腰痛や腰の痛みが起きる時の体の状態は、大腰筋、腸骨筋の収縮、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きているとき。北九州市小倉南区。
腰痛や腰の痛みは日常動作で生まれる疲れが積み重なって起きる
腰痛や腰の痛みは、特別なことをしたから起きるわけではありません。
仕事をする、生活する、歩く、買い物をする、荷物を持つ、車を運転する、階段を上るなど、日常の何気ない動作そのものが体に疲れを生み出しています。
人の体は、動けば必ず疲れが発生します。
本来であれば、その疲れはその日のうち、あるいは睡眠によって回復されるものです。
しかし、現代の生活では疲れを完全に解消できないまま次の日を迎えることが多く、その状態が続くことで腰痛や腰の痛みが起きやすくなります。
解消できない疲れが体に蓄積すると何が起きるのか
疲れが解消されないまま体にたまっていくと、筋肉や関節だけでなく、体全体の働きが低下していきます。
血流やリンパの流れ、自律神経の働きが乱れ、体の巡りが悪くなることで、回復力そのものが落ちていきます。
その結果、筋肉は緊張しやすくなり、必要以上に力が入った状態が続きます。この状態が腰痛の土台となります。
大腰筋と腸骨筋が腰痛に深く関係する理由
腰痛と深く関係しているのが、大腰筋と腸骨筋です。これらの筋肉は、骨盤と背骨、脚をつなぐ体の深部にあり、姿勢や動作の安定に大きく関わっています。
疲れがたまると、大腰筋や腸骨筋は収縮しやすくなり、元の長さに戻りにくくなります。
すると筋肉の左右差や前後のバランスが崩れ、骨盤を引っ張る力に偏りが生じます。その結果、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていきます。
骨盤の歪みや背骨のズレがあっても痛みを感じない理由
骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていても、すぐに腰痛や腰の痛みを感じるとは限りません。
多くの場合、体は無意識のうちにバランスを取り、痛みを感じないように適応します。
そのため、普段の生活では違和感がなく、問題に気づかないまま過ごしてしまいます。
しかし体の中では、筋肉や関節に大きな負担がかかり続けており、かなり無理をしている状態です。
体の中が限界に近づいたとき腰痛として表れる
体の歪みやズレが蓄積した状態で、さらに腰に負担がかかると、体は耐えきれなくなります。その結果として現れるのが、腰痛や腰の痛みです。
腰痛の切っ掛けになる動作とは
腰痛の切っ掛けとして多いのが、重たい物を持つ、前かがみの姿勢を取る、急に立ち上がる、長時間同じ姿勢を続けるといった動作です。
これらの動作自体が悪いのではなく、すでに骨盤の歪みや背骨のズレがある状態で、腰への負担が一気に増える姿勢を取ることで、痛みが表面化します。
腰の負担が続くと椎間板ヘルニアに進行することもある
腰痛を我慢しながら生活を続けていると、腰の筋肉だけでなく椎間板にも負担がかかります。
体の歪みがある状態では、椎間板に均等に圧がかからず、一部に負担が集中します。
この状態が続くことで、椎間板ヘルニアへと進行するケースも少なくありません。
突然発症したように感じるヘルニアも、実際には長期間の疲れの蓄積と体の崩れが背景にあります。
睡眠で疲れを回復できていない人が増えている現実
睡眠は、体と脳を回復させるために欠かせない時間です。
しかし、眠りが浅い、途中で目が覚める、朝起きても疲れが取れていないと感じる人が増えています。
このような睡眠では、寝ている間に疲れを減らすことができず、逆に疲れが蓄積されてしまいます。
脳が休めない睡眠が体の歪みを作る
睡眠中に脳が十分に休めていないと、自律神経の働きが乱れ、筋肉の緊張が取れません。
その結果、大腰筋や腸骨筋が収縮したままとなり、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを引き起こします。
質の悪い睡眠は、腰痛や腰の痛みを慢性化させる大きな要因になります。
生活による疲れを減らせないことが体を崩す
仕事の忙しさ、精神的ストレス、長時間のスマートフォンやパソコンの使用、運動不足など、現代の生活は体に疲れをため込みやすい環境です。
日々の疲れをきちんと減らせない状態が続くと、体は少しずつ崩れ、歪みが固定化されていきます。その結果、腰痛が起きやすい体になってしまいます。
体が安定して整っていれば腰痛は起きにくい
体が安定し、骨盤や背骨が正しい位置で保たれていれば、腰への負担は大きく減ります。
大腰筋や腸骨筋が正常に働き、体全体のバランスが整っている状態では、日常生活の動作で腰痛や腰の痛みは起きにくくなります。
痛みが出てから対処するのではなく、体が崩れ始めた段階で整えることが重要です。
腰痛や腰の痛みに関するよくある質問
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
何もしていないのに腰が痛くなるのはなぜですか
日常生活で解消できなかった疲れが蓄積し、体の歪みが限界に達した結果です。特別な動作がなくても腰痛が起きることはあります。
マッサージを受けてもすぐ戻るのはなぜですか
筋肉が一時的に緩んでも、骨盤の歪みや体の崩れが改善されていないと、元の状態に戻りやすくなります。
年齢が原因で腰痛になるのでしょうか
年齢よりも、疲れの蓄積や回復できていない生活習慣の影響が大きいです。
腰痛を経験した人の口コミ
徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ
腰痛の原因が分かり安心できた
なぜ腰痛が起きるのか理解でき、体全体を整えることの大切さに気づきました。
腰だけでなく体全体が楽になった
骨盤や姿勢を整えてもらい、日常生活での動きが軽くなりました。
睡眠が変わり朝の腰の重さがなくなった
夜中に目が覚めることが減り、朝起きたときの腰の違和感が気にならなくなりました。
腰痛や腰の痛みを本気で解消したい方へ
腰痛や腰の痛みは、日常生活で生まれる疲れが解消できず、体にたまり続けた結果として起きています。
体が安定し、歪みが整った状態を取り戻すことで、腰痛は起きにくくなります。
今ある痛みだけでなく、これから先も腰に悩まされない体を目指すことが、本当の腰痛対策です。
