睡眠と体の崩れ・歪みの関係｜不調の原因と整体による改善方法
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【北九州市小倉南区の徳力整体院】睡眠や夜に寝るのは、体や脳を休めることですが、最近は気が付いてない状態で睡眠のトラブルを抱えて、睡眠が体の崩れ、体の歪みになり、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘、膝の痛み、首のコリが起きるのが普通です。
睡眠とは体と脳を休める大切な時間
私たち人間にとって睡眠は、単に「体を横にして休む時間」ではありません。睡眠中は、体の筋肉や内臓が休息し、脳が情報を整理・修復する時間でもあります。
もし、この「体の休養」と「脳の休養」の両方がしっかりと機能していないと、体のバランスが崩れ、歪みが生じやすくなります。
結果として、肩こりや腰痛、頭痛、生理痛、便秘、膝の痛み、首のコリなど、さまざまな不調が現れるのです。
睡眠不足や質の悪い睡眠が引き起こす体の崩れ
時間がm長くあっても無駄な時間になってしまいます。
しかし、最近の多くの方は、勘違いしている方が多くいます。
- 一度、寝たら朝まで目が覚めないから………眠れている
睡眠を改善していくことは簡単ではありません。………と言うのも関係する部分が大量にあるからです。
まずは眠りが浅い方は、体の崩れ、体の歪みが大きくあり、色々な部分が悪くなっています。
それを回復させることを、良くすることをしなければ、上手く脳が熟睡することがないからです。
睡眠と体の修復の仕組み
睡眠中は筋肉や関節、内臓が修復され、日中に受けた負担をリセットします。
ところが、睡眠が浅い、短い、途中で目覚めてしまうなどの状態が続くと、修復が追いつかず、体の一部に負担が蓄積されます。
脳の休養が不十分になると起こる不調
脳が休めていないと、自律神経のバランスが乱れます。その結果、血流やリンパの流れが滞り、内臓機能も低下。
これが体の歪みや崩れを生み出し、不調の原因となります。
睡眠不足がもたらす具体的な不調
寝ていても脳から休む睡眠で寝ることで脳が元気になり体の疲れが取れる睡眠ができていないと疲れに変換され、それが増えていくと体の崩れ、体の歪みになります。
その結果、体の不調になり、ストレスが増えていき、体の崩れ、体の歪みを起こして筋肉の問題と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていきます。
肩こりと睡眠の関係
肩こりが起きるのも筋肉を使うことから起きる問題ですが、普通であれば軽いうちに自力で解消することができているはずですが、それができなくなっていると言えます。
普段の生活でも、仕事する事でも、体を動かす事でも、常に新しく生み出されていく疲れが解消することができない状態になると筋肉を使った疲れや疲労が解消できなくなり、リンパ液の滞留や疲労物質がたまることで筋肉が緊張したり、張ったり、コリを起こします。
血流の悪化による肩こり
質の悪い睡眠は、首や肩まわりの血流を悪化させ、肩こりを引き起こします。
とくに長時間のデスクワークやスマホ使用と重なると、肩の緊張が強まり慢性化しやすくなります。
腰痛と睡眠の関係
腰痛や腰の痛みでも肩こりと同じことが言えます。
昼前でも疲れから回復することもありますが、大変な、寝ている間に脳の力で疲れを減らそうとします。
これができないで、余計に疲れを増やすことになったり、疲れを減らす事ができないで次の朝を迎えることになります。
筋肉の修復不足による腰痛
腰は体を支える重要な部位です。
睡眠中にしっかり筋肉が修復されないと、腰の疲労が蓄積し腰痛を招きます。
体の歪みが強まるとさらに悪化するため、早めのケアが必要です。
頭痛と睡眠の関係
頭痛や片頭痛が起きるも関係するのは、体の崩れ、体の歪みから起きる首の筋肉の緊張やコリ、肩こりを起こす筋肉の問題もあり、睡眠の問題も回復する力を失わせていきます。
脳の休養不足が原因
脳が十分に休めていないと、自律神経の乱れや血管の収縮・拡張が起こり、頭痛を誘発します。
特に緊張型頭痛や偏頭痛は睡眠の質と深い関わりがあります。
生理痛と睡眠の関係
生理痛はホルモンの問題もありますので、睡眠は卵巣ホルモンなどに関係がある目の奥にある脳下垂体ホルモンのバランス、分泌などに影響します。
ホルモンバランスの乱れによる影響
睡眠不足は女性ホルモンの分泌に影響し、生理痛を悪化させる原因になります。
骨盤や背骨の歪みも関与し、子宮の働きを妨げて痛みを強くすることがあります。
便秘と睡眠の関係
便秘は自律神経失にも関係がありますので、自律神経は大腸の働きをコントロールしています。
また体の崩れ、体の歪みである骨盤の歪みや骨盤の開きも起きると大腸は中にありますので正常に働きません。
そして背骨から大腸へ自律神経を伝えますので背骨のズレも大腸の働きに影響します。
自律神経の乱れによる腸の不調
睡眠中に副交感神経が優位になることで腸の働きは活発になります。しかし、睡眠の質が悪いと腸の動きが鈍くなり、便秘を引き起こしやすくなります。
睡眠の質を高めるための整体アプローチ
徳力整体院では、体の崩れ、体の歪みがどれほど起きているのか？………検査で確認していきます。
体の崩れ、体の歪みが大きくある方ほど、睡眠のトラブルにもなりやすいです。
徳力整体院の考え方
北九州市小倉南区にある徳力整体院では、睡眠の質を改善し体の歪みを整える独自の整体を行っています。
筋肉だけを揉むマッサージや危険なボキボキ整体は行わず、検査で根本原因を見極めて安全な施術を提供しています。
睡眠改善と整体の効果
- 自律神経を整え、深い睡眠に導く
- 血流やリンパの流れを改善し疲労回復を促す
- 骨盤や背骨の歪みを整え、体の崩れをリセット
- 便秘や生理痛など内臓の不調も緩和
- 内臓の働きの上昇
自宅でできるオリジナル睡眠改善ストレッチ
徳力整体院では院内でストレッチなどの説明や紹介はしていませんので、サイトで確認してください。
就寝前のリラックスストレッチ
寝る前にストレッチすることで疲れを生み出していく方法です。
スマホは見るなと言う割には、寝る前にやるストレッチも疲れを生み出します。疲れている体により以上の疲れをため込むことですが、一時的に代謝が良くなりリンパ液の流れも一時的に解消します。
首回りのゆるめストレッチ
首をゆっくり回して筋肉をほぐすことで、首のコリや肩こりを予防できます。
腰と骨盤を整えるストレッチ
仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり倒すことで腰と骨盤の歪みを整え、リラックス効果を高めます。
深呼吸ストレッチ
布団の中で大きく息を吸って吐くことで副交感神経が働き、睡眠に入りやすくなります。
まとめ｜睡眠と整体で体の崩れを防ぐ
睡眠は体と脳を休めるために欠かせないものです。睡眠の質が悪いと体の歪みや崩れを招き、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘、膝の痛み、首のコリといった不調につながります。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、30年の経験を活かした整体で体のバランスを整え、睡眠の質を改善しながら不調を解消・改善へ導きます。
健康的な生活は「良い睡眠」と「整った体」から。慢性的な不調に悩んでいる方は、一度整体によるケアを取り入れてみてください。
👉 お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、良い眠りができて快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
北九州市小倉南区、小倉北区、八幡東区、若松区、戸畑区、門司区、行橋市、苅田町で睡眠の問題から体の崩れ、体の歪みが起こり、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘になってしまうこともあります。