北九州市小倉南区で生理痛と肩こりを同時に良くする、解消するなら30年の徳力整体院。
生理痛と肩こりの関係性と自宅でできるストレッチ・運動による解消法を紹介。
生理痛と肩こりはなぜ同時に起こるのか？
多くの女性が毎月悩まされる「生理痛」。下腹部の痛みや腰の重だるさに加えて、肩こりや頭痛を感じる方も少なくありません。
その理由は ホルモンバランスの変化や血行不良、姿勢の乱れ にあります。
特に生理前から生理中にかけては、体がむくみやすく血流が滞り、筋肉の緊張が強まります。その結果、首や肩に負担がかかり、肩こりや背中の痛みを引き起こすのです。
また、痛みによるストレスで自律神経が乱れると、さらに筋肉が硬直して悪循環に陥るケースもあります。
肩こりや生理痛を和らげるストレッチと体操
薬に頼らず、自然な方法で体を整えたい方には「ストレッチや軽い運動」が効果的です。
以下に、生理痛と肩こりを同時に和らげるセルフケア方法をご紹介します。
1. 背中と肩甲骨をゆるめるストレッチ
- 両手を後ろで組み、胸を開くようにゆっくり伸ばす。
- 息を吐きながら肩甲骨を寄せ、5秒キープ。
- これを5回繰り返す。
→ 胸が開くことで呼吸が深くなり、首や肩の筋肉がリラックスします。
2. 骨盤まわりをゆるめる体操
- 仰向けに寝て両膝を立てる。
- 両膝を左右にゆっくり倒し、腰と骨盤を揺らす。
- 1分ほど繰り返す。
→ 骨盤の動きがスムーズになることで下半身の血流が改善し、生理痛や腰の重だるさを和らげます。
3. 首まわりをリセットする運動
- 首を大きく回すのではなく、前後・左右に軽く傾ける。
- それぞれ10秒ほどキープ。
- 深呼吸を合わせると効果が高まる。
→ 首や肩の血行が促進され、肩こりの軽減につながります。
4. 深呼吸＋お腹ストレッチ
- 椅子に座り、両手をお腹に当てる。
- 鼻から大きく息を吸ってお腹を膨らませる。
- 口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる。
→ 横隔膜が動き、内臓の血流が良くなり、生理痛の軽減に効果的です。
実際に施術を受けたお客様の体験談
30年の経験がある徳力整体院は、生理痛が起きる時も、肩こりを感じる時も影響するのは体の崩れ、体の歪みだと思っています。
体験談①：（北九州市小倉南区30代女性）
「毎月、生理になると肩こりがひどくて頭痛まで出ていました。こちらで施術を受けてから、肩の緊張が和らぎ、生理中も痛みがかなり軽くなりました。自宅でできるストレッチも書いてあるので、以前より体が楽になっています。」
体験談②：（北九州市小倉南区20代女性）
「生理痛が重く、鎮痛剤が手放せませんでした。施術と簡単な体操を続けるうちに、薬を飲まなくても動ける日が増えました。肩こりも改善して、仕事中の集中力が戻ってきました。」
体験談③：（北九州市小倉南区40代女性）
「猫背気味で肩こりが常にあり、生理の時期はさらにひどくなっていました。骨盤と姿勢を整えていただいたことで、背筋がスッと伸びて、毎月の生理痛や肩の重だるさが大幅に減りました。」
体験談④：（北九州市小倉南区30代女性）
「生理痛で眠れず、肩こりも辛くて夜中に目が覚めていました。整体で体のバランスを整えてもらった後は、嘘のようにぐっすり眠れるようになり、生理中の疲れも軽減しました。」
体験談⑤：（北九州市小倉南区20代女性）
「生理痛と肩こりのせいで気分まで落ち込んでいましたが、施術を受けるうちに体が軽くなり、ストレスも和らぎました。今では生理中も快適に過ごせて気持ちが前向きです。」
まとめ
生理痛と肩こりは別々の症状のように思えますが、実は 血行不良や姿勢の乱れ、ホルモンバランス が深く関わっています。
薬に頼る前に、毎日の生活に「ストレッチ・体操・呼吸法」を取り入れることで大きな改善が期待できます。
整体による体の歪み改善とセルフケアを組み合わせることで、より快適に毎月を過ごせるようになります。
👉 お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
北九州市小倉南区の徳力整体院。
