生理痛を楽にする方法｜原因から見直すセルフケアと整体

北九州市・小倉南区で徳力整体院は生理痛の方の体の状態の検査をして原因を見つけることをしています。

• どうして生理痛が起きるのか？
• 市販薬の薬の服用で良いのか？
• 生理痛の原因が、どこに有るのか？

（ 生理痛の原因と解消法は？ ▶ ）

（生理痛の不安解消・質疑応答 ▶ ）

（生理痛をストレッチで自分で解消できる？ ▶ ）

（生理痛の施術を受けた方の口コミ ▶ ）

徳力整体院は生理痛の検査重視

生理痛が起きる問題を変えるためには検査することで判明する問題を変えていかねばなりません。

手で触る触診の検査・見た目で判断する視診よりも正確な検査な検査で無いと、わかりません。

その為の研究を36年、やってきました。

今では検査する時間もすばやくできるようになりました。

（検査と言っても病院の病気の検査ではありませんので欲を脱いだり着替えることもありません）

（徳力整体院は検査することを重要視）

生理痛と体の歪み、崩れ

誰でも働きの低下で起きる体の歪み、崩れが起きています。

それは日ごろの疲れを生み出することに関係があります。

生活で仕事で体を動かすことや使うことで常に生み出す疲れが筋肉に球たまれば感じることができます。

しかし疲れは筋肉だけに、たまることはありません。

体の歪み、崩れとは

体の歪み、崩れとは筋肉の問題と骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起こりますが、ほとんどの場合、大きく拡大するか、切っ掛けがないと何も感じません。

人の体は骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きても何も感じることはありませんが、体の構造的な働きの低下は起こりますし、内臓への影響はかなりあります。

体の歪み、崩れで起きる問題

体の歪み、崩れから起きる体の問題

• 血液の流れの低下
• 代謝の低下
• ホルモンのバランス、分泌の問題
• 筋肉の緊張・バランス・流れの低下
• 骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレ
• 自律神経の乱れ（背骨の横にあるため）
• 自律神経の乱れからと骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレから起きる内臓の働きの低下
• 頭が膨張して大きくなる減少（頭部も流れの低下で老廃物の蓄積）

生理痛の方の頭が膨張して大きくなっている

生理痛の方も頭が膨張して大きくなっています。

頭が大きくなると血液の流れ、老廃物の蓄積が起きて、脳脊髄液の生産と流れである還流にも影響が現れるようになり頭蓋骨が正常の大きさではなくなって、数ミリ程度、大きくなります。

徳力整体院の院長が施術を始める前に、頭を下のイラストのように触って大きさを覚えます。

施術したあと、もう一度、触ると変化していますが、施術を始める前に、手だけを置いた方は、判断できません。

両手で比べる為には手に神経を集中させて感じようとしないと判断できません。

どうして、そんなことを言うのか？……それは手に神経を集中させて感じようをすることができない方がいるからです。

（生理の時には体の歪み、崩れが起きているから頭が大きく膨張する）

体の働きの低下で生理痛が

生理痛の原因の一つが、体の歪み、崩れから起こりますので体の歪み、崩れが起きる事は、体の働きの低下です。

生理痛の原因のホルモンのプロスタグランジンの問題も起きやすくなることは当然、体の歪み、崩れから起こります。

働きの低下で体の歪み、崩れが起きますが、その時には、筋肉の問題や骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレも同時に起きています。

例えば、骨盤には生理に関係する卵巣や子宮などがあります。

一例ですが生理に関係する部分に恥骨があり、骨盤の歪みや骨盤の開きから恥骨の左右が段差の違い、恥骨の開き、恥骨の歪みが起きると中に影響は多大なものになります。

（体の歪み、崩れから生理痛の症状が起きる）

生理痛と睡眠

生理痛は睡眠の問題でも起こります。

自分では寝ていると思っていても、脳が休まる睡眠ができていないと、働きの低下になり体の歪み、崩れが起きるからです。

寝ている間に疲れを減らして体を整えること・脳が休まる時間・記憶の整理の実行などができていないと寝ているとは言えないからです。

自分では寝ているつもりでも

• 脳が休まる睡眠ができていない
• 寝ている間に記憶の整理ができる時間が無い
• 生活に疲れを寝ている間に減らすことができる力が無い
• 体の歪み、崩れを寝返りで整える力がない

