肩こりとストレッチの効果は、肩の筋肉が収縮を起こしていれば、伸ばすことのストレッチで効果はある可能性があります。北九州市小倉南区と小倉北区から人気。
肩こりとストレッチで解消
- 肩こりはストレッチしても、筋肉を伸ばしているだけであり、筋肉疲労は伸ばす事で、どれだけ血流を良くするかで取れ具合が違います。（血流が良くなれば筋肉にも栄養が運ばれて、老廃物も流れますが、それだけでは中途半端です）
- また入浴などで温めても肩の筋肉の血流が良くなりますが、一時的な問題解消にしかならないと思います。
- ましてや筋肉を動かすことや体操、運動、筋肉を鍛えることは、疲れを生み出す事もありますので、それを解消できる体の方には効果があるかも知れません。
肩こり解消法
肩こりを楽にする為には根本から変えていくことを考えないと、慢性化したりする方もいます。
受けても持続性が無かったり、戻りやすいこともあります。
一時的な方法とは
- 湿布を貼る
- サプリメントを飲む
- 運動する
- 体操する
- ストレッチする
- 筋トレする
- 肩甲骨はがしをする
- 電器をかけること
- 筋肉だけを揉むマッサージ
………などが上げられます。
これらを一時的な方法としてあげることは、どれかをやると肩こりが楽になることもあるからですが、見つけ出す事もなくやっても、どうなのか？………と言う問題があります。
北九州市小倉南区で肩こりを感じたら筋肉のコリが、どうして起きるのか？………考えることも必要です。
生活している時に、何気なく指先や腕や肩を動かしていることが筋肉のコリを作っています。
筋肉のコリと言うのは、筋肉が硬くなることですが、硬くなる原因は使う、動かすことで生まれる疲れや疲労が増えているからです。
普通であれば肩の筋肉は、他の筋肉と同様に、自力で解消することをしていますが、それが肩の部分だけ不可能になっている時に乳酸がたまったり、筋肉の循環が悪かったりして筋肉が硬くなることが起こるのが肩こりです。
肩の部分の筋肉を使うことは無くても、指先や腕を使うことでも知らない間に連携から肩の筋肉を使うことが起きています。
- スマートフフォンのキーボードの打ち込み
- スマートフフォンの画面を見ること
- パソコンの打ち込み作業
- 荷物を持つ（指で荷物を持つ、腕で持つ、バックなどを肩にかける）
- 大きな荷物ではなくても、例えば携帯を手の平で持ち歩きすることも指先から腕、肩の筋肉を使う
- 仕事する
- デスクワーク
- 文字を書く
- 頬杖をすること
- 寝る時に自分で腕枕をすること
- 体操、運動（動かすことは循環や代謝を良くしますが、動かすこと自体に問題があります）
- 筋トレ（筋肉は簡単に鍛えられることはなく、力を入れることで問題が生じます）
指先や腕を使う、動かす、筋肉に力を入れることで筋肉は疲労を作る事になります。
その筋肉に作られた疲れが大きくなることで、疲れは使った部分だけではなく全身にたまっていきます。
疲れは全身にたまりながら、使った部分により多くの問題を起こします。
筋肉の緊張やコリを改善するのは
筋肉の緊張やコリを改善するのは日中でも減らす事ができますが、圧倒的に減らす、解消することができるのは寝ている時です。
体がと言うよりも脳が体にたまった疲れを減らす時に、筋肉の疲労も解消してくれますが限界はあります。
筋肉の疲労も程度があり、筋肉疲労が増えていくと、減らす事ができる性能がどこまであるのか？
小倉南区で肩こりと言うと多くの方が筋肉のコリだと思っていますが、筋肉のコリが、どうして起きるのか？……また筋肉のコリがどうして自力で解消することができないのか？………その質問の答えを持っている方は多くありません。
肩こりにも筋肉のコリが起きる原因が必要です。
そして、普通なら体は筋肉のコリが起きたら、自力で自分で解消することができるはずです。
それができないから筋肉のコリ………つまり肩こりとして感じる訳です。
姿勢が悪いから………肩こりになる？
胸が大きいから肩こりになる？………と思っている方も多くいますが、ほんとうにそうでしょうか？
当院では筋肉を揉んだりすることはしますが、筋肉を揉むことは、その先にある原因を見つけ出すための初手です。
当院の院長である私は、30年間以上多くの方の肩こりを解消してきましたが、いまだに筋肉のコリだけで済んだ人はいません。
しかし、まずは筋肉のコリから解消しないと、先のことわかりませんし、進むことができません。
肩こりとは
テレビの特集や雑誌では肩こり解消法と言うストレッチ、運動、体操を掲載してますが、ストレッチや体操、運動で肩こりが解消できても、たぶんですが、ほとんどの肩こりの原因は変化していないと思います。
