小倉南区で生理痛を緩和する、和らげる、楽にする、解消するなら生理痛の原因を見つけ出すことから。
生理痛を緩和する、和らげる、楽にする、解消するためには生理痛が、どうして起きるのか？………どこが原因なのか考えること。
痛み止め、症状止めを服用することは一時的な解消法になりますが、原因がある場合は、本当に一時止めにしかなりません。
生理の時の生理痛を起こす問題の原因を体から見つけ出すことですが、体の状態の程度が関係します。
人それぞれで体の状態の程度が違いますし、目に見えない体の中の状態を判断していくことは、容易なことではありません。
当院では基本的な、体の検査をすることで状態を確認することをしています。
生理痛でお悩みは、大変つらいですね。生理痛を和らげる方法はいくつかあります。
ご自身の体質や状況に合わせて、試してみてくださいね。
体を温める
- お風呂: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体を温める。⇒ 生理痛は体を冷やすことなく温めれば良いと言われることが多くありますが、根拠がありませんので注意が必要です。生理痛の原因を見つけ出す事もなく温めれば良いと言うのは、どうなのか？………と思いますが。
- 使い捨てカイロ: お腹や腰にカイロを当てて温める。
- 温かい飲み物: 生姜湯やハーブティーなど、体を温める飲み物を飲む。⇒ 癒してもリラックスしても精神的なものは少し楽になりますが、体は変化しません。
- 温かい食べ物: 根菜類や赤身肉など、体を温める食材を積極的に摂る。
体を休ませる
- 睡眠: 十分な睡眠をとる。⇒ 多くの方が眠っていると思っていますが体が回復する眠り、脳から寝る睡眠ができていません。睡眠の問題は生理に関係ある脳下垂体ホルモンに影響します。脳下垂体ホルモンは卵巣などに指令を出す目の奥にあるホルモンです。
- 休息: できるだけ体を動かさずに休む。
- リラックス: アロマテラピーやヨガなど、リラックスできる方法を取り入れる。
マッサージ
- ツボ押し: 三陰交、気海、血海など、生理痛に効果的なツボを押す。
- お腹のマッサージ: お腹を時計回りに優しくマッサージする。
⇒ 経略でツボを刺激しても、刺激した分だけ変わるかも知れませんが、根本的な解決策ではなく、関節ではなく直接的なコンタクトの方がおすすめです。
その他
- 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をする。
- 食事: バランスの取れた食事を心がける。
- 鎮痛剤: 市販の鎮痛剤を服用する。（医師に相談の上）
運動したり、ストレッチしたり、体操することは良いことですが、運動すると体の崩れ、体の歪みにつながることが起きると言うことはわかっていません。
体の崩れ、体の歪みが生理痛につながりやすいと言うことは当然、起きるからですが。
病院へ行く
- 痛みが強い場合: 生理痛が普段よりひどい場合や、日常生活に支障が出る場合は、婦人科を受診しましょう。子宮内膜症などの病気が隠れている可能性もあります。
生理痛の解消ポイント
- 冷えは大敵: 生理中は特に冷えに注意し、体を温めるように心がけましょう。
- 食事: 鉄分やビタミンを多く含む食品を摂り、貧血を防ぎましょう。
- ストレス: ストレスは生理痛を悪化させる可能性があります。ストレス解消法を見つけることも大切です。
注意
- 自己判断: 上記の方法を試す際は、ご自身の体と相談し、無理のない範囲で行いましょう。
- 医師の相談: 症状が改善しない場合は、必ず医師に相談しましょう。
これらの情報を参考に、ご自身の体に合った方法で生理痛を和らげて、少しでも快適に過ごせるようにしてくださいね。
より詳しい情報を知りたい場合は、以下の情報も参考にしてみてください。
- 生理痛のはなし（EVE）: https://www.ssp.co.jp/eve/period_pain/selfcare/
- 生理痛を和らげたい！和らげる体勢やセルフケアの方法を解説｜バファリン:
もし他に何か気になることがあれば、お気軽にご質問ください。
小倉南区で生理痛を緩和する、和らげる、楽にする、解消するなら生理痛の原因を見つける整体で。
