小倉南区で肩こりを楽にする、解消する方法は色々な方法がありますが、根本的な肩こり解消法はあるのでしょか？
肩こり、お悩みですか？日常生活で長時間同じ姿勢を取ったり、ストレスが溜まったりすることで、多くの人が悩まされている症状ですよね。
肩こりを楽にする方法はいくつかあります。ご自身の生活習慣や症状に合わせて、自分に合った方法を試してみてください。
表面上の筋肉のコリを楽にする、解消することは電器をかけることや筋肉を揉むマッサージ、経略のツボｍに指圧や鍼を刺すことでできますが、どの方法も刺激にする方法ですから、刺激して筋肉のコリを解消する方法になり、表面上だけの問題解消になります。
一般的な肩こり解消法は
一般的に紹介される肩こり解消法は多くは運動や体操、ストレッチばかりです。
それでも肩こりが楽になることはありますが、筋肉のコリを起こしている原因は、どこにあるのか？
筋肉ばかり、ほぐしていて大丈夫なのか？
一般的な肩こり解消法ですが………
ストレッチや運動
- 首や肩周りのストレッチ: 首を左右に倒したり、肩を回したりする簡単なストレッチだけでも効果があります。
- 肩甲骨を動かす運動: 肩甲骨を意識して上下させたり、寄せて開いたりする運動もおすすめです。
- 軽い有酸素運動: ウォーキングやヨガなど、全身を使った軽い運動も血行を良くし、肩こりを改善する効果が期待できます。
姿勢の改善
- 正しい姿勢を保つ: 猫背など、悪い姿勢は肩に負担をかけます。正しい姿勢を意識して、肩の位置を下げ、背筋を伸ばしましょう。
- 座り方を見直す: 椅子に深く腰掛け、背もたれに寄りかかるように座りましょう。
- 定期的な休憩: 長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに休憩を取り、体を動かしましょう。
生活習慣の改善
- 入浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることで筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
- マッサージ: 肩や首をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします。
- 睡眠: 十分な睡眠をとることで、体の疲れを回復させ、肩こりの改善に繋がります。
- ストレス解消: ストレスは肩こりの原因の一つです。ヨガや瞑想など、自分に合ったリラックス方法を取り入れてみましょう。
温める、市販薬、湿布
- 温熱療法: 温かいタオルやカイロなどを肩に当てると、筋肉がリラックスし、血行が促進されます。
- 冷湿布: 冷たい湿布を肩に貼ると、炎症を抑え、痛みを和らげます。
- 市販薬: 市販の肩こり薬には、痛み止めや筋肉をリラックスさせる成分が含まれているものがあります。
ご自身に合った方法を見つけるために
- 原因を探る: 長時間のパソコン作業、スマホの使いすぎなど、肩こりの原因となる生活習慣を見直しましょう。
- ⇒（院長の個人的な見解）長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作、画面を見る、仕事することや、ありとあらゆることで疲れが生み出されることが体の崩れ、体の歪みを起こして肩の筋肉に影響することになります。
- 専門家に相談する: 症状がひどい場合や、なかなか改善しない場合は、整形外科や整骨院など、専門家に相談することをおすすめします。
大切なのは継続すること
肩こりの改善には、一朝一夕に効果が出るものではありません。上記の様々な方法を継続して行うことで、少しずつ改善していくことが期待できます。
【注意点】
- 症状がひどい場合は、自己判断せず、必ず医師に相談してください。
- マッサージをする際は、強く揉みすぎないように注意しましょう。
- ストレッチをする際は、無理のない範囲で行いましょう。
ご自身の体と相談しながら、自分に合った方法で肩こりを改善していきましょう。
肩こりに限らず色々な不調、痛みやコリが起きるのは、普段の生活に潜んでいる原因がある。
肩こりの筋肉がコリを起こすのは、普段の生活することや仕事することや、体を動かすことなどで生み出されて体にたまったことに気が付かないから。
それでも体は正直に正常な反応を示し体の崩れ、体の歪みを起こしていく。
