北九州市小倉南区で肩こりを楽にするためには、原因を理解して、それに合った対策を取ることが大切です。
以下に、自宅でできる対策から専門的なケアまで、効果的な方法を紹介します。
肩こりを楽にする方法
肩こりを解消して楽にしていくなら、筋肉ばかりに注目しないで、他の問題も確認する必要があります。
肩こりと言うと筋肉のコリと言うイメージがあるため、しかも筋肉さえ、どうにかすれば楽になるから施術していきますが、肩こりは筋肉だけでは起きていません。
姿勢が悪くなるのも、他の原因があります。
1. 姿勢の見直し
- 長時間のスマホやデスクワークで猫背になりがち。
- 正しい姿勢を意識することで、首や肩への負担が減少します。
- 背筋を伸ばす
- 顎を引いて頭の位置を調整する
- 肩の力を抜く
2. ストレッチや体操
- 肩甲骨を動かす体操が効果的です。
- 肩をゆっくり大きく回す
- 両腕を上げて伸びをする
- 背中で手を組んで胸を開く
3. 温める
- 血流を改善して筋肉の緊張をほぐす。
- 湯船に浸かる（38〜40℃のお湯で15分程度）
- 蒸しタオルやホットパックを肩に当てる
4. 生活習慣の改善
- 睡眠不足やストレスも肩こりの原因に。
- 質の良い睡眠を取る
- ストレスを溜め込まない
- 適度な運動（ウォーキングやヨガなど）
5. 整体や専門的なケア
- 自分でケアしても改善しない場合は、専門家に相談を。
- 体の歪みやバランスを整える整体
- 筋肉や関節の動きを検査して根本原因にアプローチ
- ボキボキしない、安全な施術を提供しているところを選ぶと安心です
北九州市で整体をお探しなら
徳力整体院では、肩こりの根本原因である体の歪みや崩れを整えることで、電器や強いマッサージを使わずに楽にしていきます。
30年の経験に基づいた検査と施術で、あなたの状態に合わせたケアを行っています。
肩こりの施術パターン
- まずは筋肉のコリから検査で確認して、筋肉をほぐしていくことをします。
- 筋肉が解消できたら、首の骨、胸の骨である背骨のチェックを行います。
- 首の骨、胸の骨の背骨の確認できた部分の矯正を行います。
- 次回に、初回で施術した部分の状態の確認です。
- 回復していない部分は再度、調整を行います。
- さらに全身を整えることや、骨盤の状態も肩こりに関係しますので、検査をします。
- もし骨盤に問題があれば、整えていくことや自律神経の働きも良くしなければなりません。
- 整えても整えただけであり、体は変わっていませんので、体を変える体質改善をしていきます。（体の状態が安定して良い状態であればですが）
- 次回も来院した時に安定していれば体質改善をさらに進めていく事ができます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
