北九州市小倉南区で腰痛を楽にする方法と原因について
腰痛の原因
腰痛の原因は多岐にわたりますが、主なものとして以下のような要因が挙げられます:
生活習慣:
長時間の同一姿勢
運動不足
悪い姿勢（猫背、反り腰）
無理な動作や急な動作
重い物を持ち上げる際の不適切な姿勢
身体的な要因:
加齢による骨や軟骨、靭帯の劣化
腰椎椎間板ヘルニア
腰部脊柱管狭窄症
脊椎の病気
骨粗鬆症
その他の要因:
内臓・血管の病気（尿路結石、十二指腸潰瘍など）
がん（脊髄腫瘍、肺がん、前立腺がんの骨転移など）
感染症（腸腰筋膿瘍、化膿性椎間板炎など）
精神的な要因（ストレス、うつ病など）
子宮筋腫
多くの腰痛は原因を特定しにくい「非特異的腰痛」に分類されますが、それ以外にも、画像検査などで原因が特定できる「特異性腰痛」があります。
腰痛を楽にする方法
腰の痛みを和らげるためには、以下のような方法が考えられます:
ストレッチと体操
ストレッチといっても、いろいろな部分を使うストレッチがありますので、個人に合わせて工夫する必要があります。
腰と脚の裏（ハムストリングス）のストレッチ
お尻の筋肉（臀筋）と腰の深い部分にある多裂筋を鍛えるストレッチ
腹横筋を強化するストレッチ
膝抱え込みストレッチ
コブラのポーズ
骨盤矯正ヨガ
姿勢の改善:
正しい姿勢を保つ
長時間の同一姿勢を避ける
座る際は、椅子に深く腰をかけ、背筋を伸ばす
日常生活での注意点:
重い物を持ち上げる際は、膝から体を屈める
腰部固定帯で腰をサポートする
正しい寝姿勢を保てる寝具を選ぶ
その他の方法:
炎症がある場合は冷やし、その後温める
お風呂で体を温める
梨状筋を刺激するおしりエクササイズ
市販薬を使用する
整体も腰痛に有効な場合があります。
上記を参考に、ご自身の腰痛の原因や状態に合わせて適切な対策をしてみてください。
痛みが続く場合や悪化する場合は、医療機関を受診して専門医に相談することが重要です。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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