逆に、ストレッチ、体操、運動をすることで、あることが新しく生み出されてしまいます。
それが疲れです。
ストレッチや運動、体操をすることは良いのですが、やればやるほど、常に疲れが新しく生み出されて、解消される疲れもあれば、解消されないで、又は解消しきれないで体に蓄積していく疲れがあります。
肩こりと疲れ
何よりも体にとって悪いものは何をしても生み出されてしまう疲れです。
しかし、多くの疲れは生み出された時にしか感じてないと言う事実を皆さん、知りません。
仕事をして「あ～今日は疲れたな～」と仕事をしたあと思います。
- 階段を登って、息が上がったり、キツク感じることも、疲れです。
- 掃除、洗濯、部屋の片付けでも常に生み出されるものが疲れです。
- 家でゴロゴロしても、うたた寝をして風邪を引きやすくなったり、YouTubeを見たりテレビを見る事も、ラジオを聞くことも疲れが生み出されます………
- 運動やスポーツをしたと、はぁ、はぁ、息が上がったりするのも疲れが生み出されています。
- 運動やスポーツだけではなく、体を動かすことで疲れが生み出されます。
- 車の運転をしても注意して運転する必要がありますので常に気を張る、緊張することが必要です。
- 座ってするデスクワークや立ちっぱなしでも疲れが生み出されます。
- 体を鍛えることやプールに泳ぎに行っても、ダルクなったり、疲れが生み出されてしまいます。
- 料理を作ることも献立を考えることも疲れが生み出されていきます。
人は生きていく為には、疲れと無縁になることはできません。
疲れが増えても人は生み出されたときにしか感じることができない疲れが体にたまって増えていることに気が付きません。
肩こりを解消するためにはストレッチが
しかし、肩こりを解消する方法としてストレッチがありますが、動かさないよりは良いと言う感じでやれば良いと思います。
- 背伸びをすることもストレッチの一つです。
- 足のアキレス腱を伸ばすのもストレッチの一つです。
- 右腕を左側の方にやって押さえることもストレッチです。
- 腕を回すこともストレッチと言うよりも体操になり良いと思います。
- 肩を円を描くように動かすのも体操になり循環が良くなります。
- 壁を使ってストレッチする方法もあります。
- ゴムを使ってストレッチや体操をする方法もあります。
しかし、どの方法も肩こりが、どうして起きたのか？ や 自力で解消できないのは、なぜなのか？と言うことは関係ありません。
筋肉のコリをほぐす事ばかりであり、筋肉を伸ばす事ばかりです。
ストレッチで筋肉を伸ばすことをするのは、筋肉が縮んでいるからですが、それが筋肉を使うことが少ないからだけでしょうか？
筋肉は収縮する、縮むことが起き起きるのは、もっと別なことが原因の場合は無いのでしょうか？
確かに筋肉が縮むと血行不良になり、リンパの流れも悪く停滞しますし、神経の流れも悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、筋肉は縮こまる、収縮が起きてしまうことはありますが。
単純に動かさないからと考えて良いのか？
肩こりとストレッチ
肩こりと言うと解消法の一つとしてストレッチがありますが、ストレッチすると筋肉が伸ばされて循環が良くなり筋肉の張りが減る事で楽になりますが、どうして筋肉の張りや筋肉の収縮が起きるのか？………と言う問題の方が重要です。
肩こりとストレッチ
肩こりとストレッチ
⇒ 肩こりを感じると筋肉を伸ばしたり筋肉の緊張やコリが取れると言われていますが、筋肉のコリが取れても、一時的な現象だと思うのですが。
肩こりとストレッチボール
肩こりの場合、ストレッチを行う時には、ボールを利用してストレッチを行う方法もありますが、筋肉を伸ばしたりする気持ちが良いやり方が有効だと思います。
肩こりとストレッチ簡単
どこでも手軽にやれる方法がストレッチですから、道具を必要としないやり方もありますので、自分で研究してみることも良いと思います。
肩こりとストレッチ動画
動画を見ながらやるストレッチもあり、無理なく実行できると肩こりも楽になるかも知れません。多くのストレッチ動画ありますから自分で選んで実践して決めることも必要です。
肩こりとタオルストレッチ
肩こりの場合、ストレッチを行う時にタオルを用いる方法もありますから、無理なくやれるように注意してください。
タオルを使用する時には、長めのタオルを始めは使うと良い場合もあります。
ストレッチは無理なことはやめて下さい。
あくまでも気持ちが良い範囲ですることです。
肩こりがおきるのは
肩こりは筋肉でも起こりますが、筋肉だけで起きる事はありませんません。
