小倉南区で首のコリや首の痛みを解消する、緩和する、楽にする、改善するなら筋肉だけじゃない。
首の痛みや首のコリが起きる時には、筋肉の緊張やバランスの悪さだけで起きることはありません。
首の骨がストレートネックになっているからと言って、首のコリや首の痛みが起きることはありません。
と言うのも、多くの場合、ストレートネックがあっても症状も何もない時があったはずです。
ストレートネックは初めからの方もいれば、年月かけながらなる方もいますが、正しい前弯のカーブが無くても、何も症状がない方もいます。
首の痛みやコリを解消するには、単にマッサージをするだけでなく、首に負担をかける原因を特定し、根本的に改善することが大切です。
首の痛み・コリの主な原因
- 姿勢の崩れ（猫背、ストレートネックなど）
- 肩や背中の筋肉の緊張（肩こり、巻き肩）
- 骨盤の歪みや全身のバランスの崩れ
- 眼精疲労やストレス
解消法
🔹 全身の歪みを整える
👉 首の痛みやコリは、首だけの問題ではなく、骨盤や背骨のバランスが関係しています。骨盤が歪むと背骨のS字カーブが崩れ、首に負担がかかります。
🔹 正しい姿勢を意識する
👉 デスクワーク時は、背筋を伸ばし、顎を引く。スマホの使い方も注意。
🔹 軽い運動やストレッチ
👉 首だけでなく、肩甲骨や背中を動かすストレッチを取り入れると効果的。
🔹 寝具の見直し
👉 高すぎる枕や合わない寝具は、首の負担になりやすい。
首の痛み・コリを解消するために重要なポイント
1. 首の痛み・コリを繰り返さないためには？
🔸 普段の姿勢を改善することが最も重要
→ 猫背やストレートネックのままでは、いくらマッサージをしてもすぐに元に戻ってしまいます。
🔸 首だけでなく全身のバランスを整える
→ 首の負担は骨盤や背骨の歪みが原因のことも多いため、全身の調整が必要です。
🔸 血流やリンパの流れをスムーズにする
→ 筋肉が硬くなったり、血流が悪くなるとコリが生じやすくなります。
2. 自宅でできる簡単なセルフケア
💡 タオルストレッチ
👉 タオルを首の後ろに当てて、軽く持ち上げながら顎を引く。首の後ろが伸びてスッキリ！
💡 肩甲骨ほぐし
👉 背中で手を組んで胸を開く。肩甲骨を寄せることで、首への負担が減ります。
💡 深呼吸を意識する
👉 浅い呼吸は首や肩の緊張を招くため、ゆっくり深呼吸を心がけましょう。
3. こんな症状がある場合は要注意！
✅ 朝起きたときに首が痛い
✅ デスクワーク後に頭痛がする
✅ スマホを見ていると首が重くなる
✅ マッサージをしてもすぐに戻る
こういった症状が続く場合、首の痛みやコリの根本原因が改善されていない可能性があります。
徳力整体院の施術で期待できること
✅ 首の負担を根本から軽減（首だけでなく全身のバランスを整える）
✅ 痛みの原因を特定して調整（電器を使わず、筋肉だけを揉むのでもなく、自然な流れを取り戻す）
✅ 繰り返す首の痛みを予防（日常生活でのアドバイスも提供）
首の痛みやコリでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
首の痛みやコリの根本原因を検査し、全身のバランスを整える施術を行います。無理な力を加えたり、電器を使ったりせず、安全に自然な流れを取り戻すことを重視しています。
気になる場合は、お気軽にご相談くださいね！
