骨盤矯正で小尻に！運動・ストレッチ完全ガイド

骨盤矯正で小尻になる骨盤矯正をするなら、初回から骨盤が小さく、小尻になる小倉南区の徳力整体院。

骨盤の歪みは、お尻が大きく見えたり、垂れて見えたりする原因の一つです。

骨盤を正しい位置に戻し、関連する筋肉を鍛えることで、小尻効果が期待できます。

骨盤矯正の重要性

• 骨盤の歪みと体型: 骨盤が歪むと、周囲の筋肉や脂肪の付き方に影響し、お尻が大きく見えたり、垂れて見えたりすることがあります。
• 骨盤矯正の効果: 骨盤を正しい位置に戻すことで、お尻周りの筋肉が適切に使われるようになり、引き締まった小尻を目指せます。

小尻に効果的な運動、体操、ストレッチ

1. 骨盤底筋トレーニング:
   • 骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉で、骨盤を支える役割があります。この筋肉を鍛えることで、骨盤の安定性が高まり、小尻効果が期待できます。
   • やり方: 仰向けになり、膝を立てます。息を吸いながら骨盤底筋を締め、数秒間キープします。息を吐きながら緩めます。
2. ヒップリフト:
   • お尻の筋肉を鍛え、引き締まったヒップラインを作ります。
   • やり方: 仰向けになり、膝を立てます。お尻を持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにします。数秒間キープした後、ゆっくりとお尻を下ろします。
3. お尻歩き（ヒップウォーク）:
   • 骨盤を正しい位置に保ちながら、お尻周りの筋肉を効率的に鍛えることができます。
   • やり方：床に足を伸ばして座り、骨盤を持ち上げ前方へ押し出す感覚で、左右のおしりを交互に動かして前進する。
4. 股関節ストレッチ:
   • 股関節周りの柔軟性を高めることで、骨盤の歪みを改善し、小尻効果を高めます。
   • 前後開脚おしり筋のばし：股関節とそけい部を刺激する動作で、骨盤のゆがみを整え、脚をスラっと美脚に、お尻もプリッと引き上がります。
5. 骨盤矯正ヨガ:
   • 骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤の位置を調整する効果があります。
   • 骨盤矯正ヨガのポーズ：合せき（がっせき）のポーズ、猫のポーズ、立位のねじりのポーズなど。

骨盤矯正方法

• 骨盤矯正ベルト: 骨盤を正しい位置に固定し、歪みを改善する効果が期待できます。
• 骨盤矯正クッション: 座る際に骨盤を正しい位置に保ち、歪みを予防します。
• エステの骨盤矯正：エステでも骨盤矯正をしている所がありますが、エステの骨盤矯正は、マッサージのような刺激を加えたり、温めたり、クリームを塗って揉んだりする方法だと思えますが、骨盤の矯正はどうなのでしょうか？　しかも、骨盤が歪んだり、開いたりしている原因は？
• 整体やカイロプラクティック: 専門家による施術で、骨盤の歪みを矯正します。

骨盤矯正の注意点

• 運動やストレッチは、無理のない範囲で行い、痛みを感じる場合は中止してください。
• 骨盤矯正ベルトやクッションは、正しく使用しないと逆効果になることがありますので、使用方法を守ってください。
• 整体やカイロプラクティックは、信頼できる専門家を選び、相談してから施術を受けてください。

これらの運動、体操、ストレッチ、骨盤矯正方法を継続することで、小尻効果が期待できます。ご自身の体調や目的に合わせて、無理のない範囲で取り組んでみてください。

徳力整体院の骨盤矯正は

当院の院長である私が骨盤矯正をしていきますが、骨盤矯正に入る前に、骨盤矯正をする前の骨盤の幅を覚えてもらいます。

スタッフや他人がメジャーで計測するよりも、自分で変化がわかった方が、驚く顔や笑顔が違います。

しかし、自分の骨盤の幅を覚えることは簡単なことではありません。

自分の骨盤の幅を触ってと言うと、ほとんどの方は、どこを触ったら良いかわかりません。

骨盤の幅ですから真横を触ります。

この真横の幅が変化すると、伸びていた筋肉も正常になり、臀部の盛り上がりができます。

また骨盤を整えることで代謝が良くなり、リンパの流れが正常に近づき浮腫みが減少していき、脂肪も減りやすくなります。

骨盤矯正で骨盤を整えること、そして骨盤が崩れた原因を見つけ出していくことが骨盤矯正になります。

小倉南区で骨盤矯正で小尻にしていくなら徳力整体院。