肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為にはコリの原因を見つけ出すことが大切です。
肩こりと言うとほとんどの施術が筋肉ばかりに注目して、肩に湿布を貼ったり、使い捨てカイロで温めたり、体操をしたり、運動をしたり、ストレッチしたり、揉んだり、マッサージしたり、電器をかけたり、ツボを押したり、ツボに鍼を刺したりする方法が一般的です。
しかし、肩こりが、どうして起きるのか？………そことはわかっていません。
電器を肩にかけても、電器で筋肉を刺激している方法ですが、肩こりの検査もしていません。⇒ 筋肉を触ったり固いですねとか、張っていますね………と言うばかりです。
肩をマッサージで揉んでも、楽になりますが、肩こりの原因を確認もしていません。
肩こりはコリの原因を確認することなく施術しても楽にはなります。
しかし、表面上の筋肉だけを楽にすることしかしていません。
そのため他の要因がある場合が多々あり、他は置き去りになっています。
肩こりの筋肉がコリを起こすのは
- 肩こりの筋肉がコリを起こすのは、どうしてなのか？
- また筋肉のコリが、自力で解消することができないのは、どうしてなのか？
筋肉のコリを起こす原因を考えることもなく、肩を揉んだり、マッサージしたり、電器をかけたり、経絡の経穴のツボを押したり、鍼を刺したりする施術が普通ですが、それらが、どうして起きるのか？………ということは考えていません。
肩こりを根本から改善するためのポイント
肩こりを楽にするストレッチや運動を取り入れることは重要ですが、それだけでは根本的な改善が難しいこともあります。
日常生活の習慣や姿勢を見直すことで、肩こりを再発しにくい体を作ることができます。
① 正しい姿勢を意識する
✅ デスクワークの姿勢改善
- 椅子の高さ：足裏がしっかり床につく高さに調整する
- 背もたれを活用：骨盤を立て、背もたれに軽く寄りかかる
- PC画面の高さ：目線の高さに調整し、猫背にならないようにする
✅ 立ち姿勢のポイント
- 頭が前に出ないように → 耳、肩、腰が一直線になるよう意識
- 体重のかけ方を均等に → 片足重心や反り腰を避ける
✅ スマホの使い方を見直す
- 画面を目線の高さに上げる
- 長時間同じ姿勢にならないようにこまめにストレッチ
② 生活習慣を改善する
肩こりは筋肉の緊張や血流の悪化によって起こるため、生活習慣を見直すことが重要です。
✅ 入浴で血流を促す
- ぬるめのお湯（38～40℃）に15分程度つかる → 筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果も◎
- シャワーだけで済ませない → 湯船につかることで血流が改善
✅ 適度な運動を取り入れる
- ウォーキングやストレッチを習慣化 → 長時間同じ姿勢を避ける
- 肩甲骨を意識した動きを増やす → 日常生活で肩を回す、伸びをする
✅ 食生活の見直し
- ビタミンB群（豚肉、玄米、大豆）→ 筋肉疲労を軽減
- マグネシウム（ナッツ、海藻）→ 神経の興奮を抑える
- 水分をしっかり摂る → 血流をスムーズに
③ 肩こりが慢性化している場合は整体で全身のバランスを整える
ストレッチや生活習慣の改善を続けても、なかなか肩こりが解消されない場合は、体の歪みやバランスの崩れが根本原因になっている可能性があります。
🔹 整体のアプローチで期待できること
✔ 肩や首だけでなく、全身の歪みを整える → 負担を分散し、肩こりを根本から改善
✔ 血流やリンパの流れを促進 → 筋肉のこりがほぐれ、自然に軽くなる
✔ 正しい姿勢を維持しやすくする → 猫背や巻き肩を改善し、肩に負担をかけない体づくり
肩こりは単なる一時的な症状ではなく、体のバランスが崩れているサインかもしれません。自分でできるケアを続けながら、必要に応じて整体で根本的な改善を目指すとより効果的です。
まとめ：肩こり改善のためにできること
✅ ストレッチや運動で筋肉をほぐす
✅ 姿勢を見直し、正しい姿勢を意識する
✅ 入浴・食事・水分補給で血流を促す
✅ 整体で全身のバランスを整えるとより効果的
毎日の積み重ねが、肩こりの根本改善につながります。無理なくできるものから取り入れて、快適な体を目指しましょう！
