生理痛を和らげるためには？【生理痛①】

生理の時に起きる体の不調の生理痛には、体に問題があることが多々あります。

しかし、普通は問題があっても見つけ出す検査ができなければ見つかりにくく問題を解決することができません。

なんとなく施術しても良くなることもありますが、生理痛は体質が関係していますので、体質を変えることができないと中途半端な施術になってしまいます。

生理痛の症状は多岐にわたります。

生理痛の症状

• 腹痛・下腹部痛・お腹が痛い
• ダルイ
• 体が重い
• 肩こり
• 腰が痛い
• 頭痛
• 下痢、便秘
• イライラする
• 精神的に不安定
• 吐き気
• 気分が悪くいなる
• めまい
• 食欲不振
• 胃の痛み
• 寝込む
• 眠れない
• 眠くてしょうがない
• 冷や汗が出る
• 疲労感が強い
• 痛みがつらくて学校・仕事にいけない
• 鎮痛剤を飲んでも痛みが引かない………などなど

色々な不調に見舞われるのが生理痛ですが、ほとんどの症状は、体の崩れ、体の歪みから起きています。

• 生理のときに体の崩れ、体の歪みが少ないと、生理痛は軽くなります。
• 生理のときに体の崩れ、体の歪みが大きくなっていると、生理痛はひどくなります

生理痛を緩和する目的で温かいものを飲むというのがありますが、もし楽になっても一時的なことです。

生理痛がひどい、生理痛がひどくなるのも、体の崩れ、体の歪みが原因で起こりますが、根本的な生理痛の原因は生理痛になりやすい体質です。

生理痛が軽かったり、酷くなったり、重くなったりするのも体の崩れ、体の歪みの変化です。

生理痛のある方は、良い薬を探すののではなく、生理痛に効果のあるツボを押すのではなく、生理痛を変えようと思うなら体の崩れ、体の歪みを考えてみてください。

生理痛の問題とは

一般的な説明になりますがチャットGPTの一般的な説明では………

生理痛を和らげるための方法はいくつかあります。以下に自然な方法とセルフケアの提案をまとめます：

1. 温熱療法

• 腹部や腰を温める：ホットパックやお風呂で体を温めることで、血流が改善し、筋肉の緊張が緩和されます。⇒（院長の考え）　温めて循環を良くすることや代謝を上げることですが、幹部が冷えている場合は有効ですが、どうして冷えているのかを考えないと。中には温めると良くない場合もあります。
• 暖かいお茶やスープを飲むのも体を温める手助けになります。⇒　気分を癒してくれるのがお茶やスープですが、あくまでも気分的なものが肉体に影響する軽い場合です。

2. 軽い運動

• 軽いストレッチやウォーキング、ヨガは、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進するため、生理痛の緩和に役立ちます。⇒（院長の考え）　体を動かすと代謝は一時的に向上しますが。運動すればするほど、良い訳ではなく、運動してもストレッチしても生み出されるのは疲れです。その疲れが、解消しきれないで残ることが生理痛になっていきます。
• 特に骨盤周辺のストレッチや呼吸法を取り入れることで、リラックス効果も期待できます。

3. マッサージ

• お腹や下腹部を軽くマッサージすることで、血行が良くなり、痛みが和らぐことがあります。⇒　腹部をマッサージすることや揉むことは良いと思いますが、自分でやるには疲れが新たに生み出されていきます。マッサージしたり、揉むことで和らぐ場合もあるかも知れませんが、生理痛の原因を考えて見るべきです。
• 腰のマッサージも効果的です。専門的な整体施術を受けるのも一つの方法です。⇒　整体は生理痛にも有効ですが、整体はマッサージとは違い、筋肉と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを整えていくのが目的です。全部の整体院が同じ技術を持っていることはありません。それは病院でも同じです。

4. 飲み物と食事の見直し

• カフェインを控える：コーヒーや紅茶などカフェインが含まれる飲み物は血管を収縮させることがあるため、控えるのが良いです。⇒　カフェインなどを飲むと血行不良から生理痛が起きているのであれば問題はありませんが、当院では影響はないとは言えませんが、薄いと思います。
• 鎮痛効果のある食品：ショウガ、ターメリック、カモミールティーなど抗炎症作用がある食べ物や飲み物を取り入れると良いです。⇒　好きであれば良いと思いますが、そんなことで生理痛が変われば苦労しません。

5. 漢方やサプリメント

• 漢方薬やビタミンB1、マグネシウム、カルシウムのサプリメントは、生理痛の軽減に役立つことがあります。個別の体質に合わせたものを選ぶと効果的です。⇒　不足しているのであれば、補うことは良いことです。

