小倉南区で生理痛を緩和する、楽にする、解消する、和らげる、改善するなら生理痛の原因を見つけ出すことから。
当院では30年の経験がある院長が生理痛の解消をしていきますが、まずは、どの方も検査から入ります。
検査は全体の体の崩れ、体の歪みと、生理痛に関係する部分の検査です。
生理痛を楽にする、解消する、緩和する、和らげる方法はいくつかあります。
生活習慣の改善
- 体を温める: 冷えは生理痛を悪化させる原因の一つです。温かい服装をしたり、お風呂に入ったりして体を温めましょう。
- バランスの取れた食事: バランスの取れた食事は体の調子を整え、生理痛を軽減する効果があります。
- 鉄分: 血液の材料となり、生理中の貧血を防ぎます。レバー、赤身肉、ほうれん草などに多く含まれます。
- カルシウム: 子宮の収縮を和らげ、生理痛を軽減する効果があります。牛乳、ヨーグルト、小魚などに多く含まれます。
- マグネシウム: 子宮の収縮を抑制し、生理痛を和らげる効果があります。ナッツ類、海藻類、豆類などに多く含まれます。
- ビタミンB群: 神経機能を整え、ストレスを軽減する効果があります。緑黄色野菜、肉類、魚介類などに多く含まれます。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は体の抵抗力を下げ、生理痛を悪化させる原因になります。十分な睡眠をとりましょう。
- ストレスを溜めない: ストレスは生理痛を悪化させる原因の一つです。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消しましょう。
- カフェイン、アルコール、塩分は生理痛を悪化させる可能性があるため、摂取を控えめにするのがおすすめです。
運動
- 軽い運動は血行を促進し、生理痛を和らげる効果があります。ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。
- ただし、生理中は無理な運動は避け、体調に合わせて運動量を調整しましょう。
睡眠
- 十分な睡眠は体の抵抗力を高め、生理痛を軽減する効果があります。
- 睡眠時間は7～8時間を目安に、質の高い睡眠を心がけましょう。
ストレス解消
- ストレスは生理痛を悪化させる原因の一つです。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消しましょう。
- 音楽を聴く
- アロマテラピー
- 瞑想
- 趣味に没頭する
温熱療法
- 体を温めることは血行を促進し、生理痛を和らげる効果があります。
- 湯たんぽやカイロで下腹部や腰を温める
- お風呂にゆっくり浸かる
- 温かい飲み物を飲む
ツボ押し
- ツボ押しは血行を促進し、生理痛を和らげる効果があると言われています。
- 三陰交: 内くるぶしから指4本分上の位置にあるツボ
- 合谷: 手の甲の親指と人差し指の付け根にあるツボ
漢方薬
- 漢方薬は体質に合わせて処方されるため、生理痛の根本的な改善に役立つ場合があります。
- 漢方薬の種類としては、当帰芍薬散、桂枝茯苓丸などが挙げられます。
- 漢方薬: 漢方薬は体質に合わせて処方されるため、生理痛の根本的な改善に役立つ場合があります。
- 漢方薬は医師や薬剤師に相談して服用しましょう。
その他:
- 鎮痛剤: 生理痛がひどい場合は、鎮痛剤を服用するのも一つの方法です。
- 低用量ピル: 低用量ピルは排卵を抑制し、生理痛を軽減する効果があります。
- 鍼灸治療: 鍼灸治療は血行を促進し、生理痛を和らげる効果があると言われています。
注意点:
- 生理痛が続く場合は、婦人科を受診しましょう。
- 鎮痛剤は用法・用量を守って服用しましょう。
- 低用量ピルは医師の処方が必要です。
これらの情報を参考に、ご自身に合った方法で生理痛を和らげてみてください。
当院では生理痛の方の検査を実施していますので、全体の体の状態の検査と、生理痛に関係する部分の検査を行います。
多くの方が気が付いていませんが、ほぼ全員の方が体の崩れ、体の歪みを起こしています。
そして生理痛を感じ部位の問題が、生理が近づいてくると感じるようになります。
