北九州市小倉南区の肩こり整体｜徳力整体院で楽にする方法

肩こりに悩んでいる・肩こりに困っている・肩こりがつらい、肩こりを楽にする方法なんてあるの？

北九州市・小倉南区の徳力整体院では肩こりの施術をしていますが肩こりは筋肉だけでは起きていません。

皆さんで肩こりは多くの方が筋肉のコリだと思っていることと思います。

筋肉を押したり揉んだり叩いたり、揉んだりマッサージしたりて低周波に代表される電器をかけても肩こりは一時的に楽になります。

しかし、これを治ったと思わないで下さい

肩こりの一部の筋肉を揉んで刺激しただけの楽さですから。

（ 肩こりの説明ページへ ）

肩こりとは

肩こりの方を状態がわかるようにする検査ですが、全員の方が、体調は良くないことが弊害になっていました。

普通であれば筋肉のコリも自力で解消することや減らすことができたかもしれませんが、自力で解消する為のパワーがない状態では働きも正常ではありません。

• 筋肉のコリを減らすのも力がいります。
• そして力に伴う働きです。

この二つが正常であれば、問題なく肩こりを感じる前に筋肉のコリを減らすことができます。

しかし、筋肉のコリを減らすことができないほど、何かが起きていれば解消することはできなくなります。

筋肉のコリを減らす力があるか、無いかで肩こりになるのは違います。

肩こりは

• 肩こりを楽にしたい
• 肩こりから楽になりたい
• 肩こりをどうにかしたい
• 肩こりは運動？ 体操？ ストレッチ？
• 肩こりに効果のあるサプリメント？

運動・体操・ストレッチをすると、何かが生み出されます。

• その生み出された何かが体にどれほど影響するのか？
• 生み出された何かが肩こりへの影響はあるのか？

（ 徳力整体院は検査重視 ）

肩こりを運動、体操、ストレッチで

肩こりになった時に自力で解消することが出来ないかと思う方が多くいます。

その方法として代表なのが動かす・運動する・ストレッチして流れをよくする方法ですが、

• 運動・体操は体をほぐすこと ⇒ 血行を良くする、一時的に代謝が良くなる ⇒ しかし、生み出されるものが体にたまっていくけど、減らすことができるのか？
• ストレッチは筋肉を伸ばす事 ⇒ 筋肉のコリが増えると筋肉は収縮するから、伸ばせば一時的に血行改善・代謝が良くなる・リンパの流れも一時的に解消する ⇒ しかしストレッチでも生み出されるものがあるけど、減らす力が身体にある？？

