北九州市小倉南区で肩こりを原因から解消するためには筋肉のコリから楽にすることをしています。
当院の肩こり解消法の施術は、筋肉を揉むことはもちろんですが、その筋肉のコリが自力で解消することができない理由を見つけ出す事をしています。
普通なら筋肉のコリは自力で解消することができるはずですが、肩の筋肉だけがコリを感じることになるのは、どこかに原因があるはずです。
肩こりと言うのはただ揉んだりマッサージをしたり湿布を貼ったりするだけでは凝りを楽にすることができる可能性もあるんですが原因が残ったままになっていると言うことを考えなければいけません。
肩こりと言うのは原因があるから筋肉疲労や筋肉の緊張や筋肉が、一時的に硬くなった現象のことを言うんですが、この状態になった時に行くと言うのはリンパの働きが悪くなり老廃物が多く蓄積していくと言うことが起きてしまいます。
肩こりとは
肩こりを楽にしていく治療と言うのはいろいろな治療があると思いますがテレビや雑誌の特集などでストレッチをしたり筋トレをしたり運動したり、腕をあげたりのばしたり、肩甲骨を動かしたりと言ういろいろな方法があると思いますしグッズを使ってやる肩こり解消法と言うのもありますが、検査することをしていませんので、肩こりがどうして起きているのかということを見つけ出しているわけではありません。
ただ循環が悪いか、肩や腕を動かすことが少ないからといってストレッチをするような状態でもストレッチをしなくても運動しなくても肩や首を動かさなくても肩こりにならない方もいますので、どうして肩こりに自分がなってしまうのかと言うことも考えなければいけないと言うことなんです。
何も原因がなくて凝りは起こらない
何も原因がなくて筋肉が凝ったりする事は起こらないと思いますので何かの原因があると言うことを考えなければいけませんが肩こりを検査すると言うのは現実に大変難しい事ですからありません。
肩こりの方が来ると筋肉の部分や肩の部分を触ってみると筋肉が硬くなっていると言う感じで説明をされたり筋肉が張っているね、とか言う感じで言われることがあると思いますが肩こりを起こしてきているわけですから当たり前のことを言っているだけです。
筋肉が硬くなっていると言うふうに説明しましたが筋肉が一時的に硬くなる現象と永久的に硬くなる現象の2つに分かれて筋肉は悪くなっていきますので一時的に硬くなる現象であれば揉んだりマッサージしたり腕や肩や首を回したり動かしたりすることで改善できる範囲なんですが永久的に硬くなった筋肉と言うのは何をしても変わる事はありませんので筋肉も老化するということが起きてしまいます。
筋肉が長く肩こりを起こしていると慢性状態に陥ってしまいますので慢性状態に陥ってしまうと筋肉も元のままを維持することができません。
そのため筋肉も硬くなってしまうということが起きてしまいますので硬くなる状態と言うのは永久的に硬くなることですから老化と言う意味になります。
老化した筋肉がマッサージすればやらかくなるかと言うとなりません。電気をかければ変わるのかというと変わる事はありませんのでそんな状態では筋肉ではありません。
高架下に行くと言うのは皮膚を巻き込みながら硬くなっていきますので皮膚と筋肉と人体と硬くなっていく現象だけではなく筋肉の中には神経と血管とリンパも入っていますので、神経が硬くなったり、血行が悪くなったりして、手のこわばりや手の麻痺や体の痛みや筋肉が力がなくなって萎えていくと言うことが起きてしまいます。
肩こりの怖いところは筋肉だけをほぐせば良いと、多くの治療院で思っている事なんですが中には神経もあり血管もありリンパ管もありますので、特に神経や血管が影響受けていると言うこともありますので筋肉だけで起きている事はありません。
肩こりと言うのは
肩こりと言うのは、筋肉疲労だったり筋肉の緊張だったり、筋肉が一時的に硬くなる現象などで起きていますのでこれらの状態のことを体調が悪いといいます
