つらい肩こりを小倉南区で解消するなら筋肉のコリからですが、コリの原因を見つけ出すこと。
肩こりは筋肉のコリだけと言う決めつけのため、確かに筋肉の緊張を解いたり、筋肉を柔らかくすることで肩こりは楽になります。
しかし、筋肉のコリを起こした原因は別にありますので、筋肉ばかり注目していると、他の原因は、水面下で進行することもあります。
筋肉のコリが起きるの原因………筋肉だけではありません。
しかし、筋肉を揉むことで、電器をかけることで中和されて圧力が下がり楽になったように思えます。
肩こりの解消方法には、以下のようなものがあります。
運動・ストレッチ
- 肩甲骨まわし: 肩甲骨を大きく回すことで、肩まわりの筋肉をほぐし、血行を促進します。
- 首ストレッチ: 首をゆっくりと前後左右に倒したり、回したりすることで、首や肩の筋肉をリラックスさせます。
- 肩ストレッチ: 腕を大きく回したり、肩を上げ下げしたりすることで、肩まわりの筋肉をほぐします。
- ヨガ: ヨガのポーズの中には、肩や首の筋肉を伸ばし、リラックス効果のあるものがたくさんあります。
- 水泳: 水中で体を動かすことで、全身の筋肉をバランスよく使い、肩への負担を軽減します。
マッサージ
- 専門家によるマッサージ: 整体院やマッサージ店で、専門家によるマッサージを受けることで、自分では届かない肩甲骨まわりの筋肉をほぐしてもらえます。
- セルフマッサージ: 自分でも肩や首を揉みほぐすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
- マッサージグッズ: 市販のマッサージローラーやボールなどを使うことで、より効果的に筋肉をほぐすことができます。
生活習慣の改善
- 正しい姿勢: デスクワークやスマホの使いすぎで姿勢が悪くなりがちなので、意識して正しい姿勢を保つようにしましょう。
- 適度な運動: 運動不足は肩こりの原因の一つなので、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を習慣にしましょう。
- 睡眠時間の確保: 睡眠不足は筋肉の疲労を回復させにくくするので、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 体を温める: 冷えは肩こりを悪化させる原因の一つなので、入浴やカイロなどで体を温めましょう。
- ストレス解消: ストレスは筋肉の緊張を招き、肩こりを悪化させる原因となるので、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
肩こりの解消の他
- 鍼灸施術: 鍼や灸でツボを刺激することで、肩こりを改善する効果が期待できます。
- 漢方薬: 体質や症状に合わせて漢方薬を服用することで、肩こりを改善する効果が期待できます。
- 温湿布: 肩こりがひどい場合は、温湿布で患部を温めることで、痛みを和らげることができます。
肩こりの解消の注意点
- 無理のない範囲で: 運動やストレッチは、無理のない範囲で行うようにしましょう。
- 痛みが続く場合は: 肩こりの痛みが続く場合は、整形外科を受診しましょう。
これらの方法を試しても肩こりが改善しない場合は、他の原因が考えられるため、専門医に相談することをおすすめします。
徳力整体院の肩こり解消法は
当院の肩こりを解消していく施術は、肩こりは筋肉のコリもありますから筋肉から改善していきますが、普通に揉んだり、押したりすることから始めます。
しかし、筋肉だけで終わることは無く、検査して背骨のズレを確認して整えていくことを進めていきます。
肩こりには体の崩れ、体の歪みが関係していますので、背骨のズレを整えることは必ず必要です。
背骨のズレは、基本は真っすぐですから、数ミリでも歪んだり、ズレたりしていると筋肉を引っ張ったり、緩んだりして筋肉のコリを起こしやすくしてしまうからです。
しかし、背骨は骨盤の上に立っていますので、骨盤の安定状態も確認する必要があります。
多くの方の場合は、必ずと言って良いほど、骨盤が歪んでいたり、開いています。
また骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを歪ませたりズレを起こす原因は、他にあります。
小倉南区で肩こりを解消する時には、筋肉ばかりに注目しないで筋肉のコリが起きる原因を見つけ出すこと。
肩こりは筋肉の問題を解消すると楽に感じますが、他を残していると水面下で原因が進行してしまいます。