6. ストレス管理

• 生理痛はストレスと関連することがあります。リラックス法（深呼吸や瞑想など）を取り入れて、ストレスを軽減することも大切です。⇒（院長の考え）　ストレスとは体の崩れ、体の歪みが起きた時に体が感じるのがストレスです。ストレス＝疲れ（疲労）＝　体の崩れ、体の歪み
• 多くの方はストレスと言う意味を理解しないで使っていますがストレスと言うのは体に疲れがたまっている現象であり、体の崩れ、体の歪みが起きた状態です。

生理痛が重い場合や改善が見られない場合は、医師に相談して適切な治療を受けることをおすすめします。

また、整体院での施術も痛みの緩和に役立つことがあります。

7. 姿勢の改善

• 骨盤の位置や姿勢のゆがみが原因で生理痛が悪化することがあります。姿勢が悪いと骨盤周りの筋肉や関節に負担がかかり、血行不良や筋肉の緊張を引き起こすためです。⇒　姿勢が悪くなることも解消しきれない疲れが体にたまっているからこそ、猫背や姿勢が悪くなります。なのに、そんなことも考えもせずに、わかりもせずに姿勢を正せば良いと思わないで下さい。
• 日常の座り方や立ち方を見直し、必要であれば専門的な整体やストレッチを取り入れて姿勢を整えることが、生理痛を軽減する助けになります。
• ⇒（院長の考え）　生理痛が姿勢で変化することもあるかも知れませんが主に猫背になるのは、体の崩れ、体の歪みから起きています。そして姿勢で骨盤が歪んだり、開いたりするのも、体の崩れ、体の歪みが主な原因です。楽な姿勢をすれば良いと思いますが整えるべきは体の崩れ、体の歪みです。そして体の崩れ、体の歪みは日ごろの疲れの蓄積で起きています。

8. 睡眠を十分に取る

• 睡眠不足は、身体全体のリズムを崩し、生理痛を悪化させる原因になります。適切な休息を取ることで、体の回復力が高まり、痛みの感じ方も変わってきます。⇒　当然ですが、睡眠が不足すると体の崩れ、体の歪みになりますし、体の崩れ、体の歪みが起きれば生理痛にもなりやすくなります。睡眠は脳から寝る睡眠ができていることこそです。脳から寝る睡眠をすることで疲れを減らす事ができます。
• 特に、生理中は体が疲れやすい時期なので、普段より少し多めに休息をとるよう心がけましょう。
• ⇒（院長の考え）普段から気を付けるのは睡眠の時間と質です。しかし、、もう体の崩れ、体の歪みが起きている場合、いくら今から早く寝ようと思っても体の崩れ、体の歪みが整うことは無いと言えます。

9. 薬の利用

• 市販の鎮痛薬（イブプロフェンやアセトアミノフェンなど）は、痛みを早く和らげる効果があります。ただし、長期間の使用は避け、用法用量を守ることが大切です。⇒薬は痛み止め、症状止め、生理痛止めにしかなりません。
• 生理痛が強い場合、婦人科で処方される薬やホルモンバランスを整えるピルなども選択肢の一つです。
• ⇒（院長の考え）薬は一時抑えですから、何も解決にはなっていません。押さえるのではなく整えるべきです。

10. 生活習慣の改善

• 適度な運動やバランスの取れた食事、規則正しい生活リズムを保つことが、生理痛の予防に効果的です。体全体の調子を整えることが、生理期間中の不快な症状の緩和に繋がります。
• ⇒（院長の考え）　そんなに簡単に生活習慣を変えることができれば、問題はありませんが、かなりの強い意志が必要になります。

11. アロマセラピー

• アロマオイルを使ったリラクゼーションも、生理痛の緩和に効果的です。例えば、ラベンダーやクラリセージ、ゼラニウムなどのエッセンシャルオイルには、鎮痛効果やリラックス効果があります。⇒（院長の考え）　オイルで癒すよりも生理痛を緩和する訳ですから体の崩れ、体の歪みを考えること。
• オイルを使ったマッサージや、ディフューザーで香りを楽しむことで心身の緊張がほぐれ、痛みを和らげる手助けになります。

12. 専門家に相談

• 生理痛が慢性的で生活に支障をきたす場合や、セルフケアで改善しない場合は、婦人科の受診が重要です。子宮内膜症や筋腫など、他の病気が隠れている可能性もあるため、専門的な診断を受けることが大切です。

生理痛は、病気の場合もありますが、当院では病気から生理痛が起きている場合は対象外ですから専門家に任せます。

また、徳力整体院での施術も、生理痛の原因となる姿勢や骨盤の歪みを整えることで、症状の軽減に役立つかもしれません。専門的な施術によるケアも一つの手段として考慮してみてください。

根本的に生理痛を軽くする、楽にする、緩和する、和らげるなら原因を見つけ出す事です。

生理痛の原因は？②へ

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