
生理前後の体はとても敏感です。
無理をせず、いつもより少しゆったりと過ごす意識を持つことが大切です。
整体では、こうした体の周期や状態を読み取りながら整えることで、生理痛が起きにくい体づくりをサポートします。
徳力整体院の生理痛の施術
徳力整体院では、生理痛の施術をするときには、1番の問題は、普段の生活で作られる体の歪みや体の崩れに問題があると思っています。
普段生活するときに仕事をしたり、体を動かしたりするときに必ず生み出されるのが疲れです。
疲れと言うのは、生み出されて体に溜まっているときに感じるものであり、体に溜まった状態では多くの疲れがあっても感じ取ることができません。
ですから、かなり大量の疲れが体に溜まっていても疲れを感じ取ることができなくなり、そしてさらに減らすことが難しくなります。
普段の生活で作られる大量の疲れが体に溜まった状態で、体の崩れや体の歪みになり、ホルモンのバランスが悪くなり、さらに問題は内臓の働きも低下した状態で、骨盤の歪みや骨盤の開きが同時に起きてしまうことです。
生理痛と骨盤の歪みや骨盤の開き
体の歪みや体の崩れは、ホルモンの問題も起こしながら、内臓の働きを低下させ、さらに生理痛で1番関係がある。骨盤の歪みや骨盤の開きに影響を与えてしまうと言うよりも、内臓の問題から骨盤の歪みや骨盤の開きになります。
北九州市小倉南区で、生理痛の解消で評判が良い。30年の経験がある徳力整体院。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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