……上の4項目ができてこそ、寝ている、眠れていると言えます。

（生理痛は睡眠からもつながる）

生理痛は弱い体質からも

生理痛が起きるのは弱い体質が深く関係して起こります。

人には弱い部分と、そうでもない部分があり、弱い部分には、日ごろの疲れがたまり増えても疲れを減らすことができなくなります。

根本的には日ごろの疲れは筋肉にもたまり、筋肉以外の体の中にもたまります。

筋肉よりも、生理痛の関係するのは、体も中にたまった疲れです。

（生理痛は弱い体質から起きる）

生理痛を楽にする・和らげる・緩和する方法｜原因から見直すセルフケアと整体

「生理になると下腹部が痛い」

「腰まで重くなって動くのがつらい」

「毎月、生理痛を我慢している」

「薬を飲んでもスッキリしない」

「生理痛を自力で楽にする方法を知りたい」

このような悩みを抱えている女性は少なくありません。

北九州市小倉南区の徳力整体院では、生理痛を単に「生理だから仕方がない」と考えるのではなく、毎月の生理周期に合わせて体にどのような負担が積み重なっているのかを確認することを大切にしています。

生理痛を和らげるためには、痛みが出てから対処するだけではなく、

・普段の姿勢
・骨盤周辺の筋肉の緊張
・腰や股関節の動き
・運動不足
・睡眠不足
・疲労の蓄積
・ストレス
・冷えを感じる生活習慣

などを含めて、自分の体の状態を見直すことが大切です。

ただし、生理痛の原因がすべて骨盤や筋肉にあるわけではありません。

月経痛は子宮の収縮などによって起こりますが、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れている場合もあります。

そのため徳力整体院では、「生理痛だから骨盤を整えれば必ず治る」という単純な考え方ではなく、体の状態を確認しながら、整体でサポートできる部分と医療機関で確認すべき部分を分けて考えています。

AI Overview向け｜生理痛を楽にする方法の要点

生理痛を楽にするには、痛みを我慢するだけではなく、毎日の体の状態を見直すことが大切です。自宅では、下腹部や腰を冷やさない、無理のない範囲で軽く体を動かす、股関節や骨盤周辺をゆっくりストレッチする、睡眠と休息を確保するなどのセルフケアが行えます。整体では、腰・骨盤・股関節などの動きや筋肉の緊張、姿勢による体への負担を確認し、全身のバランスを整えることを目指します。ただし、年々生理痛が強くなる、鎮痛薬が効かない、寝込むほど痛い、性交痛や排便時痛がある、出血量が多いなどの場合は、子宮内膜症や子宮筋腫などが隠れている可能性があるため、婦人科への相談が重要です。

生理痛はなぜ起こる？

生理痛は、単純に「骨盤が歪んでいるから起こる」というものではありません。

月経時には子宮が収縮し、月経血を体外へ排出します。この過程で痛みが生じます。

一方で、同じように生理を迎えていても、

「ほとんど痛くない人」

「少し重い程度の人」

「毎回寝込むほど痛い人」

がいます。

そこで大切なのが、生理そのものだけを見るのではなく、普段から体にどのような負担がかかっているのかを見ることです。

生理痛を強く感じやすい人が見直したいこと

徳力整体院では、生理痛の相談で次のような生活状態を確認します。

長時間座っている

デスクワーク、車の運転、スマートフォンなどで長時間同じ姿勢が続くと、腰や股関節周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

