小倉南区で筋肉のコリである肩こりを解消するためにはコリを原因を見つけ出すこと。
当院の院長である私は、肩こりは筋肉の問題だけではないと考えています。
実際に検査してみるとわかる事ですが、筋肉のコリを検査することは難しすぎてできない方の方が多いと思います。
- 当院では肩こりを解消する時に電器や機械任せに刺激することはしていません。
- また筋肉だけを揉むマッサージではありません。
- 痛い、怖いボキボキする施術ではありません。
多くの肩こりの方は筋肉のコリだと思っていますし、専門家の先生でさえ筋肉ばかりに長目していますが、肩こりと言うと使っているための筋肉のコリだと思っています。
しかし思っているだけで調べることや検査はしていません。
それでも、筋肉に対して電器をかけたり、揉んでマッサージすると楽になりますが、これは表面上の問題の解決だけです。
筋肉のコリである肩こりは、そんな簡単なと言うと語弊がありますが、そんなことだけでは起きていません。
一般的に肩こりを解消方法は
一般的な肩こり解消ですが………チャットGPTの一般的な説明では
肩こりは多くの人が悩んでいる症状の一つですね。筋肉のコリによる肩こりを解消するために、様々な方法があります。
主な肩こり解消方法
- ストレッチ:
- 肩や首周りの筋肉を伸ばすことで、緊張をほぐし血行を促進します。
- 日常的に簡単なストレッチを取り入れるのがおすすめです。
- 例: 首をゆっくり左右に回す、肩甲骨を寄せる、腕を後ろに回して手を組むなど。
- マッサージ:
- 凝り固まった筋肉をほぐすことで、血流が改善され痛みが和らぎます。
- 自分自身で行うセルフマッサージや、プロに依頼する本格的なマッサージも効果的です。
- 注意点: 力任せに行うと逆に筋肉を傷める可能性があるので、優しく行いましょう。
- 温める:
- 温かいお風呂に入ったり、湯たんぽや温湿布を使うことで、筋肉がリラックスし血行が良くなります。
- 冷やす:
- 痛みがある場合は、アイシングをすることで炎症を抑える効果が期待できます。
- 姿勢の改善:
- 猫背など、悪い姿勢は肩こりの原因となるため、正しい姿勢を意識することが大切です。
- 運動:
- 適度な運動は血行を促進し、筋肉の柔軟性を高める効果があります。
- ウォーキングや水泳などがおすすめです。
- リラックス:
- ストレスは肩こりを悪化させるため、ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を設けることが重要です。
肩こり解消のその他
- 生活習慣の改善:
- 睡眠不足や栄養バランスの乱れも肩こりの原因となることがあります。
- 規則正しい生活を送るように心がけましょう。
- 専門家への相談:
- 肩こりがひどい場合や、長期間続く場合は、整形外科や整体などに相談することをおすすめします。
どの方法が自分に合っているのかは、個人差があります。
- 複数の方法を組み合わせる:
- ストレッチ、マッサージ、温めるなど、複数の方法を組み合わせることで、より効果的に肩こりを解消できる場合があります。
- 自分に合った方法を見つける:
- 様々な方法を試してみて、自分に合った方法を見つけることが大切です。
肩こり解消法の注意点
- 無理のない範囲で行う:
- 痛みを感じたら無理せず休憩しましょう。
- 継続することが大切:
- 肩こりは一度の施術や運動で完全に治るものではありません。
- 継続して行うことで効果を実感できます。
具体的なストレッチ方法など、もっと詳しく知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
参考情報
- 小林製薬【医師監修】肩こりの原因と解消するメカニズム: https://www.kobayashi.co.jp/brand/anmerutsu/mechanism/
- 日本成人病予防協会 筋肉をもっと知ろう！～筋肉の基本④ 肩こり・首こり～: https://www.japa.org/tips/kkj_2204/
ご自身の体と相談しながら、自分に合った肩こり解消法を見つけてくださいね。
当院の肩こりの考え
しかし、肩こりは筋肉のコリだけではなく、筋肉のコリが自力で回復することができない事から起きています。
普通であれば自力で筋肉のコリを回復することができるはずですが、それができなくなっている現状があります。
つまり、体の性能が落ちている………と言えます。
運動の筋肉痛とは違いますが、似たようなことが筋肉に起きています。
筋肉痛は、数日で解消していくのに、コリとなると、どうして解消しないで繰り返すのか？
その問題の答えを見つけない限り、肩こりは繰り返されるかもしれません。
