北九州市小倉南区で便秘を解消したり、便通を改善するためには、大腸の状態と体全体の崩れ、歪みを確認すること。
便秘とは？
便秘とは、「排便がスムーズに行われない状態」を指します。具体的には、排便の回数が少ない（週に2回以下）、便が硬くて出にくい、お腹が張って苦しいといった状態が続くことをいいます。
多くの人が経験する身近な不調ですが、慢性的になると生活の質が下がり、肌荒れや頭痛、食欲不振など全身の不調を引き起こす原因にもなります。
主な原因
便秘の原因はさまざまですが、主に以下のような要因が考えられます：
- 食物繊維不足：野菜や果物、海藻などの摂取不足。
- 水分不足：便が硬くなり、排出しにくくなる。
- 運動不足：腸の動きが鈍くなる。
- ストレスや自律神経の乱れ：腸の働きに大きな影響を与える。
- 排便の我慢：便意を我慢すると、直腸の感覚が鈍くなる。
- 薬の副作用や病気：特定の薬や病気が影響することも。
便秘解消方法
便秘を改善・予防するためには、日常生活の見直しが重要です。
1. 食事の工夫
- 食物繊維を多く含む食品（ごぼう、豆類、きのこ、海藻など）を積極的に摂る。
- 水分をこまめに摂取する（1日1.5〜2リットルが目安）。
- 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を取り入れて腸内環境を整える。
2. 運動
- ウォーキングや軽いストレッチで腸の動きを促進。
- お腹まわりをねじる体操や腹筋運動も効果的。
3. ストレスケアと睡眠
- 自律神経を整えるために、睡眠をしっかりとり、ストレスを溜め込まない生活を心がけましょう。
4. 排便習慣
- 毎朝決まった時間にトイレに座る習慣をつける。
- トイレを我慢せず、便意を感じたらすぐに行くようにする。
整体でのサポート
便秘は腸の問題だけでなく、骨盤の歪みや姿勢の崩れ、自律神経の乱れも関係しています。整体では、体の歪みを整えることで、腸の働きや血流、自律神経を正常に導き、自然な排便を促すサポートが可能です。
北九州市小倉南区で徳力整体院は原因から見つけて便秘を解消することをしています。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
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