運動不足

体を動かす時間が少ないと、股関節や骨盤周辺の動きも小さくなります。

疲労が蓄積している

仕事、家事、育児、睡眠不足などが重なると、体が休まりにくくなります。

腰や股関節が硬い

腰だけでなく、お尻、太もも、股関節周辺の筋肉が硬くなると、骨盤周辺の動きにも影響します。

生理前から体調が崩れる

生理前にはホルモンの変動などによって、腹痛、腰痛、むくみ、だるさ、眠気などが出ることがあります。

このような状態が重なっている場合は、痛みだけを抑えようとするのではなく、普段の体の使い方から見直していくことが重要です。

生理痛を「原因から変えていく」とは？

ここでいう「原因から変える」とは、生理痛の医学的な原因を整体だけで治すという意味ではありません。

徳力整体院では、

「なぜ毎月つらくなるのか」

「生理前に体がどれくらい疲れているのか」

「腰や骨盤周辺がどのように動いているのか」

「姿勢や生活習慣に負担がないか」

を確認します。

例えば、

生理痛
↓
腰が重い
↓
腰や股関節周辺が硬い
↓
普段から座りっぱなし
↓
運動不足
↓
疲労が抜けにくい

というように、痛みだけを見るのではなく、その背景にある生活や体の状態まで考えます。

これが徳力整体院で考える「原因から見直す」という考え方です。

自力で生理痛を和らげるセルフケア

生理痛がつらいときに、激しい運動をする必要はありません。

むしろ、体調を確認しながら「気持ちいい」と感じる程度の軽い運動やストレッチから始めることが大切です。

① 仰向け膝抱えストレッチ

腰やお尻周辺をゆっくり伸ばします。

やり方

1. 仰向けに寝ます。
2. 両膝を立てます。
3. 片膝ずつ胸に近づけます。
4. 両手で膝を軽く抱えます。
5. 息を止めずに20～30秒ほどゆっくり呼吸します。
6. 無理なく戻します。

痛みが強くなる場合は中止してください。

② お尻のストレッチ

お尻の筋肉が硬い人は、股関節の動きも小さくなりやすいため、無理のない範囲でお尻を伸ばします。

やり方

1. 仰向けになります。
2. 片足を反対側の太ももに乗せます。
3. 下側の脚を両手で支えます。
4. ゆっくり胸方向へ近づけます。
5. お尻が伸びるところで20～30秒程度キープします。

強く引っ張る必要はありません。

③ 股関節を開くストレッチ

股関節周辺の緊張が気になる場合に行います。

やり方

1. 仰向けになります。
2. 両膝を立てます。
3. 膝を左右へゆっくり開きます。
4. 痛みのない位置で止めます。
5. ゆっくり元へ戻します。

10回程度を目安に、ゆっくり繰り返します。

④ 骨盤周辺を動かす簡単ストレッチ

四つ這いになり、背中を丸めたり戻したりします。

やり方

1. 四つ這いになります。
2. 息を吐きながら背中をゆっくり丸めます。
3. 息を吸いながら元に戻します。
4. 腰を反らしすぎないようにします。

5～10回程度で十分です。

「伸ばす」だけではなく、「ゆっくり動かす」こともポイントです。

生理痛を和らげたいときに「温める」のはどう？

生理中に腰や下腹部を温めることで、楽に感じる人もいます。

ただし、「冷えが生理痛の唯一の原因」と決めつける必要はありません。

自分で温めて気持ちいいのであれば、

・腹巻き
・温かい衣類
・入浴
・温かい飲み物

などを無理のない範囲で取り入れてみましょう。

生理痛があるときに無理なストレッチはしない

生理痛を早く楽にしたいからといって、

「強く伸ばす」

「痛いところを押す」

「無理に開脚する」

「長時間ストレッチする」

必要はありません。

特に痛みが強い日は、体を休ませることもセルフケアです。

軽いストレッチをして痛みが増える場合は、ストレッチを中止してください。

生理痛と骨盤の関係をどう考える？

「生理痛には骨盤矯正が良い」と聞くことがあります。

しかし、生理痛のすべてを骨盤の歪みだけで説明することはできません。

徳力整体院では、骨盤だけを単独で見るのではなく、

・背骨
・骨盤
・股関節
・腰
・お尻
・太もも
・姿勢
・体全体の動き

を確認します。

例えば、骨盤周辺だけを強く調整するのではなく、体全体の動きが悪くなっている部分を確認していきます。

「骨盤を動かせば生理痛が治る」

という単純な考えではありません。

あくまで、体の動きや筋肉の緊張など、整体で確認できる部分を整えていくという考え方です。

徳力整体院の生理痛への整体

北九州市小倉南区の徳力整体院では、電器や機械に頼った施術ではなく、手による検査と施術を中心にしています。

ボキボキするような強い矯正ではありません。

痛みを我慢して受けるような施術でもありません。

まず、

「どこが硬いのか」

「どこが動きにくいのか」

「左右で違いがあるのか」

「腰や股関節に負担がないか」

などを確認します。

そのうえで、必要な部分を無理のない範囲で整えていきます。

徳力整体院では36年の経験をもとに、症状だけを見るのではなく、その人の体全体の状態を見ることを大切にしています。

生理痛を楽にするために整体だけに頼らない

生理痛を緩和するためには、整体だけでなく普段の生活も重要です。

例えば、

・睡眠時間を確保する
・疲れをためすぎない
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽く体を動かす
・股関節周辺をゆっくり動かす
・自分に合った方法で体を温める
・生理周期と痛みを記録する

