北九州市小倉南区の徳力整体院では肩こりを解消していく施術をしています。
当院では電器や機械を使わず、コリの原因を体の中から見つけ出すためにも筋肉からほぐしていきます。
徳力整体院が肩こりを解消するための方法と、一般的な肩こり、およびその解消法についてご説明します。
徳力整体院における肩こり解消法
徳力整体院では、肩こりの根本原因にアプローチし、症状の緩和だけでなく再発防止を目指した施術を行っています。
具体的な方法は以下の通りです。
丁寧なカウンセリングと検査: まず、患者さんの生活習慣、仕事内容、姿勢、既往歴などを詳細に伺い、肩こりの原因となっている要素を特定します。
同時に、身体の歪み、筋肉の硬さ、関節の可動域などを丹念に検査し、一人ひとりに合った施術プランを立てます。
手技による調整: 骨盤や背骨の歪みが肩こりに影響しているケースが多いため、手技によってこれらの歪みを丁寧に調整します。
これにより、身体全体のバランスが整い、肩や首にかかる負担を軽減します。
また、硬くなった肩周りや首の筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みの緩和を図ります。
筋膜リリース: 筋肉を覆う筋膜の癒着が肩こりの原因となっている場合、筋膜リリースという手技を用いて、筋膜の滑走性を改善します。
これにより、筋肉の動きがスムーズになり、肩の可動域が広がります。
姿勢指導とセルフケアのアドバイス: 施術後も効果が持続するよう、日常生活での正しい姿勢や、自宅でできるストレッチ、簡単な体操などを具体的に指導します。
これにより、患者さん自身が肩こりを予防・改善する力を高めることができます。
徳力整体院では、これらの方法を組み合わせることで、単なる一時的な症状緩和に留まらず、肩こりの根本的な改善を目指しています。
一般的な肩こりについて
肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が硬くなり、痛みやだるさ、重さなどの不快な症状が生じる状態を指します。
多くの人が経験する一般的な症状であり、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
一般的な肩こりの原因
長時間同じ姿勢での作業: デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間うつむいた姿勢や前かがみの姿勢を続けることで、首や肩の筋肉に負担がかかり、血行不良を引き起こします。
運動不足: 身体を動かす機会が少ないと、筋肉が衰えたり硬くなったりしやすくなります。
ストレス: 精神的なストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、筋肉を緊張させやすくします。
冷え: 身体が冷えると血管が収縮し、血行が悪くなることで筋肉が硬くなりやすくなります。
不適切な枕や寝具: 寝ている間に首や肩に負担がかかり、肩こりを引き起こすことがあります。
視力低下や目の疲れ: 目のピントを合わせようとして、無意識に首や肩に力が入ることがあります。
なで肩、猫背などの姿勢不良: 姿勢の歪みは、特定の筋肉に過度な負担をかけ、肩こりを引き起こす原因となります。
なで肩、猫背などの姿勢不良: 姿勢の歪みは、特定の筋肉に過度な負担をかけ、肩こりを引き起こす原因となります。
一般的な肩こり解消法
ご自身でできる一般的な肩こり解消法としては、以下のようなものがあります。
ストレッチ
首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に倒したり、前後左右に回したりします。
肩甲骨のストレッチ: 肩甲骨を意識して、腕を大きく回したり、背中で手を組んで肩甲骨を寄せたりします。
胸のストレッチ: 壁に手をついて身体をひねるなどして、胸の筋肉を伸ばします。
適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。
ラジオ体操や簡単な筋力トレーニングも効果的です。
肩こりは温める
温かいお風呂にゆっくり浸かる、蒸しタオルやホットパックで肩や首を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
姿勢の改善
デスクワーク中は、椅子に深く座り、背筋を伸ばし、ディスプレイの高さやキーボードの位置を調整するなど、正しい姿勢を意識しましょう。
スマートフォンの使用時は、顔を上げ、目線を落とさないように注意します。
休憩とリフレッシュ
長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に休憩を取り、軽い体操やストレッチを行いましょう。
ストレスを解消するために、趣味に没頭したり、リラックスできる時間を作ったりすることも大切です。
適切な寝具の選択
ご自身に合った高さや硬さの枕を選ぶことで、寝ている間の首や肩への負担を軽減できます。
これらのセルフケアを継続することで、多くの肩こりは改善に向かいます。
しかし、症状が改善しない場合や、しびれ、めまいなどの症状を伴う場合は、専門家（整体院、整形外科など）に相談することをおすすめします。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】
定期的なケアで、肩こりに悩まない快適な毎日を目指しましょう！
