北九州市小倉南区で生理痛を解消する、緩和する、和らげるなら体を整えていくことから。
生理の特に起きる体の不調にも原因があります。
しかし、一般的には、その原因を見つけ出すことは簡単ではありません。
なので、対症療法的な方法ばかり言われています。
一般的な対症療法として
まず、体を温めることが重要です。
冷えは生理痛を悪化させるため、カイロや毛布、腹巻きなどで下腹部や腰回りを温めましょう。
低温やけどには注意が必要です。
ホットミルクを飲むのも効果的です。
牛乳に含まれるラクトフェリンには生理痛を和らげる効果があるという研究結果もあります。
ショウガや根菜類などの温かい料理、温かい豆乳なども、体を温め、血行を促進し、生理痛を緩和するのに役立つでしょう。
生理痛と姿勢
姿勢にも注意しましょう。
背中を丸めたり、体が緊張したりする姿勢は、お腹回りの血行を悪くするため避けるべきです。
デスクワークの場合は、浅く腰掛け、骨盤を立てて座り、30分に一度は立ち上がって屈伸運動や足の付け根のマッサージをすると良いでしょう。
下腹部や腰への負担を減らす姿勢を心がけましょう。
生理痛とツボ
ツボ押しも効果的です。
「気海」（おへそから指2本分下）、「関元」、「血海」、「足三里」、「三陰交」などのツボを、気持ち良いと感じる程度の力でゆっくり押してみましょう。
生理予定日の1週間前からマッサージすると効果があるとも言われています。
痛みを感じるほど押したり、何度も繰り返したりするのは避け、炎症を起こさないように注意が必要です。
軽い運動やストレッチも血行促進に繋がります。
激しい運動は避け、ウォーキングやジョギング、ラジオ体操など、体に負担のかからない程度で良いでしょう。
生理痛と休養
リラックスすることも大切です。
アロマテラピー、半身浴、マッサージなどもリラックス効果があり、痛みの軽減に役立つでしょう。
ストレスは体温調節機能を低下させ、体を冷やすため、生理中は特に寝不足や過度な緊張を避け、ストレス軽減に努めることが重要です。
ゆったりとした服装を心がけ、ベルトなど体を締め付けるものを緩めるのも有効です。
鎮痛薬も選択肢の一つです。
痛みを我慢する必要はなく、適切な薬の使用によって痛みをかなり和らげることが可能です。
非ステロイド性抗炎症薬 (NSAIDs)やアセトアミノフェンが効果的です。
痛みを感じ始めたら早めに服用することが重要で、飲み方・量は指示通りに守りましょう。
しかし、痛みが激しかったり薬を飲んでも症状が緩和されない場合は、服用を中止し、医師の診察を受けることが必要です。
子宮内膜症などの他の病気が原因の可能性があります。
強い生理痛が続く場合、あるいは他の症状（吐き気、頭痛、便秘、下痢等）を伴う場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
これらの方法はあくまでセルフケアであり、重症の場合には医療機関への受診をおすすめします。
症状や体質によっては、効果がない場合や副作用がある場合もありますので、ご自身の状況に合わせて適切な対処法を選択してください。
また、記載されている情報はあくまで情報提供であり、医療アドバイスではありません。
徳力整体院の生理痛の施術
当院では30年の経験がある院長の私が施術していきますが、体の状態に検査をすることをしています。
検査は総合的な体の状態の検査と、骨盤の中にある部分の検査を行います。
普通なら総合的な体の状謡から整えていくことが望ましいですが、早く今、感じている症状を変える事、楽にすることが必要ですから、骨盤の状態を検査することを優先します。
少しでも骨盤の中の状態を良い状態にしていくことが生理痛を緩和することになりますが、良い方向に向かいずらい方もいます。
簡単にいって安定してくれればいいんですが、状態によっては回数がかかる方もいます。
骨盤の歪みや開きが起きているのは、中の問題に関係があります。
患者さんからの声
- 「今まで薬に頼る日々でしたが、整体に通い始めてから生理痛がずいぶん楽になりました。日常生活にも支障がなくなり、本当に感謝しています。」
- 「先生のお話を聞くと薬に頼らず、原因を見つけて改善したい方にぴったりですね」
- 「生理痛を和らげ、ラクになることを目指す施術をしてくれる」
- 「いつも生理の時は、薬を使っていますが、通院してから最近は薬を使うことが少なくなり胃にも良いです」
- 「毎月の生理痛に悩んでいましたが、通いだして以前とは大違い」
- 「生理の時に施術を受けたんだけど、お腹の痛みが受けている時に和らいできて驚きです」
- 生理痛がひどく、いつも寝込むようなこともあり、どこか良い施術をしてくれるところを探していました。こんな施術初めてです。」
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】
定期的なケアで、生理痛に悩まない快適な毎日を目指しましょう！