などがあります。

症状日誌をつけることで、生理周期と症状の関係を把握しやすくなります。日本産科婦人科学会も、PMSでは症状日誌を利用して月経周期との関連を確認する方法を紹介しています。

生理痛を我慢し続けないことも大切

毎月、

「生理だから仕方ない」

「みんな痛いから我慢しよう」

と考えていませんか？

軽い生理痛であればセルフケアで様子を見ることもできますが、生活に支障が出るほどの痛みは放置しないことが大切です。

特に、

・以前より生理痛が強くなった
・年々痛みがひどくなっている
・鎮痛薬を飲んでも効きにくい
・生理のたびに寝込む
・排便するときに強く痛む
・性交時に痛みがある
・生理以外の日も骨盤周辺が痛い
・出血量が多い
・貧血を指摘された

などがある場合は、婦人科で相談してください。

子宮内膜症では月経痛だけでなく、月経時以外の骨盤痛、排便時痛、性交痛などがみられることがあります。

小倉南区で生理痛を楽にしたい方へ

生理痛を和らげる方法は、一つではありません。

薬が必要な場合もあります。

婦人科で検査が必要な場合もあります。

生活習慣を見直すことが役立つ場合もあります。

そして、腰や骨盤、股関節などの体の動きや筋肉の緊張を整体で確認する方法もあります。

大切なのは、

「痛みだけを何とかする」

のではなく、

「なぜ毎月つらくなるのか」

を自分の体と生活から見直すことです。

北九州市小倉南区の徳力整体院では、生理痛そのものを病気として診断することはできませんが、腰・骨盤・股関節・姿勢など、整体で確認できる体の状態を検査し、無理のない施術で整えていきます。

生理痛を楽にしたい。

生理痛を和らげたい。

生理痛を少しでも緩和したい。

毎月の生理が来ることが不安。

そんな方は、まず自宅でできる軽いセルフケアから始めてみてください。

そして、痛みが強い場合や年々悪化している場合は、我慢せず婦人科にも相談してください。

「生理痛だから仕方ない」と諦めるのではなく、自分の体を知ることから始めていきましょう。

生理痛に関するよくある質問（Q&A）

徳力整体院へ寄せられる質疑応答

Q1. 生理痛を自力で和らげる方法はありますか？

あります。無理のないストレッチ、軽い運動、十分な休息、体を冷やさない工夫などを試すことができます。ただし、効果には個人差があります。

Q2. 生理痛のときにストレッチしてもいいですか？

痛みが強くならない範囲なら、軽いストレッチを行っても構いません。痛みが増える場合は中止してください。

Q3. 生理痛には骨盤矯正が効果ありますか？

生理痛のすべてが骨盤の問題ではありません。徳力整体院では、骨盤だけでなく腰、股関節、筋肉、姿勢などを確認し、整体で対応できる部分を整えます。

Q4. 生理痛が年々ひどくなるのはなぜですか？

生理痛が強くなる背景にはさまざまな要因があり、子宮内膜症などの婦人科疾患が関係することもあります。年々悪化する場合は婦人科への相談をおすすめします。

Q5. 生理痛で腰も痛くなるのは普通ですか？

生理に伴って腰痛が出ることはあります。ただし、強い腰痛が続く場合や生理以外でも痛む場合は、原因を確認することが大切です。

Q6. 生理痛のときは運動しない方がいいですか？

痛みが強くなければ、軽いウォーキングやストレッチなどは選択肢になります。無理をする必要はありません。

Q7. 生理痛を和らげるために毎日ストレッチした方がいいですか？

毎日必ず行う必要はありません。痛みがない日から無理なく習慣化する方法がおすすめです。

Q8. 生理痛で整体に行ってもいいですか？

整体では、生理痛の原因となる婦人科疾患を診断することはできません。ただし、腰や股関節、骨盤周辺の筋肉の緊張や動きなど、体の状態を確認する目的で利用することはできます。