運動でも体操でもストレッチでもやる事は良いことですが、自分の体の働き（性能）の低下があるのか？………無いのか？

自分の体の働き以上にやることは、疲れを生み出し、その疲れを減らす力がありません。

運動・体操・ストレッチしても生み出した疲れを減らすことが出来れば、やった方がいいでしょう！！！

しかし、もう肩こりを感じると言うことは、その力は無いと思います。

( 徳力整体院の肩こりの施術の口コミ ）

筋肉のコリを自力で解消することができない原因

肩こりの肩の筋肉である僧帽筋は、首から肩甲骨から背骨にある筋肉ですが、ほとんどの場合、筋肉の問題で済むことは無く背骨（頸椎・胸椎）のズレが起きています。

筋肉と骨から骨へ引っ付いていいる筋肉ですから、背骨（頸椎・胸椎）のズレや肩甲骨の位置関係、可動性に問題があると、正常に働くことはできなくなります。

筋肉のコリを少ないうちに減らすことができないから、積み重なって筋肉のコリが酷くなり肩こりとして感じています。

筋肉を揉む、マッサージする電器をかける

肩こり解消法は筋肉を叩く、揉む、マッサージする、電器をかけることで楽になりますが、それは筋肉に刺激を加えているからです。

しかし筋肉を刺激して楽にしても、そこには原因を調べることも無く、刺激を加えているだけです。

しかも筋肉に対してしか刺激を加えないで、他の問題は残ります。

筋肉を自力で減らす働きは、どうするのでしょうか❓

肩こりの方は体の歪み、崩れからだから頭が大きくなっている

肩こりの方は筋肉のコリ自力で解消できないのは体の歪み、崩れがあって働きが低下しているせいです。

その時には、頭も流れが停滞して老廃物が大量にたまり流れが悪く悪くなっています。

脳の中で作られる脳脊髄液の生産と還流も停滞します。

もちろんリンパ液も影響を受けて顔も浮腫みが増えることもあります。

ビフォーアフター

施術を始まる前に頭をイラストのように触ります。

この方法は感覚を頼りにしていますので感覚神経を働かせることが不得手な方には、大変難しいことです。

簡単だと甘く考えた方が変化がわかりずらいと言うこともあります。

膨張している頭が、施術で変わるのは、数ミリです。

一センチも変わる場合もあるかも知れませんが、数ミリの変化です。

しかし数ミリの変化でも頭部にとっては脳脊髄液の滞留になり脳を圧迫します。

そうする時間が長いと脳細胞の減少にもつながります。

脳の働きの一つとして脳脊髄液の生産と流れである還流の現象が起きると、脳のクッションである脳脊髄液が少なります。

また流れないと脳を圧迫します。

（ 頭が膨張して大きくなる ）

肩こりと睡眠

肩こりを解消していくなら睡眠も重要なことです。

多くの方が寝ている・眠れていると思っていても、体が元気になる睡眠、体が整う睡眠・脳が休まる睡眠ができていれば肩こりなんて、起きないからです。

ほとんどの方が自分では眠れている……と思っていても、目が覚める数分しか寝ていないと言うことが起きています。

• 睡眠ができていれば体は元気です
• 睡眠ができていれば筋肉のコリも増えることはありません。
• 日ごろのたまった疲れの多くを寝ている間に解消して減らします ⇒ 力が必要
• 寝ている間に体の歪み、崩れを整えます ⇒ 力が必要
• 寝ている間に脳が休んでいる時間があり、脳が元気です。
• 脳は睡眠の間に記憶の整理をしていますが、これができないと脳は混乱しやすいです。

これらのことができる力が無いから、肩こりになります。

（ 肩こりと睡眠の関係 ）

体の歪み、崩れを整えても安定できないのは

いくら筋肉を押したり揉んだりマッサージしたり電器をかけても、しばらくは楽かもしれません。

しかし、筋肉だけ刺激して解消できた楽な時間ですから、また生活で疲れをためることで同じことが起こります。

肩こりは切り返し起きる原因

肩こりは繰り返し起きるのは筋肉の問題しか解消していないからですが、徳力整体院でも筋肉を揉んで楽にすることから始めますが、そして筋肉だけではなく、背骨（頸椎・胸椎）のズレを整える事や背骨（頸椎・胸椎）のズレを起こした奥の原因を変えていくことをしますが、一度にできるものではありません。

