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  • 恊é¢Ø呂: 恬悋悁恮恊ę¹Æć«ć‚†ć£ćć‚ŠćØęµøć‹ć‚Šć€ä½“ć‚’ęø©ć‚ć‚‹ć€‚ā‡’怀ē”Ÿē†ē—›ćÆä½“ć‚’å†·ć‚„ć™ć“ćØćŖ恏ęø©ć‚ć‚Œć°č‰Æ恄ćØčØ€ć‚ć‚Œć‚‹ć“ćØćŒå¤šćć‚ć‚Šć¾ć™ćŒć€ę ¹ę‹ ćŒć‚ć‚Šć¾ć›ć‚“ć®ć§ę³Øꄏ恌åæ…要恧恙怂ē”Ÿē†ē—›ć®åŽŸå› ć‚’見恤恑å‡ŗ恙äŗ‹ć‚‚ćŖ恏ęø©ć‚ć‚Œć°č‰Æ恄ćØčØ€ć†ć®ćÆ态恩恆ćŖ恮恋ļ¼Ÿā€¦ā€¦ā€¦ćØę€ć„ć¾ć™ćŒć€‚
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  • ęø©ć‹ć„飲ćæē‰©: ē”Ÿå§œę¹Æć‚„ćƒćƒ¼ćƒ–ćƒ†ć‚£ćƒ¼ćŖć©ć€ä½“ć‚’ęø©ć‚ć‚‹é£²ćæē‰©ć‚’é£²ć‚€ć€‚ā‡’怀ē™’恗恦悂ćƒŖ惩惃ć‚Æć‚¹ć—ć¦ć‚‚ē²¾ē„žēš„ćŖ悂恮ćÆå°‘ć—ę„½ć«ćŖć‚Šć¾ć™ćŒć€ä½“ćÆå¤‰åŒ–ć—ć¾ć›ć‚“ć€‚
  • ęø©ć‹ć„é£Ÿć¹ē‰©: ę ¹čœé”žć‚„čµ¤čŗ«č‚‰ćŖć©ć€ä½“ć‚’ęø©ć‚ć‚‹é£Ÿęć‚’ē©ę„µēš„恫ꑂ悋怂

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  • ē”ēœ : 十分ćŖē”ēœ ć‚’ćØ悋怂ā‡’ć€€å¤šćć®ę–¹ćŒēœ ć£ć¦ć„ć‚‹ćØę€ć£ć¦ć„ć¾ć™ćŒä½“ćŒå›žå¾©ć™ć‚‹ēœ ć‚Šć€č„³ć‹ć‚‰åÆć‚‹ē”ēœ ćŒć§ćć¦ć„ć¾ć›ć‚“ć€‚ē”ēœ ć®å•é”ŒćÆē”Ÿē†ć«é–¢äæ‚ć‚ć‚‹č„³äø‹åž‚ä½“ćƒ›ćƒ«ćƒ¢ćƒ³ć«å½±éŸæć—ć¾ć™ć€‚č„³äø‹åž‚ä½“ćƒ›ćƒ«ćƒ¢ćƒ³ćÆ卵巣ćŖć©ć«ęŒ‡ä»¤ć‚’å‡ŗ恙ē›®ć®å„„ć«ć‚ć‚‹ćƒ›ćƒ«ćƒ¢ćƒ³ć§ć™ć€‚
  • 休ęÆ: ć§ćć‚‹ć ć‘ä½“ć‚’å‹•ć‹ć•ćšć«ä¼‘ć‚€ć€‚
  • ćƒŖ惩惃ć‚Æć‚¹: ć‚¢ćƒ­ćƒžćƒ†ćƒ©ćƒ”ćƒ¼ć‚„ćƒØ悬ćŖ恩态ćƒŖ惩惃ć‚Æć‚¹ć§ćć‚‹ę–¹ę³•ć‚’å–ć‚Šå…„ć‚Œć‚‹ć€‚