徳力整体院の生理痛の口コミ・体験談

徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ

1．毎月の生理痛が憂うつでした｜小倉南区・30代女性

▶ ほんとうに毎月くる生理が悩みでした。　生理になる前から、お腹に不安感があり嫌な感じでした。生理が来るたびに下腹部が痛くなり、仕事にも集中できませんでした。

徳力整体院では、痛いところだけを見るのではなく、腰や骨盤、体全体の状態を確認してもらいました。

施術もボキボキするような感じではなく、安心して受けることができました。

生理痛がすぐにゼロになったわけではありませんが、以前より生理中のつらさが気にならない日が増えてきました。

毎月の生理が来ることへの不安が少なくなったのが一番うれしいです。

2．生理になると腰まで重くなっていました｜小倉南区・40代女性

生理中はお腹の痛みだけではなく、腰が重くなって動くのが面倒になるほどでした。

徳力整体院で体を見てもらうと、腰だけではなく骨盤や股関節周辺も硬くなっていることが分かりました。

施術を受けた後は腰が軽くなり、体全体が動かしやすく感じました。

自宅でできるストレッチも教えてもらえたので、普段から少しずつ続けています。

3．生理前から体が重かった｜小倉北区・30代女性

生理が始まってから痛くなるだけではなく、生理前から体が重く、腰もだるくなっていました。

「生理前だから仕方ない」と思っていましたが、体の疲れや姿勢について説明してもらい、自分でも気をつけるようになりました。

施術後は体がスッキリして、以前より生理前の不調が気にならなくなりました。

もっと早く相談すればよかったと思っています。

4．痛い整体が苦手でした｜小倉南区・20代女性

整体は痛いイメージがあり、生理痛で悩んでいてもなかなか行けませんでした。

徳力整体院は強く押したり、ボキボキしたりする施術ではなかったので安心しました。

体の状態を確認してから施術してもらえるので、自分の体がどうなっているのかも分かりやすかったです。

生理中の腰や下腹部のつらさも、以前より楽に感じるようになりました。

5．仕事を休むことがありました｜北九州市・30代女性

生理痛がひどい日は仕事を休むこともありました。

生理の時には薬を手放せないで薬を飲んで何とか仕事に行くという状態を繰り返していました。

徳力整体院では、生理痛だけではなく普段の姿勢や腰、骨盤の動きなどを確認してもらいました。

体を整えてもらうことで、少しずつ生理中の過ごし方が変わってきました。

今では「また生理が来る」と必要以上に心配しなくなりました。

6．生理中の腰痛がつらかった｜小倉南区・30代女性

毎月、ほんとうにツライ思いをしました。生理になると下腹部よりも腰の痛みと重さが気になっていました。

長時間座って仕事をすることが多く、普段から腰が疲れていたことも原因の一つかもしれないと思いました。

施術では腰だけを揉むのではなく、骨盤や股関節なども確認してもらいました。

施術後は腰が軽くなり、普段の姿勢も意識するようになりました。

7．セルフケアを教えてもらえたのが良かった｜小倉南区・20代女性

生理痛を自分で何とかしたくて相談しました。

施術だけではなく、自宅でできる簡単なストレッチを教えてもらえたのが良かったです。

無理な運動ではなく、寝ながらできるストレッチだったので続けやすかったです。

生理痛があると何もしたくなくなりますが、痛みが強くない日は少し体を動かすようになりました。

8．毎月、鎮痛剤を飲んでいました｜北九州市・40代女性

生理が始まると鎮痛剤を飲むのが当たり前になっていました。

徳力整体院で体の状態を見てもらい、生活習慣や疲れについても話をしました。

施術を続けながら自分でも体を休ませることを意識するようになりました。

以前と比べて、生理中のつらさが軽く感じられるようになったのがうれしいです。

※薬を減らす・中止するかどうかは自己判断せず、必要に応じて医師へ相談しています。

9．生理痛だけが原因だと思っていました｜小倉南区・30代女性

生理痛があるので、お腹だけが悪いと思っていました。

ところが徳力整体院で体を確認してもらうと、腰や股関節、姿勢などにも負担がかかっていました。

自分では気づかなかった体の使い方を教えてもらえたことが印象に残っています。

体全体を見てもらう大切さを感じました。

10．生理前の腰の重さが気になっていました｜小倉南区・40代女性

生理前になると腰が重くなり、家事をするのも面倒になっていました。

施術を受けてからは腰や骨盤周辺が動かしやすくなり、以前より体が軽く感じます。

普段から疲れをためないことも大切だと教えてもらったので、睡眠や休息も意識しています。

11．出産後から生理痛が気になっていました｜北九州市・30代女性

