北九州市小倉南区で肩こりを楽にするための施術をしていますが、肩こりと言うのは筋肉だけではありません。
普段から肩の筋肉は使うことが多くあり、最近ではスマートフォンの画面を見たり、操作したりすることで、筋肉をより多く使う為、筋肉のコリが解消できなくなり、残った筋肉のコリが肩こりになります。
その時には肩の部分だけではなく、全員の崩れを起こしていますが、特に肩の部分の症状として感じるみたいです。
肩こりと言うと筋肉のコリと言うイメージが強くありますが、では、どうして筋肉のコリが起きるのか、そして筋肉のコリが普通なら自力で解消できるのに、それができないのか？
肩こりを解消するためには、原因を理解し、それに合った対策を取ることが大切です。
以下に、肩こりの主な原因と効果的な解消方法を紹介します。
【肩こりの主な原因】
- 姿勢の悪さ（猫背・前かがみ）
→ デスクワークやスマホの使用で首や肩が前に出る姿勢が続くと、筋肉が緊張しやすくなります。 - 筋肉の緊張や血行不良
→ 長時間同じ姿勢でいると、肩周りの筋肉がこわばり、血流が悪くなって痛みやコリが出ます。 - 運動不足
→ 肩や首の筋肉が固くなりやすく、代謝も悪くなります。 - ストレスや精神的な緊張
→ 自律神経が乱れ、筋肉が無意識に緊張してしまうことがあります。 - 目の疲れ・歯の食いしばり
→ 顔周りや首の筋肉にまで影響が出ます。
【肩こりを解消する方法】
肩こりは姿勢で起きる物ではなく、肩こりを起こしていることが、
① 姿勢の見直し
- 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
- 頭を前に突き出さず、耳の位置を肩の真上に保つ
- スマホ・PCの画面は目線の高さに調整する
② ストレッチ・体操
- 肩甲骨を動かすストレッチ（肩回し・肩甲骨寄せ）
- 首を前後左右にゆっくり倒す
- 手を後ろで組んで胸を開くストレッチ
③ 温めて血行を良くする
- 蒸しタオルや入浴（湯船に15〜20分浸かる）
- ホットパックやカイロも有効
④ 整体やマッサージで整える
- 筋肉の緊張をほぐし、体の歪みを整えることで根本から改善
- 危険なボキボキしない安全な整体がおすすめ
⑤ 適度な運動
- ウォーキングや軽い体操を習慣化
- 肩周りだけでなく、全身を動かすとより効果的
⑥ ストレス対策・リラックス
- 深呼吸、瞑想、アロマ、音楽などで心身をリラックス
- 眠りの質を高めるのも大切
【まとめ】
肩こりは「姿勢・筋肉の緊張・血行不良・ストレス」などが原因で起こります。
解消のためには、正しい姿勢・ストレッチ・温める・適度な運動・整体などを組み合わせることが効果的です。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、肩こりは筋肉だけでは起きていないと考えていますが、筋肉から解消しなければ、その先にあるものは見つかりません。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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