肩こりを解消する、楽にする、改善していく為には小倉南区でも色々な施術法がありますが、当院の肩こり解消法は筋肉だけを対象としたものではありません。
と言うのも肩こりは筋肉のコリだと誰が言ったのかわかりませんが、筋肉だけを揉んだり、電器をかけるとと楽になります。
しかし、ほんとうに、そうでしょうか？
肩こりを楽にしたり解消したりするためには、原因をしっかり特定し、それに合った対策を取ることが重要です。
肩こりの主な原因
✅ 姿勢の歪み・崩れ → 猫背や巻き肩、ストレートネック
✅ 血流の悪化 → 長時間同じ姿勢、運動不足
✅ 筋肉の緊張・こわばり → ストレス、冷え、噛みしめ癖
✅ 体のバランスの乱れ → 足の使い方、骨盤の歪み
肩こり解消のためのポイント
🔹 姿勢を整える
→ 猫背や巻き肩を改善するだけで、肩の負担が激減します。普段から 骨盤を立てる ことを意識し、デスクワーク中も 背中が丸まらないように調整 しましょう。
🔹 体全体のバランスを整える
→ 肩こりは肩だけの問題ではなく、 骨盤・背骨の歪み も影響します。体全体のバランスを整えることで、根本的に楽になります。
🔹 血流を良くする
→ 入浴（38〜40℃） でしっかり温める、適度な運動（ウォーキングや肩回し）、ストレッチ で巡りを良くする。
🔹 無意識の力みを減らす
→ ストレスや噛みしめで 肩が無意識に力んでいること も多いです。深呼吸をしたり、顎の力を抜いたりするだけでも楽になります。
肩こりを解消するための具体的な方法
肩こりを解消するためには色々な方法がありますが、どれもこれも表面上のコリばかりを対象としています。
確かに肩の筋肉は良く使うことがあるため筋肉のコリ………つまり筋肉疲労を起こしやすくなっています。
筋肉の疲労を起こすから、筋肉への血行が悪くなり、働きの低下から筋肉の緊張や硬縮………つまりコリコリすることが起こります
1. 日常生活で意識すること
✅ 正しい姿勢をキープする
- デスクワーク中は 骨盤を立てる ことを意識し、深く座る
- スマホを見るときは 顔を下げずに、目線の高さに持ち上げる
- 片側だけでカバンを持つクセをなくし、バランスよく使う
✅ 適度に動く（同じ姿勢を続けない）
- 1時間に1回は立ち上がって伸びをする
- 肩を ゆっくり大きく回すストレッチ を取り入れる
- デスクワークの合間に 首を横に倒して軽く伸ばす
✅ 体を冷やさない
- 肩や首が冷えると 血流が悪くなり、筋肉が固まる
- 首元を温める（タオルを巻く、カイロを貼る）
- お風呂で 肩までしっかり浸かる（38～40℃のお湯で15分ほど）
2. 肩こりを和らげるストレッチ＆エクササイズ
簡単にできるものを紹介します！
✅ 肩甲骨ほぐし（肩甲骨を動かすだけで肩こりが楽に！）
- 両手を肩に当てる
- 肘で 大きな円を描くように 前後に10回ずつ回す
- 肩甲骨をしっかり寄せるイメージで行う
✅ 首＆肩のストレッチ（スマホ首やストレートネック対策）
- 右手を頭の左側に添え、ゆっくり右側に倒す
- 20秒ほどキープし、反対側も同じように行う
- 無理に引っ張らず、気持ちよく伸びる範囲でOK
✅ 肩を上げ下げして血流改善
- 肩を 思いっきり上に引き上げ 3秒キープ
- ストンと一気に落とす（脱力するのがポイント！）
- これを 5回繰り返す と、肩の力みが抜ける
3. 根本から解決するために
肩こりは 「肩だけ」の問題ではなく、体全体のバランスが崩れているサイン のことが多いです。
例えば…
- 骨盤が歪んでいると 背骨がズレて肩に負担がかかる
- 足の使い方が悪いと 肩周りの筋肉が緊張しやすい
- かみしめや歯ぎしりがあると 首・肩に余計な力が入る
このような 全身の歪みを整えることで、肩こりがスッと楽になる ことが多いです！
小倉南区・小倉北区で肩こりを根本改善したいなら
徳力整体院では 体の歪みや崩れをチェックし、根本原因を整える整体 を行っています。
✔ 電気や強いマッサージに頼らず、本来のバランスを取り戻す施術
✔ ただ揉むだけでなく、 肩こりを引き起こす体のクセも改善
✔ 猫背矯正や骨盤矯正 も合わせて、肩こりの原因から整える
長年の肩こりで悩んでいる方、色々試したけどスッキリしない方は、一度ご相談ください
根本的に改善するには？
整体で体の歪みを整え、流れを阻害する原因を解消すると、肩こりが驚くほど楽になります。小倉南区・小倉北区で肩こりを根本から改善したいなら、徳力整体院での施術がおすすめ です！ 😊
気になることがあれば、お気軽に聞いてください！
小倉南区で肩こりを解消するなら筋肉をほぐして体を整える事。
