小倉南区で肩こりを解消する、軽くする、緩和する、和らげる、改善するなら筋肉のコリからですが、筋肉のコリが、起きる原因があります。
肩こりと言うと筋肉のコリですが、実は筋肉のコリを伴いながら体の崩れ、体の歪みが起きています。
ここで注目して欲しいのは、肩の筋肉をどうやって柔らかくするか……と言うよりも、筋肉のコリの原因です。
肩の筋肉のコリが起きるのも、何も原因がなくて起きる事はありません。
確かに肩の筋肉は良く使う為、コリを作りやすい場合がありますが、しかし、体が正常であれば肩の筋肉のコリは、自力で解消することができるはずです。
一般的な肩こりの解消法から説明します。
肩こりを和らげる方法はたくさんあります。症状や原因によって効果的な方法は異なりますが、ここでは一般的な方法と、より専門的なアプローチをご紹介します。
1. 自分でできるケア
肩こりは自分で解消することもできますが、。自分でやる場合は、血行不良の肩こりの場合だけです。
血行不良になれば、筋肉が硬くなることがあり、コリコリした筋肉になりますので、血の流れが大切になります。しかし、何も原因がなくて血の流れが悪くなる事や落ちることはありませんよね。
温める
蒸しタオルやカイロなどで肩を温めると、血行が促進され筋肉がほぐれます。入浴も効果的です。
⇒（院長の個人的な見解）私としては温めて循環を上げる事よりも、循環が落ちた原因から解消していくのが当院の整体の考え方です。
と言うことは温めることは対症療法と言うことになります。原因なんか関係ありません。
ストレッチや運動
肩や首の筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチや、軽い運動も効果的です。長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を挟み、体を動かすようにしましょう。
⇒（院長の個人的な見解） ストレッチしても運動しても筋肉が収縮している場合に有効であり、停滞している流れを解消しますが、筋肉を伸ばすだけでは、また元に戻っていきます。
マッサージ
肩や首の筋肉を揉みほぐすと、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
⇒（院長の個人的な見解）マッサージは筋肉のコリをほぐす事ができますが、確かに多くの肩こりは楽になりますが、第一に肩こりは筋肉だけでは起きていません。
筋肉ばかり揉んで楽にしていると、他の問題が水面下で進行することも。
姿勢を正す
猫背や前かがみの姿勢は、肩こりの原因になります。正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
⇒（院長の個人的な見解） 肩こりが起きるのは姿勢が悪いからだと思われているためですが、姿勢が悪いことも原因があって自然と悪くなっていることです。
枕を見直す
枕の高さや硬さが合わないと、首や肩に負担がかかり、肩こりの原因になります。自分に合った枕を選ぶようにしましょう。
⇒（院長の個人的な見解） 経年で経たっていれば変えれば良いと思いますが、枕の高さは寝る姿勢で変わります。新しい枕だから良いとは限りません。
リラックス
ストレスや緊張は、肩こりの原因になります。
音楽を聴いたり、アロマテラピーを試したり、瞑想するなど、リラックスできる時間を取りましょう。
⇒（院長の個人的な見解） 体を整えないとリラックスなんてできません。
2. 専門家によるケア
整骨院
整骨院は、電器の専門家であり、主には低周波に代表される電器で体を改善してくれます。
施術法は院で違いますので、確認して見る事も。保険適応です。
整体院
整体は保険は効きませんが、保険が効かない分だけ、患者さんは多くありませんが、それでも肩こりの根本から解消することをしています。
体の歪みを整えてもらうことで、肩こりの原因を解消することができます。
鍼灸院
鍼や灸でツボを刺激することで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。
病院
肩こりの原因が病気の場合は、病院で適切な治療を受ける必要があります。
3. その他
⇒（院長の個人的な見解） 肩こりにはサプリメントや市販薬でも解消することができますが、栄養やビタミン、ミネラル、ビタミンB群などの薬効ですが、肩こりの原因は変わることができるのか？
市販薬
肩こり用の塗り薬や湿布薬などもあります。
食事
バランスの取れた食事を心がけ、血行を促進するビタミンEや、筋肉の疲労回復を助けるビタミンB群などを積極的に摂るようにしましょう。
注意点
- あまりにも痛みが続く場合は、専門医に相談しましょう。
- 自分でケアをする場合は、無理のない範囲で行いましょう。
- 妊娠中や持病のある場合は、専門医に相談してからケアを行いましょう。
4. 予防
- 同じ姿勢を長時間続けないように、こまめに休憩を挟み、体を動かすようにしましょう。
- デスクワークの場合は、椅子の高さや位置を調整し、正しい姿勢を保つようにしましょう。
- 睡眠不足やストレスは、肩こりの原因になります。十分な睡眠を取り、ストレスを解消するようにしましょう。
徳力整体院の肩こり解消法は
当院では他ではマネできない検査をしています。
肩こりが、どうして起きるのか？どこかに問題があるはずです。
そして自力で肩こりを解消することができない原因を見つけ出して変えていく施術をしていますが、まずは筋肉のコリから変えることをしていきます。
小倉南区で肩こりを原因から解消することをしています。
