生理痛を和らげる方法はいくつかあります。
生理痛を解消する、楽にする、緩和する、和らげる、改善する為には、色々な方法がありますが、どの方法も生理痛の原因を見つけていません。
生理痛には体を検査すれば、原因が見つかります。
ただし、その検査が難しいだけです。
当院では体を検査することで目に見えない体の状況を確認していきます。
一般的な生理痛を軽くする方法ですが………
体を冷やさない
まず、体を温めることが重要です。
冷えは血行不良を引き起こし、生理痛を悪化させるため、下腹部や腰回りを特に温めるべきです。
温かい入浴（半身浴も効果的） や、腹巻、カイロの使用 、冷房の回避、保温性の高い下着の着用など、レッグウォーマーで下半身を温める などが考えられます。
血行を悪くする締め付けの強い服は避けるべきです。
鎮痛薬の服用も有効です
日常生活を快適にする手助けとなり、どうしても辛い痛みには頼るのも一つの方法です。
ただし、症状が改善しない場合は専門医への受診が必要です。
ツボ押しも効果的です
「気海」(おへそから指2本分下) や「三陰交」(足の内くるぶしから指4本上)、「関元」（おへそから指4本分下）、「血海」（膝の内側、膝蓋骨の上、指2～3本分上）、「照海」（内くるぶしの真下、指1本分）、「合谷」（手の甲の親指と人差し指の骨のくぼみ）などが挙げられ、気持ち良い程度の力で優しく押してみましょう。
生理予定日の1週間前から始めると良いとされています。
軽い運動やストレッチも血行改善に役立ちます。
ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲で行いましょう。
ただし、痛みが強い場合は避け、心地よいと感じる範囲で実施してください。
デスクワークの合間の休憩時間などに、立ち上がって屈伸運動をする や、足の付け根のマッサージなども効果的です。
生理痛と姿勢にも注意が必要
姿勢にも注意しましょう。
猫背など、背中を丸めた姿勢は血行不良につながるので避けるべきです。
同じ姿勢を長く続けることも血行を悪くするため、こまめに姿勢を変えたり休憩をとることが大切です。
食事にも気を配りましょう。 砂糖の摂りすぎは症状を悪化させる可能性がある一方、大豆イソフラボンを多く含む食品の摂取は緩和に効果が期待できます（例：大豆製品）。
また、ショウガは体を温め血行を促進する効果があると言われています。
ハーブティー（ラズベリーリーフやローズ）も女性ホルモンのバランスを整える働きがあるとされ、生理痛やPMSの緩和に役立つ可能性があります。
生理予定日の1週間～10日前から飲み始めるのが良いでしょう。
生理痛とリラックス
リラックスも大切です。
精神的・身体的ストレスはホルモンバランスを乱し、血行を悪くして生理痛を悪化させる可能性があります。
生理中は十分な睡眠をとり、過度な緊張を避け、ストレスを軽減するために工夫しましょう。 アロマテラピーもリラックス効果が期待できます。
上記の方法はあくまで提案であり、効果には個人差があります。
また、激しい痛みや改善が見られない場合は、必ず医療機関を受診してください。
慢性的な重い生理痛の場合、「機能性月経困難症」の可能性があり、鎮痛剤（非ステロイド系抗炎症薬）の服用が治療の選択肢となるケースもあります。
さらに、生理痛がひどいことが不妊につながるわけではないものの、子宮内膜症などの病気が隠れている可能性もあるため、注意が必要です。
免責事項：上記の情報は、提供されたソースに基づいており、医療アドバイスではありません。 生理痛の症状については、必ず医療専門家にご相談ください。
徳力整体院の生理痛解消法
30年以上の経験がある徳力整体院の院長である私ですが、当院では、全ての人に実施しているのが検査です。
病院のような理学的な検査ではありませんが、病院の理学的な検査は病気を見つける検査ですから、当院とは違います。
当院では病気の検査はしてしていませんので、もし病気だと思うことがあれば、専門医を訪れましょう。
生理痛の原因
生理痛には原因がありますのから、その原因を見つけ出す検査をして、施術して、ほんとうに変わっている丘？………確認する必要があります。
一気にはできませんが、施術することで、良い方に変化することが目的です。
なのでマッサージでもありませんし、電器をかけることもしませんし、ツボを押す、鍼をツボに刺すこともしません。
もちろん投薬の指示をすることもありません。
当院では体を整えることで生理痛を軽く、楽にしていきますが、整えただけでは、体は変わっていませんので、また崩れていきますので、体を少しずつでも変えることをしていきます（体質改善）
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
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定期的なケアで、生理痛のない快適な毎日を目指しましょう！
