生理痛の原因とタイプ別対処法：つらい痛みを解消するセルフケア＆医療アプローチ

生理痛の原因と和らげる方法について説明します。

生理痛の和らげる

生理痛は、子宮が経血を押し出すために収縮することから生じます。

子宮の収縮を引き起こすのは「プロスタグランジン」と呼ばれる物質です。

プロスタグランジンの分泌量が多すぎると、子宮が強く収縮し、痛みが増します。

また、プロスタグランジンは子宮への血流を減少させ、子宮内の神経を痛みに敏感にする作用も持っています。

血管を収縮させる作用もあるため、腰痛、だるさ、冷えが悪化する可能性も。

プロスタグランジンはホルモンに似た生理活性物質であり、痛み、免疫、アレルギー、睡眠にも関連していることが知られています。

当院の生理痛の施術は、正常に戻せるものなら、戻して生理痛を軽くしようとする施術です。

生理痛の原因となりうる要因には、他にも以下のものがあります。

プロスタグランジン生成量の増加：これが最も一般的な原因です。

子宮出口の狭さ：特に若い女性（思春期）では子宮が未成熟で子宮頸部が狭く、経血の排出を阻害し、子宮の強い収縮を引き起こす場合があります。

年齢とともに子宮が成熟すると、自然と改善される傾向があります。

冷えによる血行不良：体の冷えは血行を悪くし、生理痛を悪化させる要因となります。

冷え対策として、カイロや腹巻きなどで下腹部や腰回りを温めたり、温かいお風呂にゆっくりつかるなどが有効です。

温かい飲み物も効果的です。（ショウガ、サフラン茶、ココアなど。ただしカフェインは避けましょう）。

精神的・身体的ストレス：ストレスはホルモンバランスや自律神経を乱し、血行を悪化させて生理痛を悪化させます。

ストレス解消のため、軽い運動、アロマテラピー、十分な睡眠などが役立ちます。

また、姿勢にも気をつけましょう。（下腹部を圧迫するような姿勢は避け、血行を妨げないようにしましょう）。

子宮の病気：子宮内膜症、子宮筋腫などの子宮の病気も生理痛を引き起こすことがあります。

この場合、市販の鎮痛剤でも痛みが改善しない場合は、医療機関を受診することが大切です。

年に一度の婦人科健診も推奨されています。

女性ホルモンの変動：エストロゲンの減少に伴い、セロトニンも減少し、脳内の血管が拡張して頭痛が起きる可能性があります。

（⇒院長）生理痛には体の崩れ、体の歪みが影響しますので、ほとんどの場合、ホルモンの問題も体の崩れ、体の歪みから起きる場合もあります　

生理痛の緩和方法として挙げられるセルフケアには、以下のものがあります。

体を温める：カイロ、毛布、腹巻などを使用し、下腹部や腰周辺を温めます。半身浴や足浴も効果的です。

ツボ押し：　気海、三陰交、合谷、照海など、生理痛に良いとされるツボを優しく押します。

軽い運動：ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどで血行を促進します。

マッサージ：　特に下腹部や腰回りのマッサージが血行改善に繋がります。半身浴と併用するとより効果的です。

アロマテラピー：リラックス効果のある香りで精神的なストレスを軽減します。

適切な姿勢：　下腹部に負担をかけない姿勢を心がけます。長時間同じ姿勢での作業は避け、適度に体を動かすことを心掛けましょう

食事・飲み物に気をつける：体を冷やすカフェインを避け、生姜、ネギなど血行促進効果のある食材や、ビタミンEを摂りましょう。

ハーブティーなども有効です。

重要な注意: 生理痛が日常生活に支障をきたすほど強い場合、あるいは市販の鎮痛剤で症状が改善しない場合は、医療機関の受診をおすすめします。

生理痛には、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れている可能性もあります。

これは2025年6月11日現在の情報に基づいて作成された回答です。

医療情報は常に変化しているので、常に最新の情報を確認することが重要です。

自己判断で治療を始めるのではなく、医師の指示に従うようにしましょう。

徳力整体院（北九州市小倉南区守恒本町）は、30年以上の実績を持つ整体・カイロプラクティック院で、特に生理痛の緩和を目的とした施術にも力を入れています。

原因を根本から探る検査重視
単に痛みを取るだけでなく、骨盤や背骨のゆがみ、姿勢など体のバランスを徹底的にチェックし、生理痛を引き起こしている“体の崩れ”の原因を特定します (xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com)。
手技によるやさしい矯正（ボキボキなし）
電気施術も、強い矯正も使わず、すべて手による優しい整体技術で骨盤・股関節周辺を調整します。
体質改善につなげる継続
初回では体の状態を整え、その後継続的に通うことで身体の働きを向上させ、生理痛軽減・体調改善を目指します。
睡眠や生活習慣へのアドバイス
睡眠の質や日常の生活習慣にも着目し、悪循環を断つためのアドバイスも行ってくれます。