北九州市小倉南区の徳力整体院では生理痛に対して、体操・運動・ストレッチはとても効果的なこともあると思います。
おこなうには無理のない範囲で行うことで、痛みの緩和や心身のリラックスにつながります。
【生理痛に対する体操・運動・ストレッチの効果】
（⇒院長）生理痛には体操や運動やストレッチなども有効なこともありますが、生理痛が起きるのは弱い体質と普段の生活による体の崩れ、体の歪みです。
生理痛のおおもとが弱い体質である訳ですから、その部分を変えることをする必要があります。
また普段の生活で何をしても生み出される疲れの蓄積があり、解消しきれない疲れが、体の崩れ、体の歪みになり生理痛になります。
どれほどの体の性能を持っているかは、人で違いますので、性能である働きが弱い方、悪い方ほど体の崩れ、体の歪みに直結してしまい生理痛になりやすくなります。
また弱い体質が関係して生理痛が起きる事もあります。
しかし体の崩れ、体の歪みがない方はいませんおで、体の崩れ、体の歪みが、どれほどの影響をだしているのか？
運動や体操、ストレッチ、ウォーキングやヨガしても、サウナに入っても自律神経失は正常になりません。
逆に酷使状態です。
運動する、体操する、サウナに入る、ストレッチすることで余計に疲れをため込んで、体が一生懸命に働く状況があるのに、自律神経が整うわけありません。（⇒院長、終わり）
① 血行促進
- 軽い運動やストレッチにより骨盤まわりの血流が良くなり、痛みの原因物質（プロスタグランジン）を早く排出しやすくなります。
- 特に股関節や腰周りをほぐすストレッチが効果的。
② 自律神経のバランス調整
- ウォーキングやヨガのようなゆったりした運動は副交感神経を優位にし、リラックス効果が高まることで、生理痛の緩和につながります。
③ 筋肉の緊張を緩める
- 腹部や腰の筋肉の緊張をゆるめる体操は、痛みを軽減しやすくなります。
- 特に骨盤底筋や腸腰筋を緩める運動がオススメ。
④ 精神的ストレスの軽減
- 軽い運動で気分転換やストレスの解消ができ、痛みに対する感受性も下がります。
【オススメの運動やストレッチ】
| 種類 | 効果 | 内容 |
|---|---|---|
| ウォーキング | 血流改善・自律神経調整 | 無理のないペースで20～30分 |
| 骨盤まわりストレッチ | 子宮周辺の血行促進 | 仰向けで膝を左右に倒す・猫のポーズなど |
| ヨガ（生理痛向け） | リラックス・緊張緩和 | チャイルドポーズ、仰向けのツイストなど |
| 骨盤底筋体操 | 筋肉の緊張調整 | 肛門を締めて緩める簡単な体操 |
【注意点】
- 無理しないことが最優先：激しい運動や長時間の運動は逆効果になることもあります。
- 体が冷える運動（外でのランニングなど）は避けるのがベター。
- 体調に合わせて「休む」ことも大切。
必要であれば、具体的なストレッチ例や画像もご紹介できます。お気軽にどうぞ。
生理痛の施術を受けた方の声
- 「今まで薬に頼る日々でしたが、整体に通い始めてから生理痛がずいぶん楽になりました。日常生活にも支障がなくなり、本当に感謝しています。」
- 「先生のお話を聞くと薬に頼らず、原因を見つけて改善したい方にぴったりですね」
- 「生理痛を和らげ、ラクになることを目指す施術をしてくれる」
- 「いつも生理の時は、薬を使っていますが、通院してから最近は薬を使うことが少なくなり胃にも良いです」
- 「毎月の生理痛に悩んでいましたが、通いだして以前とは大違い」
- 「生理の時に施術を受けたんだけど、お腹の痛みが受けている時に和らいできて驚きです」
- 生理痛がひどく、いつも寝込むようなこともあり、どこか良い施術をしてくれるところを探していました。こんな施術初めてです。」
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】https://xn--tqqu3fk6pnsfqv2e.com/
定期的なケアで、生理痛のない快適な毎日を目指しましょう！https://xn--dckburb3jta8kygnbz642e8hi9m8bi3qly1o.com/
