北九州市小倉南区でなら、つらい肩こりを楽にする方法にはいくつかあります。
それぞれ原因にアプローチする角度が違うため、「何が原因か」によって効果の出方も変わってきます。
以下に、主な方法とその効果をわかりやすくまとめました。
🔍 肩こりの主な原因
- 姿勢の悪さ（猫背・前かがみ）
- 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ操作）
- ストレス（自律神経の乱れ）
- 運動不足（筋肉の血流が悪化）
- 骨格の歪み（背骨や肩甲骨のズレ）
🎯 肩こりを楽にする方法と効果
肩こりを楽にする方法は色々ありますが、どの方法と言うよりも。コリの原因を見つけることです。
① ストレッチ・体操
効果：筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進
- 肩甲骨を動かす体操（肩回し、背伸び、肩甲骨はがしなど）
- 首や肩周りの軽いストレッチ
👉 自宅でもすぐできて、軽度の肩こりには効果的。ただし、根本の骨格の歪みが原因の場合は一時的な緩和にとどまる。
② 温める（蒸しタオル・入浴・温熱パッド）
効果：筋肉がほぐれ、血行が良くなる
- 蒸しタオルを首・肩に当てる
- 38～40℃のぬるめの湯に10～15分入浴
👉 急性の炎症がない限りは有効。冷えによるこりには特に効果的。
③ マッサージ・もみほぐし
効果：筋肉を直接ゆるめて、一時的に楽になる
- 指圧や軽いマッサージで筋肉の緊張を解く
- ただし、強い揉みや「とりあえず揉むだけ」は逆効果になることもある
👉 筋肉が固くなっている人には有効。けど、根本改善にはならないことも。
④ 整体・姿勢矯正（おすすめ）
効果：骨格や筋肉のバランスを整え、肩こりの原因を根本から改善
- 骨盤や背骨、肩甲骨のズレを整える
- 筋肉や関節の動きを調整し、自然な姿勢を取り戻す
👉 徳力整体院のような、根本原因から整える施術を行う整体では、「肩こりを繰り返さない体づくり」も目指せる。
⑤ 運動・筋トレ（特に肩甲骨周り）
効果：筋肉がついて血流が良くなり、こりにくい体になる
- 軽いウォーキングやラジオ体操
- 肩甲骨を動かすトレーニング（例：タオル引き体操）
👉 即効性は弱いけれど、肩こり予防としては最強クラス。
🌿 まとめ：あなたに合った対策を
| 症状・状態 | おすすめの方法 |
| 慢性的に肩が重い | 姿勢矯正・整体＋ストレッチ |
| デスクワークで一時的に辛い | 温め＋ストレッチ＋マッサージ |
| 姿勢が悪いと自覚あり | 姿勢矯正・整体施術が◎ |
| 運動不足が気になる | 軽い運動＋ストレッチ |
ご希望があれば、徳力整体院での肩こり施術の流れや特徴もお伝えできますよ。
また、肩こりが楽になって喜んでいる女性のイラストなどもお作りできます。必要であればお知らせください！
肩こり改善例
- 「肩こりで悩んでいましたが、最近は通いだしてからは体が重くダルクなる事もなく、良い状態です」
- 「肩こりが強くなると、気分まで悪くなり、寝込むこともありましたが、通ってみて変わって来ています」
- 「肩が重いのか、体が主だるいのかわかりませんでしたが、通ってみて、両方だとわかりました」
- 「朝から肩こりがつらくて、悩みでしたが………今では不調もなく快適です」
- 「全身を整えてくれるから、重ダルク感じていた体が嘘みたい」
肩こりの施術パターン
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
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