出産してから以前より生理中の腰や下腹部のつらさが気になるようになりました。

骨盤だけを見るのではなく、体全体のバランスを確認してもらいました。

施術を受けた後は体が軽く感じられ、自分の姿勢についても意識するようになりました。

毎日の生活の中で体を大切にすることが必要だと実感しました。

12．生理中は何もしたくありませんでした｜小倉北区・20代女性

生理になると体が重く、休みの日はほとんど横になっていました。

徳力整体院で体の状態を確認してもらい、腰や股関節周辺を整えてもらいました。

以前より動きやすく感じる日が増え、生理中でも少し外に出られるようになりました。

「生理だから全部我慢する」という考えが変わりました。

13．冷えを感じることが多かった｜小倉南区・30代女性

生理中はお腹や腰が冷えているように感じることが多く、痛みも気になっていました。

施術だけに頼るのではなく、自宅では体を冷やさないことや軽いストレッチをすることを意識しました。

体のケアを続けることで、自分の体調の変化にも気づきやすくなりました。

14．デスクワークで体がガチガチでした｜小倉南区・20代女性

毎日パソコンの前に座っているため、肩や腰がいつも張っていました。

生理になると腰の重さも強くなり、何とかしたいと思っていました。

徳力整体院では生理痛だけを見るのではなく、普段の姿勢や体の動きも確認してもらいました。

施術後は体が軽くなり、仕事中の姿勢も気をつけるようになりました。

15．生理痛について相談するのが恥ずかしかった｜北九州市・30代女性

生理痛について整体で相談していいのか最初は迷いました。

実際に相談してみると、体の状態を一つずつ説明してもらえたので安心しました。

女性特有の悩みだからこそ、我慢するのではなく相談してよかったと思います。

体の状態によっては婦人科での確認も必要だと説明してもらえたことも安心でした。

16．生理が来るたびに不安でした｜小倉南区・30代女性

「また痛くなるのかな」と、生理が来る前から不安になっていました。

施術を受けながら、自宅でできるストレッチや体を休ませる方法を教えてもらいました。

少しずつ自分の体を意識するようになり、生理前の過ごし方も変わりました。

痛みだけではなく、生理に対する不安が少なくなったことがうれしいです。

17．体全体を見てもらえたのが良かった｜小倉南区・40代女性

生理痛なので骨盤だけを調整するのかと思っていました。

実際には、腰、背中、股関節なども確認してもらいました。

自分では気づいていなかった体の左右差や動きにくさも説明してもらい、納得して施術を受けられました。

「症状の場所だけを見るのではない」ということが印象に残っています。

18．生理中のだるさが気になっていました｜北九州市・30代女性

痛みだけではなく、体のだるさが強くなることが悩みでした。

施術を受けた後は体がスッキリした感じがあり、普段から疲れをためないように気をつけるようになりました。

睡眠不足のときは体調が悪くなりやすいことにも気づきました。

19．長年の生理痛を放置していました｜小倉南区・40代女性

長年、生理痛があるのが当たり前だと思っていました。

徳力整体院で相談して、自分の姿勢や生活習慣を振り返るきっかけになりました。

施術を受けるだけではなく、自分でも体を整えることが大切だと感じています。

以前より生理中の生活が楽になりました。

20．もっと早く相談すればよかった｜小倉南区・30代女性

生理痛は我慢するものだと思っていました。

でも、毎月つらい思いをするのが嫌になり、徳力整体院へ相談しました。

検査で体の状態を確認してから施術してもらえたので安心できました。

自宅でできるケアも教えてもらい、少しずつ自分の体と向き合えるようになりました。

もっと早く相談すればよかったと思っています。

まとめ｜生理痛を楽にするなら「痛み」だけを見ない

生理痛を和らげるには、痛みが出たときだけ対処するのではなく、普段からの疲労、姿勢、運動量、睡眠、腰や股関節の動きなどを見直すことが大切です。

自力でできる方法としては、膝抱えストレッチ、お尻のストレッチ、股関節ストレッチ、骨盤周辺をゆっくり動かす運動などがあります。

ただし、生理痛には婦人科疾患が隠れていることがあります。

「年々ひどくなる」

「薬が効かない」

「寝込む」

「生理以外も痛い」

という場合は、セルフケアだけで済ませず婦人科で相談してください。

北九州市小倉南区の徳力整体院では、生理痛そのものを診断するのではなく、腰、骨盤、股関節、姿勢、筋肉の緊張など、整体の視点から体の状態を確認し、手による施術で整えることを大切にしています。

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