整体で肩こりを楽にする方法はいくつかあります。
肩甲骨周辺を柔らかくすること
肩甲骨周りの筋肉をほぐす: 肩甲骨周辺には肩こりに関連する筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋など）が集中しており、これらの筋肉のこわばりを解消することで血行が改善し、肩こりが解消されます。
肩甲骨はがしストレッチなどの運動は、肩甲骨の可動域を広げ、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
簡単にできる運動としては、両腕を上下動させる簡単な運動で僧帽筋の働きを促す方法もあります。
また、胸鎖乳突筋をマッサージすることで姿勢が改善し、肩こりが軽減される場合もあります。
大胸筋ストレッチも、首の動きを良くする効果が期待できます。
姿勢が悪いと肩こりになりやすい
正しい姿勢を保つ: 猫背や前かがみの姿勢は、肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを悪化させます。
背筋を伸ばし、目線を水平に保つような正しい姿勢を意識することで、肩への負担を軽減できます。
血行促進: 肩周りの血行不良は肩こりの原因のひとつです。
肩を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
温感パッドや電気温感パッドなどを活用するのも有効な方法です。
また、有酸素運動（ウォーキング、水泳など）も血行促進に効果的で、筋肉の柔軟性を高めることも期待できます。
リンパマッサージも血流とリンパの流れを改善し、筋肉や腱の張りを緩和する手段となります。
マッサージや施術: 専門家による施術では、肩甲骨付近のセルフマッサージよりも的確に筋肉をほぐし、血行を改善できる可能性があります。
整体では、筋肉のコリを改善し、身体のバランスを整えることで慢性的な肩こりを楽にする効果が期待できます。
しかし、効果を実感するためには、単発の施術ではなく、継続的な通院が必要になる場合が多いです。
ストレッチ: デスクワークや家事の合間にストレッチを取り入れることで、凝り固まった筋肉をほぐせます。座ったままでもできる簡単なストレッチも存在します。
ツボ押し: 肩こりに効くツボ（例えば、合谷など）を刺激することで、痛みを和らげたり、血行を促進したりする効果が期待できます。
ストレスへの対処: ストレスは筋肉を緊張させ、肩こりを悪化させる要因となります。
適度な運動、十分な休息など、ストレスをうまく解消する対策をとることも重要です。
注意: ここに記載された情報は、提供されたソースに基づいており、医療アドバイスではありません。
肩こりがひどい場合、または他の症状を伴う場合は、医師または他の医療専門家にご相談ください。
また、ここに挙げられている方法がすべての人に有効とは限りません。 一番効果的な方法は、個々の状況によって異なります。
当院の肩こり解消法は
徳力整体院では肩こりを解消する時に、すぐ触り始めたり、揉み始めるのではなく、検査からします。
人それぞれで違う筋肉のコリと体の崩れ、体の歪みの問題がありますは、筋肉のコリ程度ではなく、筋肉の炎症を起こしている方もいます。
また筋肉の炎症よりも、ひどい筋肉の問題を起こしている方もいます。
筋肉の炎症や、もっとひどい問題を、どうやったら良くすることができるのか？………確認する必要もあります。
肩の筋肉のコリにも、程度がありますので、筋肉を揉む程度で回復することもあれば、それでは回復しない筋肉もあります。
まずは肩の筋肉を揉み始めることから始めていきますが、筋肉のコリとは血行不良で固くなった筋肉の事を言います。
しかし、筋肉が硬くなるのは、筋肉疲労が原因です。
筋肉に疲れや疲労がたまっていくと疲労物質も分泌されてしまいます。
つまり肩こりのコリとは、解消されないでたまりにたまった疲れ疲労のことです。
疲れや疲労がたまっていくと、血行不良、リンパ液の流れの停滞、神経の流れ、代謝が悪くなることから筋肉のコリになっていきます。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
