肩こりを楽にする方法、その方法は肩こりの原因を見つける事。（北九州市小倉南区と小倉北区）
肩こりは筋肉のコリですが、自力で筋肉のコリを解消できなかった理由があります。
普通であれば、自力解消できるはずの筋肉が、できなかった………と言うことで肩こりを感じています。
肩こりとは何か？
肩こりは、首や肩、肩甲骨周辺の筋肉の張り、痛み、重だるさといった不快感を伴う症状です。
多くは、具体的な病気が原因ではない「本態性肩こり」と分類されますが、その原因は必ずしも明確ではないものの、複数の要因が複雑に絡み合っていると考えられています。
肩こりの主な原因
肩こりの原因は多岐に渡り、一人ひとり異なる可能性があります。代表的な原因として挙げられるのは以下の通りです。
姿勢の悪さ: 猫背や巻き肩など、姿勢が悪いと肩や首の筋肉に負担が継続的にかかり、血行不良を招きます。特にデスクワークや長時間のパソコン・スマホ使用はリスクが高いです。正しい姿勢では、外くるぶしから膝横、大転子、肩、耳が一直線に並ぶように意識することが重要です。
運動不足: 運動不足は筋肉の衰えにつながり、肩の負担が増大、かつ筋肉の緊張状態が続くため血流が悪化して肩こりを誘発します。
適度な運動、体操、ストレッチ
適度な運動で筋力アップを目指すことが推奨されますが、やりすぎも逆効果となるため注意が必要です。
ウォーキング、サイクリング、水泳、ヨガ、ストレッチなどが効果的です。
血行不良: 血液の流れが悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が不足し、疲労物質が蓄積しやすい状態になります。
冷え性も血行不良を悪化させる一因となるため注意が必要です。温熱療法（ホットパック、蒸しタオルなど）で筋肉を温めることが有効です。
マッサージによる血行促進も効果的です。
ストレス: 肉体的・精神的ストレスは自律神経の乱れを招き、肩の筋肉が緊張する原因となります。ストレス解消を心がけ、十分な睡眠を確保することで改善の可能性があります。適度な運動もストレス軽減に有効です。
長時間同じ姿勢: デスクワークや読書など、長時間同じ姿勢を続けることは肩こりの大きな原因です。定期的に休憩を取り、ストレッチを行うことが大切です。
加齢: 加齢に伴って骨や腱が衰えることで、頸部脊椎症や五十肩などの疾患を引き起こし、肩こりの原因となる場合があります。
眼精疲労: パソコンやスマートフォンの長時間使用などによる目の酷使、メガネの度数ずれ、ブルーライト、紫外線、睡眠不足などが眼精疲労を引き起こし、肩こりをもたらす場合があります。
その他疾患: 肩こりは、頚椎椎間板ヘルニアや五十肩などの疾患に伴って発症することがあります。側弯症も、筋肉の緊張を強めるため肩こりを誘発する可能性があります。
肩こりの改善策
肩こりの改善には、原因への適切な対処が重要です。下記の方法が有効です。
マッサージ: マッサージは血行を促進し、筋肉の緊張を解きほぐします。
肩甲骨周囲のマッサージも効果的です。トリガーポイントの刺激による痛み軽減も期待できます。
ただし、専門家による施術も検討しましょう。
ストレッチ: 肩甲骨のストレッチは、肩甲挙筋や菱形筋といった深部筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを改善するのに役立ちます。
肩甲骨の可動性
「肩甲骨はがし」も効果的なストレッチ方法として知られています。
首のストレッチや、背骨を動かす運動（キャットアンドカウなど）も有効です。
温熱療法: ホットパック、蒸しタオル、カイロなどで肩や首を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
運動: ウォーキング、水泳、ヨガ、ストレッチといった適度な運動は筋力アップと血行促進に役立ち、肩こりの予防・改善に効果的です。
勢改善: 正しい姿勢を意識することで、肩や首への負担を軽減できます。
生活習慣の改善: 十分な睡眠、ストレス軽減、バランスの良い食事など、生活習慣の見直しも大切です。
特にビタミンB群を含む食品を摂取すると良いでしょう。
ツボ押し: 肩こりに効果的なツボを刺激するのも有効な手段であり、血行促進と筋肉の緊張緩和が期待できます。
しかし、すべての肩こりに対応できるわけではなく、医療機関への受診も必要です。
徳力整体院の肩こり解消法
36年の経験がある徳力整体院では、肩コリの方の検査から始めます。
検査してわかる事ですが、肩こりの方も根底に問題があり、全員の方が体の歪み、崩れが起きています。
体の歪み、崩れが起きると体の性能が低下して働きの低下、流れの低下につながり、そこから筋肉のコリが自力で解消することができなくなります。
普通であれば体の性能が落ちていなければ、問題なく少ないうちに自力で筋肉のコリを解消できるはずです。
それができないのは筋肉のコリを解消する体の性能が落ちているからです。
筋肉のコリを減らす事ができないのは
筋肉のコリが少ないうちにコリを減らすことができないことが起きるのは、普段の生活の中に原因がある事です。
普段の生活で常に新しく生み出されるものが、増えることで働きの低下、流れの低下が起こります。
普段の生活で常に新しく生み出されるものは疲れですが疲れには筋肉にたまれば感じやすいですが、筋肉以外にも疲れがたまります。
筋肉以外にたまる疲れが、働きの低下、流れの低下になり、体の歪み、崩れを起こしていきます。
この時に肩の筋肉である僧帽筋を使う、動かすことをすれば、疲れが積み重なっていきます ⇒これが肩こりになります。
注意すべき点
肩こりは一時的な不快感だけでなく、頭痛、吐き気、めまいといった全身症状につながる可能性も考えられるため放置せずに早めの対処が必要です。
症状が重症の場合、または改善が見られない場合は、医師や専門家への相談が必要。
ゴリゴリと音を鳴らす動作は筋肉や腱を損傷する可能性があるため注意しましょう。
本情報は、提供されたソースに基づくものであり、医療アドバイスではありません。
肩の痛みや深刻な症状がある場合は、必ず医療専門家にご相談ください。
お問い合わせ、相談・予約
予約・相談のお電話は０９３－９６２－９１３３
★痛みやコリの原因は根本の体質改善から
痛みやコリが起きている方は頭も膨張して大きい
