北九州市小倉南区で便秘を解消するなら、簡単には行きませんが、体の働きを良くすることが重要です。
多くの方が悩む症状ですが、原因や体質によって対策も変わってきます。少し整理してみますね。
便秘の主な原因
•腸の動きの低下（大腸の蠕動運動が弱い）
•水分不足や食物繊維不足
•運動不足
•自律神経の乱れやストレス
•骨盤や姿勢のゆがみで腸の働きが妨げられている
自宅でできる便秘解消法
1.水分をこまめにとる
起床後すぐのコップ一杯の水は腸を刺激します。常温水や白湯が特におすすめです。
2.食物繊維と発酵食品をとる
野菜、海藻、きのこ、雑穀などの不溶性食物繊維と、ヨーグルトや納豆などの発酵食品をバランスよく摂ると腸内環境が整います。
3.腸を刺激する簡単体操
– お腹を「の」の字にマッサージする
– 仰向けで両膝を抱えて左右にゆらす
– 深い腹式呼吸で腸を内側から刺激する
4.生活リズムを整える
便意を我慢しない、朝食をしっかり摂る、睡眠をしっかり取ることが腸のリズムをつくります。
5.整体や姿勢改善でサポート
骨盤のゆがみや猫背があると、腸の位置や動きが制限され、便秘につながることもあります。整体や姿勢改善も効果的です。
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お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
