当院では小倉南区で生理痛を解消する、和らげることから根本的な原因から良くすることをしていますが、生理痛に関係するのは、体の状態と体質です。
- 自分で思っていなくても体の状態が良くないと、生理痛は重たくなり、生理痛がひどくなります。
- 生理痛がいつもより軽い時には、何かが良い時です（主には少しだけ体の状態が良い？）
- 寝ているつもりでも、体が回復する眠りができていれば、生理痛はひどくなることはありません。（つまり寝ていても体が回復する眠りができていない………）
AI・Geminiの一般的な生理痛の説明では
生理痛でお悩みとのこと、大変つらいですね。生理痛を和らげる方法はいくつかあります。ご自身の体質や症状に合わせて、試してみてください。
生理痛と体を温める
- 温かい飲み物: 生姜湯、ハーブティーなど、体を温める飲み物をこまめに飲む。
- 湯船に浸かる: 40℃前後のぬるめのお湯に15分ほど浸かる。⇒ 入浴も負担になることもあります。
- カイロ: お腹や腰に貼るカイロで温める。⇒ 温めて良い時もあれば、悪い時もあります。
- 温かい食べ物: 温かいスープやご飯などを食べる。
リラックス
- 軽い運動: ウォーキングやヨガなど、軽い運動をする。
- ストレッチ: 身体を伸ばしてリラックスする。
- アロマテラピー: ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマを使う。
- 睡眠: 十分な睡眠をとる。
食事
- 鉄分: 鉄分を多く含む食品（レバー、ほうれん草など）を摂る。
- ビタミン: ビタミンB群、ビタミンEを多く含む食品を摂る。
- 食物繊維: 便秘解消のため、食物繊維を多く含む食品を摂る。
- カフェイン: カフェインは利尿作用があり、体を冷やしてしまう可能性があるので控える。
その他
- ツボ押し: 三陰交や子宮など、生理痛に効果があると言われているツボを押す。
- 薬: 市販の鎮痛剤を服用する。
- 医師への相談: 自宅での対処法では改善しない場合は、婦人科を受診する。
注意点
- 体を締めつけない服装: ジーンズなど、体を締めつける服装は血行を悪くするので避ける。
- 冷えに注意: 冷たい飲み物や食べ物を控え、冷房にあたりすぎないように注意する。
- 無理のない範囲で: 痛みがあるときは無理をせず、安静にする。
生理痛の原因
生理痛の原因は、子宮内膜から分泌されるプロスタグランジンという物質が大きく関わっています。この物質は子宮を収縮させ、痛みを引き起こします。
生理痛が重い、ひどい場合
生理痛がひどい場合は、以下の病気の可能性も考えられます。
- 子宮内膜症: 子宮内膜と似た組織が子宮以外の場所にでき、月経時に痛みを引き起こす病気。
- 子宮筋腫: 子宮に良性の腫瘍ができる病気。
- 骨盤腔炎: 子宮や卵巣などに炎症が起きる病気。
これらの病気は、生理痛以外にも様々な症状を伴うことがあります。もし、生理痛が日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、婦人科を受診することをおすすめします。
まとめ
生理痛を和らげる方法はたくさんあります。ご自身の体質や症状に合わせて、自分に合った方法を試してみてください。それでも改善しない場合は、医師に相談しましょう。
その他
- 生理痛に関する情報は、インターネットや書籍などでもたくさん得られます。
- 同じ悩みを持つ人に相談してみるのも良いでしょう。
ご自身が少しでも楽になるよう、心から応援しています。
当院の生理痛の施術
当院では生理痛を解消する時には、体の状態を検査することから始めていきます。
総合的な体の状態と、生理に関係する部分の状態を確認する検査を行います。
また睡眠も生理痛を解消して安定させることに深く関係していますから、睡眠の解消は大変、難しいですが、改善する必要があります。
30年の経験がある徳力整体院では、生理痛の根本改善を目指していますが、簡単なことではありません。体を整えないと体の働きも良くならないし、自律神経の働きも向上しませんし、ホルモンのバランス、分泌も悪いままです。