体調としては悪くなっているからこそ肩こりが、ひどくなって感じてしまっていますので肩こりといっても軽い時もあればひどい時もありますのでひどい時と言うのは体調が落ちていると言う証拠なんです。
筋肉のコリをほぐすればいいと言うものではなく、その先にあるもの原因を見つけていかなければ原因も、いつまでも同じままではいられませんので、いつまでも筋肉ばかりほぐしたりマッサージをしたり肩を叩いたりといったことをしても、その場しのぎだといえます。
肩こりを楽にするためには、以下のような方法を試してみると効果的です。
1. ストレッチと運動
定期的に肩や首の筋肉を伸ばすことで、緊張をほぐすことができます。
- 首のストレッチ: 首を左右にゆっくりと傾け、伸びを感じるところで15～30秒ほどキープします。
- 肩の回転運動: 肩を前後に大きく回して、筋肉をほぐしましょう。
- 肩甲骨のストレッチ: 背中で手を組んで肩甲骨を引き寄せるようにして、胸を開くストレッチです。
2. 姿勢を改善する
猫背や前かがみの姿勢が肩こりの原因となります。椅子に座るときは、背筋を伸ばして肩をリラックスさせることが大切です。
3. 温める
血行を改善するために、肩周りを温めることが効果的です。温めたタオルや温熱シートを使用すると良いでしょう。
4. マッサージ
自分で肩を軽く揉んだり、整体院やマッサージ師による施術を受けることも効果的です。
5. 深呼吸とリラクゼーション
ストレスが肩こりの原因となることもありますので、リラクゼーションや深呼吸で心身の緊張を緩めましょう。
肩こりが慢性的な場合や症状が重い場合は、専門家に相談することをおすすめします。
もちろんです。肩こりの対策についてさらに詳しく説明しますね。
6. 生活習慣の見直し
- 適度な休憩: 長時間同じ姿勢で作業する場合は、定期的に休憩を取り、軽いストレッチや歩行をするようにしましょう。
- ** ergonomics**: デスクや椅子の配置を見直し、快適な作業環境を整えることで肩こりの予防ができます。モニターの高さや椅子の背もたれを調整して、姿勢が自然になるように工夫しましょう。
7. 水分補給と栄養
- 水分摂取: 十分な水分を摂取することで筋肉の緊張を緩和できます。水やハーブティーなどをこまめに飲むようにしましょう。
- バランスの取れた食事: ビタミンやミネラル、特にマグネシウムを含む食材（例えば、ナッツ類や緑葉野菜）を意識的に摂取すると、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
8. ストレス管理
ストレスが肩こりの原因となることがあります。リラックスできる趣味や活動を見つけること、十分な睡眠をとることも大切です。
9. 鍼灸や整体
- 鍼灸: ツボを応用して肩こりに対して鍼やお灸を使うことで、筋肉の緊張を緩めることができます。
- マッサージ：筋肉を対処として揉むことは肩こりを楽にする手段ですが、ほとんどの場合、筋肉だけでコリが起きることは無く、必ずあるのが背骨のズレと体の崩れ、体の歪みです。
- 整体: 背骨や肩甲骨の位置を調整し、筋肉のバランスを整えることで肩こりを改善する整体療法も効果的です。
- 整体は筋肉だけではなく、骨格の歪みや背骨のズレを調整することも多々あり、肩こりでも背骨の矯正は必要になります。
10. 定期的なチェック
肩こりが頻繁に起こる場合や、日常生活に支障をきたすような場合は、早めに専門家に相談し、根本的な原因を特定して適切な治療を受けることが重要です。
肩こりは日常生活の習慣や姿勢、ストレスなどが影響することが多いので、これらの方法を組み合わせて改善を図ると良いでしょう。
北九州市小倉南区で肩こりを解消して30年の徳力整体院。
