肩こりを楽にする方法は色々ありますが、まずは筋肉のコリから解消することをしています。
いつも普段の日常の生活することで多くの肩の筋肉を使うことがあるため筋肉の酷使は必至ですが、多く使うことがあっても自力で、自分で良くすることができていれば肩こりは起こらないかもしれません。
普通でも筋肉のコリを感じないうちに、自然と解消できているはずの筋肉が、どうして肩の部分だけはコリになってしまうのか？
肩こりを楽にする方法はいくつかありますが、「一時的な対処」か「根本的な改善」かでアプローチが変わります。
以下に両方の視点からご紹介します。
一時的に肩こりが楽になる方法
一時に肩こりを楽にする方法は、
- 肩こり体操する
- 肩こり運動
- 肩の筋肉をストレッチ
- 筋トレ
- 肩こり解消グッズを使う
- サプリメントを飲む
- 温湿布を貼る
- 冷湿布を貼る
- 使い捨てカイロを貼って温めて循環を良くする
- 家族に揉んでもらう、
- 専門家の先生にマッサージしてもらう
- ツボを押してもらう
- ツボに鍼を刺して刺激する
- 低周波に代表される電器をかけてもらう
- 磁気ネックレス
- チタン含有のものを使うなどがあります。
しかし、その方法も検査をしていません。
1. 肩・首のストレッチ
- 軽く首を左右に傾けたり、肩をぐるぐる回す。
- 背筋を伸ばして深呼吸をしながら行うのがポイント。
2. 温める
- 蒸しタオルや使い捨てカイロで肩を温めると血流が良くなり、筋肉が緩みやすくなります。
3. 軽い運動
- ウォーキングやラジオ体操などで体を動かすと、全身の循環が改善されて楽になります。
4. 姿勢を正す
- デスクワーク中など、猫背になっていないかを意識して、背筋を伸ばすだけでも効果的です。
肩こりを根本的に楽になる方法
肩こりを根本的な良くするためには、どうしても避けきれないことがあります。
それは筋肉がコリを起こしていることを調べることです。
つまり調べることを検査するといいますが、その検査をやってもいない方法が多くあります。
例え、一般的な方法をやって肩こりが楽になったとしても、多くは筋肉しか対処としていません。
今まで多くの肩こりを施術してきましたが、肩こりは筋肉だけでは起きていません。
と言うか、筋肉のコリを自力で自分で良くすることができない原因があるからです。
つまり、ありとあらゆる働きだったり、体の性能が落ちていると言えます。
体に感じる色々な痛みやコリは、体全体で起きている場合が多くあり、一時的に肩こりを楽にすることは短期で可能かもしれませんが、働きだったり、性能の低下が起きている場合、体を整えないと向上することはありません。
しかし、そんな現状を放置して時間の経過が起きれば、体は落ちていくばかりです。
1. 体の歪みを整える
- 肩こりの多くは「首や背中、骨盤の歪み」から来ているケースが多いです。
- 骨格や姿勢バランスを整える整体を受けると、根本的な改善が期待できます。
2. 血流・リンパの流れを妨げない生活習慣
- 長時間同じ姿勢でいない
- 水分をしっかり摂る
- きつい下着や体を締めつける服を避ける
3. 睡眠の質を上げる
- 寝具の見直し（枕が合っていないと肩こりが悪化することも）
- 寝る前のスマホを控えるなども効果的です。
ちなみに、徳力整体院では「筋肉を揉むことが目的ではなく」「ボキボキせず」に、検査をもとに体の崩れや歪みを整える施術で肩こりの根本からの改善を目指しています。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
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