（ 弱い体質が体の歪み、崩れになり肩こりを起こす ）

徳力整体院は小倉北区からも来院される整体院として案内されています。所在地は小倉南区守恒本町です。徳力整体院 

北九州市小倉北区からも通う肩こり整体｜肩こりを楽にする施術と運動・体操・ストレッチ

「肩が重い」

「朝から肩が凝っている」

「仕事をしていると夕方には肩がパンパンになる」

「首から肩、背中までガチガチ」

そんな肩こりを長く我慢していませんか？

肩こりで悩んでいる方の多くは、最初から整体に行くわけではありません。

「少し休めば楽になるだろう」

「肩を揉めば大丈夫」

「ストレッチをすれば良くなる」

「湿布を貼っておけばいい」

「運動不足だから肩が凝るのかもしれない」

そう考えながら、自分で何とかしようとします。

しかし、一時的に楽になっても、数日するとまた肩が凝る。

これを何度も繰り返していると、肩こりが慢性化していきます。

北九州市小倉北区で肩こりに悩んでいる方は、肩だけを揉むのではなく、姿勢や首、背中、肩甲骨、骨盤など体全体の状態を確認することが大切です。肩こりは、パソコン作業、スマートフォン、運転、家事などによる同じ姿勢や疲労の積み重ねで、首や肩に負担が集中して起こることがあります。徳力整体院では、まず体の状態を検査し、肩こりにつながる負担を確認してから整体を行います。ボキボキする強い施術ではなく、体の状態に合わせて整えることを重視しています。自宅では肩回し、肩甲骨運動、胸を開くストレッチ、首の軽いストレッチなどを無理のない範囲で行うこともおすすめです。ストレッチをしても肩こりを繰り返す場合は、肩だけでなく体全体の状態を見直してみましょう。

肩こりを悩んだ経験

肩こりがつらい時は、単純に「肩が痛い」というだけではありません。

肩が重い。

首が動かしにくい。

背中まで張っている。

腕を上げるのが面倒になる。

仕事に集中できない。

頭まで重く感じる。

寝てもスッキリしない。

このように、日常生活そのものが嫌になってしまうことがあります。

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使う人は、同じ姿勢を続けることで首や肩に負担がかかりやすくなります。

最初は「ちょっと凝っている」程度でも、毎日の疲れが抜けないまま次の日を迎えると、肩の筋肉が休む時間が少なくなります。

その結果、

肩こり
↓
肩を揉む
↓
一時的に楽になる
↓
仕事やスマホでまた肩が凝る
↓
また揉む

という繰り返しになってしまいます。

肩こりをどうしていたのか？

肩こりに悩んでいた方が最初にすることは、肩を揉むことです。

自分で肩を揉んだり、家族に揉んでもらったり、マッサージを受けたりします。

中には肩を強く叩いたり、首を回したり、湿布を貼ったりする方もいます。

ストレッチや肩回しを始める方もいます。

それで楽になることもあります。

ただし、ここで大切なのは、

「肩こりが楽になったこと」と「肩こりを繰り返さなくなったこと」は同じではない

ということです。

肩の筋肉が緊張しているからといって、肩だけに原因があるとは限りません。

普段の姿勢、首や背中の動き、肩甲骨の動き、骨盤や背骨のバランス、疲労の蓄積など、体全体を確認する必要があります。

肩こりの原因を運動不足だけにしない

肩こりになると、

「運動不足だからだ」

と思って運動を始める方もいます。

もちろん、体を動かすことは大切です。

しかし、肩こりがある状態で無理に運動量だけを増やしても、肩こりの原因が解決するとは限りません。

例えば、

・長時間のパソコン作業
・スマートフォンを見る姿勢
・車の運転
・同じ姿勢での仕事
・猫背
・肩をすくめる癖
・腕を前に出した状態の継続
・睡眠不足
・疲労の蓄積

などが重なっている場合があります。

徳力整体院では、肩だけを見て終わりにするのではなく、体全体の状態を検査して、肩に負担をかけている部分を確認することを重視しています。(小倉北区からも専門家の技術で人気の徳力整体院⁠)

徳力整体院で肩こりを楽にする施術

徳力整体院の肩こり施術は、肩を強く揉み続けることを目的にしたものではありません。

まず体の状態を検査します。

肩の高さ。

首の動き。

背中の状態。

肩甲骨の動き。

姿勢。

骨盤の状態。

体全体のバランス。

こうした部分を確認しながら、肩こりにつながっている体の崩れや負担を考えて施術します。

徳力整体院では、ボキボキする強い矯正ではなく、体の状態を確認しながら整えていく施術を特徴としています。(小倉北区からも専門家の技術で人気の徳力整体院⁠)

