肩こり解消！即効性ストレッチ＆改善法

肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するには、揉んだり、マッサージしたり、電器をかけたり、経略のツボを押したり、鍼を刺して刺激したりする方法などがあります。

肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消する方法は、一般的にいくつかあります。

以下に、一般的な方法と、それぞれのポイントをまとめました。

1. ストレッチ・運動

なんでも筋肉のコリが筋肉を伸ばすことで解消するものではく、もし仮に筋肉が短くなることが起きているようであれば、ストレッチは有効ですが、どうして筋肉が短くなっているのか？………ということを考えるべきです。

肩こりの原因を見出す事もなく、姿勢が悪いから肩こりになると言いますが、、その姿勢が悪いのは、どこに問題があるのでしょうか？

何も原因がなくて、姿勢が悪くなることはありません。

冷えで血行不足を起こして肩こりになっている場合に有効です。

しかし、一般的なには言いますが、それは数少ないと思います。

5. その他

肩こりの解消法について、さらに詳しく見ていきましょう。

首のストレッチ:
- 首をゆっくりと前後、左右に倒す。
- 首をゆっくりと回す。
- 耳を肩に近づけるように首を横に倒し、反対側も同様に行う。
肩甲骨のストレッチ:
- 両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回す。
- 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を張る。
- 腕を前に伸ばし、背中を丸めて肩甲骨を広げる。
適度な運動:
- ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を定期的に行う。
- ヨガやピラティスなどの体幹を鍛える運動も効果的。

デスクワーク時の姿勢:
- 椅子の高さ、モニターの位置を調整し、正しい姿勢を保つ。
- 定期的に休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行う。
- 背もたれにクッションなどを当て、腰への負担を軽減する。
スマートフォン使用時の姿勢:
- スマートフォンを目の高さまで持ち上げ、下を向かないようにする。
- 長時間同じ姿勢で使用しないように、適度に休憩を挟む。

食生活の改善:
- ビタミンB群、ビタミンE、カルシウムなど、筋肉や神経の働きを助ける栄養素を積極的に摂取する。
- カフェインやアルコールの過剰摂取は控える。
睡眠環境の見直し:
- 自分に合った枕やマットレスを選び、質の高い睡眠を確保する。
- 寝る前にストレッチや軽い運動を行い、体をリラックスさせる。

注意点

これらの方法を参考に、ご自身の肩こりに合った対策を見つけてみてください。

正常であれば筋肉のコリは自力で解消しているはずです。

筋肉のコリが起きても、いつの間にか感じなくなっていることが多々ありますが、これは体の働きで筋肉のコリを自力で解消している現象です。

しかし、どうして筋肉のコリだけは自力で解消することができないのか？

それは働きが落ちているからです。

体の働きが落ちていると、筋肉のコリを自力で解消することができません。

また、その場合は筋肉の問題だけでは済みません。

ありとあらゆる働きが落ちています。

その結果は、骨盤や背骨の状態に反映されますので、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起こります。

小倉南区で肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するなら、コリの原因からの徳力整体院。