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  • ćƒ„ćƒœęŠ¼ć—: äø‰é™°äŗ¤ć€ę°—굷态蔀굷ćŖ恩态ē”Ÿē†ē—›ć«åŠ¹ęžœēš„ćŖćƒ„ćƒœć‚’ęŠ¼ć™ć€‚
  • ćŠč…¹ć®ćƒžćƒƒć‚µćƒ¼ć‚ø: ćŠč…¹ć‚’ę™‚čØˆå›žć‚Šć«å„Ŗć—ććƒžćƒƒć‚µćƒ¼ć‚ø恙悋怂

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  • č»½ć„é‹å‹•: ć‚¦ć‚©ćƒ¼ć‚­ćƒ³ć‚°ć‚„ć‚¹ćƒˆćƒ¬ćƒƒćƒćŖć©ć€č»½ć„é‹å‹•ć‚’ć™ć‚‹ć€‚
  • 食äŗ‹: ćƒćƒ©ćƒ³ć‚¹ć®å–ć‚ŒćŸé£Ÿäŗ‹ć‚’åæƒćŒć‘悋怂
  • 鎮ē—›å‰¤: åø‚č²©ć®éŽ®ē—›å‰¤ć‚’ęœē”Ø恙悋怂ļ¼ˆåŒ»åø«ć«ē›ø談恮äøŠļ¼‰

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  • ē—›ćæćŒå¼·ć„å “åˆ: ē”Ÿē†ē—›ćŒę™®ę®µć‚ˆć‚Šć²ć©ć„å “åˆć‚„ć€ę—„åøøē”Ÿę“»ć«ę”Æ障恌å‡ŗć‚‹å “åˆćÆć€å©¦äŗŗē§‘ć‚’å—čØŗć—ć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚å­å®®å†…č†œē—‡ćŖ恩恮ē—…ę°—ćŒéš ć‚Œć¦ć„ć‚‹åÆčƒ½ę€§ć‚‚ć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

ē”Ÿē†ē—›ć®č§£ę¶ˆćƒć‚¤ćƒ³ćƒˆ

  • å†·ćˆćÆå¤§ę•µ: ē”Ÿē†äø­ćÆē‰¹ć«å†·ćˆć«ę³Øę„ć—ć€ä½“ć‚’ęø©ć‚ć‚‹ć‚ˆć†ć«åæƒćŒć‘ć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚
  • 食äŗ‹: é‰„åˆ†ć‚„ćƒ“ć‚æćƒŸćƒ³ć‚’å¤šćå«ć‚€é£Ÿå“ć‚’ę‘‚ć‚Šć€č²§č”€ć‚’é˜²ćŽć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚
  • ć‚¹ćƒˆćƒ¬ć‚¹: ć‚¹ćƒˆćƒ¬ć‚¹ćÆē”Ÿē†ē—›ć‚’ę‚ŖåŒ–ć•ć›ć‚‹åÆčƒ½ę€§ćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚ć‚¹ćƒˆćƒ¬ć‚¹č§£ę¶ˆę³•ć‚’č¦‹ć¤ć‘ć‚‹ć“ćØć‚‚å¤§åˆ‡ć§ć™ć€‚

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  • č‡Ŗå·±åˆ¤ę–­: äøŠčØ˜ć®ę–¹ę³•ć‚’č©¦ć™éš›ćÆ态恔č‡Ŗčŗ«ć®ä½“ćØē›ø談恗态ē„”ē†ć®ćŖ恄ēÆ„å›²ć§č”Œć„ć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚
  • 医åø«ć®ē›ø談: ē—‡ēŠ¶ćŒę”¹å–„恗ćŖć„å “åˆćÆ态åæ…ćšåŒ»åø«ć«ē›øč«‡ć—ć¾ć—ć‚‡ć†ć€‚

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  • ē”Ÿē†ē—›ć®ćÆćŖ恗ļ¼ˆEVEļ¼‰: https://www.ssp.co.jp/eve/period_pain/selfcare/
  • ē”Ÿē†ē—›ć‚’å’Œć‚‰ć’ćŸć„ļ¼å’Œć‚‰ć’ć‚‹ä½“å‹¢ć‚„ć‚»ćƒ«ćƒ•ć‚±ć‚¢ć®ę–¹ę³•ć‚’č§£čŖ¬ļ½œćƒćƒ•ć‚”ćƒŖćƒ³:

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