生理痛がつらいあなたへ：原因と６つの対処法｜症状別アドバイス付き

北九州市小倉南区でつらい生理痛、生理痛がひどい症状を軽くする、緩和する、和らげるなら生理痛の原因を見つけるから。

体に起きる色々な症状には、必ず原因が何処かにありますが、その原因を見つけ出すことほど、困難を極めることはありません。

当院の院長である私は30年以上の経験がありますから、特別な検査で、生理痛の原因を見つけ出す事ができます。

一般的な方法は、生理痛の原因を見つけることもありません。

生理痛を軽くする一般的な方法

一般的な方法で、いくつか試せる方法がありますので、ご紹介します。

まず、体を温めることは非常に重要です。

温かい飲み物（ショウガ湯など）を飲む、カイロなどで下腹部や腰を温める、温かいお風呂（半身浴）に入るなどが効果的です。

特に、生理中は体温が下がりやすく、血行不良を起こしやすいため、冷え対策は重要です。

締め付けのある服は避け、ゆったりとした服装を心がけましょう。

次に、血行を促進する運動も有効です。

激しい運動ではなく、軽いストレッチやウォーキング、ヨガなどを、無理なく行いましょう。

血流が良くなると、痛みの緩和につながります。

生理痛とツボの効果

ツボ押しも試してみる価値があります。

• 三陰交（内くるぶしから指4本分上）、
• 合谷（親指と人差し指の骨が交わるくぼみ）、
• 気海（へその下指1～2本分）、
• 照海（内くるぶしの骨から指1本分下）、
• 腎兪（ウエストの一番細いところの背骨から指2本分）などが有効とされています。

気持ち良いと感じる程度の力で、数回押してみましょう。

ただし、強く押しすぎると炎症を起こす可能性がありますので、注意が必要です。

アロマテラピーも、リラックス効果や痛みの緩和に役立ちます。

ラベンダー、カモミール、ゼラニウムなどの精油が、生理痛の緩和に役立つと言われています。

生理痛と食べ物

食事にも気を配りましょう。

ショウガやサフラン、マグネシウムを多く含むココアなどは血行促進作用が期待できます。

一方、体を冷やすカフェインを含むコーヒーなどは避けましょう。

それでも痛みが強い場合は、鎮痛薬の使用を検討しましょう。

市販の鎮痛薬でも効果がありますが、改善が見られない場合や症状が深刻な場合は、婦人科を受診することをお勧めします。

生理痛の原因には、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気も考えられるためです。

上記のセルフケアを組み合わせたり、自分に合った方法を見つけることが大切です。

痛みに耐える必要はありません。

色々な方法を試してみて、少しでも楽になれるように工夫してください。

注意: これは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。

症状が続く場合、または心配な場合は医師に相談してください。

記載されている情報は、提供されたソースに基づいており、今日の日付（2025年6月28日）現在の情報です。

徳力整体院の生理痛を軽くする方法

徳力整体院では、生理痛を根本から軽くするために、全身の歪みや流れの滞りを整える独自の整体法を行っています。以下のような方法で対応しています。

🔶 徳力整体院の生理痛軽減アプローチ

電器を使うこともなく、筋肉だけを揉むマッサージでもなく、生理痛の原因を検査で見つけることから。

① 骨盤と背骨の歪みを整える

生理痛がひどい方は、骨盤の歪みや開き、腰椎（腰の骨）のズレが見られることが多いです。これらの歪みが、骨盤内の血流や神経の働きを妨げ、生理痛を強くします。
→ 当院では、ボキボキしない・筋肉だけを揉まない、安全で正確な矯正で整えます。

② 内臓の位置や働きを調整

骨盤内にある子宮や腸の働きも、生理痛と深く関わります。姿勢や内臓の位置が崩れていると、子宮の緊張や炎症が強くなりやすくなります。
→ 体のバランスを整えることで、自然と子宮への負担が減り、痛みも緩和されやすくなります。

③ 血液とリンパの「流れ」を改善

「冷え」や「むくみ」がある方は、骨盤まわりの血流が悪くなり、生理痛が悪化します。
→ 当院の整体では、流れを妨げている原因を検査し、調整して血液・リンパの流れをスムーズにしていきます。

④ 自律神経のバランスを整える

ホルモンバランスは、自律神経と密接に関係しています。過緊張やストレス、睡眠不足などがあると、生理痛が悪化します。
→ 呼吸や姿勢の調整も含めて、全身のバランスから神経系にもアプローチします。

🔷 徳力整体院の特徴

• ✅ 電気を使わない手技中心の施術
• ✅ 危険なボキボキ矯正は一切なし
• ✅ 1回ごとにしっかり検査して根本原因を見極める
• ✅ その場の痛みだけでなく、繰り返す体質の改善を目指す

💬 よくあるご相談

• 「薬に頼らず、生理痛をやわらげたい」
• 「毎月、痛みで寝込むことがある」
• 「生理が来るたびに、腰や下腹が重くなる」

→ そのような方でも、数回の施術で「生理が楽になった」「いつの間にか薬を飲まなくてもよくなった」という声もいただいています。

お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】
定期的なケアで、生理痛を軽くしていく施術をして、それから生理痛のない快適な毎日を目指しましょう！