肩こりがあるから肩だけを揉む。

これだけではなく、

「なぜ肩に負担が集中しているのか？」

を考えることが大切です。

肩こりを楽にするための簡単な運動

肩こりが強い時は、痛みを我慢して無理に運動しないことが大切です。

まずは軽く体を動かすところから始めます。

1．肩をゆっくり上下する

両肩をゆっくり持ち上げます。

その後、力を抜いてストンと下ろします。

これを5～10回程度。

肩に力を入れすぎないことがポイントです。

2．肩をゆっくり回す

両肩を前から上、後ろへ大きく回します。

ゆっくり5回程度。

反対方向にも5回程度行います。

肩を無理に大きく回す必要はありません。

3．肩甲骨を動かす

両肘を曲げ、肩甲骨を後ろへ寄せるように腕を動かします。

数秒キープして力を抜きます。

これを5～10回程度。

「肩甲骨を動かす」という意識で、ゆっくり行います。

4．首のストレッチ

首をゆっくり横へ倒します。

肩を一緒に持ち上げないように注意します。

気持ちよく伸びる程度で10～20秒。

左右それぞれ行います。

首を強く引っ張ったり、勢いをつけたりする必要はありません。

5．胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を軽く開きます。

背中を反らしすぎず、胸の前が伸びるところで止めます。

10～20秒程度。

猫背になりやすい方には取り入れやすい方法です。

肩こりのストレッチで注意すること

肩こりを解消したいからといって、痛いほど伸ばす必要はありません。

「痛いけど我慢して伸ばす」

「首をグルグル大きく回す」

「勢いをつけて首を伸ばす」

「肩を強く押す」

という方法は避けましょう。

ストレッチは、痛みを我慢するためのものではありません。

軽く伸びる程度で十分です。

また、ストレッチをしても肩こりが何度も戻る場合は、肩の筋肉だけでなく、姿勢や首・背中・肩甲骨・骨盤などを含めて体の状態を確認することも大切です。

肩こりを繰り返さないために

肩こりを楽にするには、肩だけを動かすことよりも、毎日の負担を減らすことも重要です。

パソコンを長時間続けない。

スマートフォンを下向きで長時間見続けない。

同じ姿勢を続けない。

適度に立ち上がる。

肩をすくめた姿勢を続けない。

睡眠時間を確保する。

軽く体を動かす。

こうした小さな習慣の積み重ねが肩への負担を減らします。

「肩こりだから肩を揉む」だけでは変わらない方へ

何度肩を揉んでも肩こりが戻る。

ストレッチをしても翌日にはまた凝る。

マッサージを受けた直後は軽いけれど、すぐに元に戻る。

そんな場合は、肩の筋肉だけではなく、肩に負担をかけている体の状態を確認してみることをおすすめします。

徳力整体院では、検査を行いながら体の状態を確認し、肩こりの原因になっている部分を考えて整体を行っています。

「ずっと肩こりに悩んできた」

「何をしても肩こりが戻ってしまう」

「肩だけでなく首や背中までつらい」

そんな方は、一度体全体の状態を見直してみてください。

北九州市小倉北区から肩こり整体を探している方にも、徳力整体院という選択肢があります。

肩こりのまとめ

肩こりは、肩の筋肉だけを揉めば終わるとは限りません。

仕事、スマートフォン、運転、家事、姿勢などによる毎日の負担が積み重なることで、首・肩・背中などに負担が集中することがあります。

軽い運動やストレッチは、肩を動かす習慣として役立ちます。

ただし、肩こりが繰り返す、強くなる、首や腕にも症状がある場合は、無理な運動やストレッチを続けず、専門家に状態を確認してもらうことも大切です。

徳力整体院では、肩だけを見るのではなく、体全体を検査してから整体を行い、肩こりを楽にすることを目指しています。

検査を重視して確認して施術する へのリンク★

★人には必ずある弱い体質の部分が痛みやコリを起こす★

★痛みやコリがある時には頭も働きの低下、流れの低下から膨張して大きい★★★

★頭も膨張している★★★★

★寝ているつもりでも回復する睡眠ができていないと働きの低下、流れの低下になり痛みやコリに★★★

★徳力整体院の別のサイト★★

★★https://seitai-kogao.com/ へのリンク