北九州市小倉南区の徳力整体院が教える生理痛改善のための運動・体操・ストレッチを紹介。
生理痛が毎月ひどくて仕事や家事に支障が出る…。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、そんなお悩みを抱える女性に向けて、痛みを楽にする効果的な運動、体操、ストレッチを提案しています。
徳力整体院では、専門家の視点から、セルフケアで生理痛を改善する方法を詳しく解説します。
生理痛がひどくなる原因とは？
生理痛は、子宮の収縮やホルモンバランスの乱れ、冷えや血行不良などが原因で起こります。特に、骨盤周りの筋肉が硬くなったり、体の歪みがあると、痛みが強くなる傾向があります。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、筋肉や骨格の歪みを整えることで、生理痛を根本から改善する施術を行っています。日常生活でのセルフケアとして運動やストレッチを取り入れることも非常に有効です。
生理痛を楽にする運動・体操・ストレッチ
徳力整体院では生理痛を楽にするには、原因から変えることだと思っています。
骨盤底筋を鍛える簡単エクササイズ
骨盤底筋は子宮や膀胱を支える重要な筋肉です。ここを鍛えることで血流が良くなり、痛みが和らぎやすくなります。
- 仰向けに寝て膝を立てます。
- 息を吸いながら骨盤底筋（肛門周りの筋肉）をキュッと締めます。
- 5秒キープしてゆっくり緩めます。
- 10回を1セット、1日3セットが目安。
下腹部を温めながら行うストレッチ
冷えは生理痛を悪化させます。下腹部を温めながら行うストレッチは、痛みを和らげる効果があります。
- 床に仰向けになり、膝を胸に近づけるように抱えます。
- ゆっくり呼吸をしながら20秒キープ。
- ゆっくり元の姿勢に戻します。
- これを3回繰り返します。
腰回りの筋肉をほぐすキャット＆カウストレッチ
腰の筋肉が硬くなると生理痛が強くなることがあります。
- 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らします（カウ）。
- 息を吐きながら背中を丸めます（キャット）。
- 10回を1セット、1日2セットが目安。
股関節の柔軟性を高めるバタフライストレッチ
股関節の柔軟性を高めると骨盤周りの血流が改善され、生理痛が緩和されます。
- 床に座り、足の裏を合わせて膝を外側に倒します。
- 背筋を伸ばしたまま上体を前に倒します。
- 20秒キープ、3回繰り返します。
生理痛改善に役立つ日常生活のポイント
- 温めること：下腹部や腰を温めると血流が改善し痛みが和らぎます。湯たんぽやホットパックがおすすめです。
- 軽い運動：ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、ホルモンバランスを整え、血流を促します。
- 姿勢改善：猫背や骨盤の歪みがあると生理痛が悪化します。整体で姿勢を整えることも有効です。
- 食生活：鉄分やマグネシウムを意識した食事が痛みの軽減につながります。
徳力整体院での生理痛施術の特徴
北九州市小倉南区の徳力整体院では、単に痛みを抑えるだけでなく、体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、生理痛の根本改善を目指します。
- ボキボキしない安全な整体
- 電気や薬に頼らない施術
- 骨盤や背骨の歪みを整え、血流やリンパの流れを改善
よくある質問（Q&A）
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
Q1. 生理痛がひどくても運動して大丈夫ですか？
A1. はい。無理のない範囲で行う運動やストレッチは血流を促し、痛みの軽減に役立ちます。痛みが強い場合は短時間で中止してください。
Q2. ストレッチは毎日やったほうがいいですか？
A2. はい、毎日の習慣が効果的です。特に生理前後に行うと血流改善や痛みの予防になります。
Q3. 施術とセルフケアはどちらが重要ですか？
A3. 両方重要です。整体施術で体の歪みを整え、運動やストレッチで筋肉を柔軟に保つことで、より効果が高まります。
徳力整体院での生理痛改善の口コミ
口コミ1:北九州市小倉南区の30代の女性
「毎月ひどい生理痛で仕事も辛かったのですが、徳力整体院で骨盤と背骨を整えてもらってから、痛みがずいぶん楽になりました。ストレッチも教えてもらい、自宅でも続けています。」
口コミ2:北九州市小倉南区の20代の女性
「整体に行く前は鎮痛薬が手放せませんでしたが、施術と運動指導で薬をほとんど使わなくなりました。体の冷えも改善され、生理の時期がずいぶん快適になりました。」
まとめ
北九州市小倉南区の徳力整体院では、ひどい生理痛を改善するために、整体施術と日常的な運動・体操・ストレッチを組み合わせたケアを推奨しています。
骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉を柔軟に保つことで、痛みを根本から軽減することが可能です。
セルフケアとして、骨盤底筋トレーニング、キャット＆カウストレッチ、バタフライストレッチ、下腹部ストレッチを取り入れながら、日常生活で体を温めることも忘れずに行いましょう。
痛みの強い方は、徳力整体院の専門施術と合わせて実践することで、より快適な生理期間を過ごせます。
北九州市小倉南区、小倉北区、八幡東区、若松区、戸畑区、門司区、行橋市、苅田町で徳力整体院は生理痛の改善に定評があります。
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✅お問い合わせ方法
徳力整体院
相談・予約制 電話：tel:093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
駐車場完備 3台共用
予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
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定期的なケアで、痛みやコリ、体調の不調のない快適な毎日を目指しましょう！
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