北九州市小倉南区で肩こりを楽にする肩のストレッチの効果については、人によって良いと言う方もいれば、効果はなかったと言う方がいるのは、その方の状態が違うからです。
全員が同じ状態の肩こりではありませので、そのために当院では検査を重要視してるわけです。
肩こりを楽にするストレッチ
ストレッチは肩の筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで肩こりの症状を緩和するのに役立ちます。
肩甲骨を寄せたり離したりするストレッチ、肩を前後に回して筋肉をほぐすストレッチなどが挙げられます。
具体的には、肩を回す運動による筋肉のほぐし、首の左右への傾きによる首の緊張の解消、肩甲骨を寄せる動作による背中の筋肉のほぐし、腕を頭の後ろで握り反対側の肩に手を届くように引っ張るストレッチなどが効果的です。
これらのストレッチを習慣的に行うことで、肩こりの原因となる筋肉や筋膜の緊張がほぐれ、血行が改善されると考えられています。
さらに、背中の筋肉、特に肩甲骨周辺の筋肉の硬化が肩こりの原因となることがあり、両手を組んで胸の前で広げ、息を吸いながらゆっくりと腕を後ろに引く運動によって、これらの筋肉を伸ばし血行を促進できます。
このタイプのストレッチは、肩こりの改善だけでなく、姿勢の維持にも役立ちます。
また、適度な運動はストレス軽減に繋がり、肩こりの予防にも繋がります。
ストレッチの効果を最大限にするには、勢いをつけることなくゆっくりと行うことが重要です。
そして、悪い姿勢（猫背や顎を突き出す姿勢など）は首や肩の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こすため、姿勢に気を配り、日常的にストレッチやリラックス方法を取り入れることが重要です。
長時間同じ姿勢を続けることは筋肉疲労や血行不良を招き、肩こりを悪化させるため、こまめな休憩も大切です。
肩こりとストレッチの効果なしの場合も
一方、ストレッチが効果的でない場合もあります。
例えば、首のこりを解消するために首を回すストレッチは、関係する筋肉の一部しか動かさず、大きな効果がない可能性があります。
肩甲骨周辺が本来は肋骨の上を自由に動く構造であるのに対し、姿勢が悪くなるとその動きが制限され、肩こりを招きやすくなります。
重要事項として、肩や首に痛みや障害がある場合は、ストレッチを行う前に主治医に相談するべきです。
また、肩こりは頭痛や吐き気、さらには四十肩・五十肩といった深刻な症状につながる可能性があるため、早期の対処が重要です。
湯船に浸かることで血流を促進し筋肉の温度を上げ、老廃物や疲労物質を排出する効果も期待できるため、肩こりの緩和に有効と考えられています。
しかし、長時間入浴するのは控えて、10分以内にとどめるべきです。
いずれにしても、ストレッチはあくまで対処療法の一つであり、根本的な原因の特定や適切な治療が必要なケースもあります。
最終的には、個々の状況や肩こりの原因に応じて、最適な方法を選択することが大切です。
上記の情報はあくまでも参考として、医療専門家のアドバイスを参考に、自身の状況に合わせた対応を行うことをお勧めします。
徳力整体院の肩こり解消法
筋肉は収縮しているばかりとは限りませんので、ストレッチしても効果がない場合もあります。
その場合、一般的な温めるとか言いますが、温めることで体に負担になることもあります。
肩こり改善の評判
- 「肩こりで悩んでいましたが、最近は通いだしてからは体が重くダルクなる事もなく、良い状態です」
- 「肩こりが強くなると、気分まで悪くなり、寝込むこともありましたが、通ってみて変わって来ています」
- 「肩が重いのか、体が主だるいのかわかりませんでしたが、通ってみて、両方だとわかりました」
- 「朝から肩こりがつらくて、悩みでしたが………今では不調もなく快適です」
- 「全身を整えてくれるから、重ダルク感じていた体が嘘みたい」
徳力整体院の肩こりを解消する流れ
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
