生理痛を和らげる方法｜整体×食事×ツボ押し | 【小倉南区の徳力整体院】整体の技術で肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘を解消

生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するためには、生理痛が、どうして起きるのか？………ということを考えること。

生理痛を楽にしたり、緩和・和らげたり、改善・解消する方法はいくつかあります。

原因に応じたアプローチをすることで、より効果的に痛みを軽減できます。

生理痛は骨盤の歪みや血流の悪さが影響していることが多いです。体のバランスを整えることで、痛みが和らぐことがあります。
✅ 整体で骨盤・背骨の歪みを調整（特に腰や仙骨周り）
✅ 姿勢を改善（猫背や反り腰を整える）

🔹 **徳力整体院でも、生理痛を緩和する施術を提供できます！**🔹

🔹体を冷やさない
✅ お腹や腰を温める（カイロ・腹巻・湯たんぽ）
✅ 冷たい飲み物・食べ物を控え、温かいものを摂る

🔹適度な運動
✅ ヨガやストレッチで血流を良くする
✅ ウォーキングや軽いスクワットで骨盤周りの血行促進

🔹おすすめの食べ物
✅ 鉄分（レバー、ほうれん草、ひじき）
✅ マグネシウム（ナッツ、バナナ、アボカド）
✅ ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）
✅ 温める食材（生姜、シナモン、ネギ、にんにく）

🔹控えた方がいい食べ物
❌ カフェイン（コーヒー、紅茶）
❌ 砂糖の多いもの（お菓子、ジュース）
❌ 冷たい飲み物

✅ 三陰交（さんいんこう） → 内くるぶしの上約3本指の位置
✅ 関元（かんげん） → おへそから指4本分下の位置
✅ 気海（きかい） → おへそから指2本分下の位置

👉 ゆっくり3～5秒押して離すを繰り返すと、生理痛が和らぎやすい

ストレスも生理痛を悪化させる原因の一つ。リラックスする時間を意識的に作りましょう。
✅ 深呼吸や瞑想をする
✅ アロマ（ラベンダー、カモミールなど）を使う
✅ ゆっくりお風呂に入る（38～40℃のぬるめの湯船が◎）

✅ 温めたタオルやカイロをお腹・腰に当てる
✅ 痛み止め（鎮痛薬）を活用する（ただし根本改善にはならないので、習慣化は避ける）

💡 整体で骨盤の歪みを整え、血流をよくすることが最も効果的！
💡 冷え対策・運動・食事・リラックスを組み合わせるとさらに◎！

生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消する

当院では生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するためには、痛み止めの薬を使うよりも、原因を特定すべきだと考えています。

30年以上の経験から生理痛が起きるのは、根底にある生理痛になる体質と体の崩れ、体の歪みに問題があると思っています。

特に、生理痛が起きる体質が根底にある方が、生理痛になりますが。仮に生理痛になる体質がない方は生理痛にはなりえません。

そしてそれを悪いことで手伝うのが、体の崩れ、体の歪みです。

生理痛になる体質があっても体の崩れ、体の歪みが少ないと、生理痛は軽くて済みます。

しかし、あまりにも体の崩れ、体の歪みが大きく、ひどくあれば別ですが。

まずは検査して体の状態を把握することです。

生理痛に影響する部分………つまりホルモン系の部分と骨盤の問題があります。

ホルモンの問題が起きる時には、その部分だけで起きる事はありません。

また骨盤の問題も、骨盤だけで起きることはありません。