北九州市小倉南区で生理痛を和らげるには、「体操・運動・ストレッチ」と「食事療法」のどちらも効果があります。
ただし、それぞれアプローチが異なるので、症状のタイプや体質に合わせて選ぶのが理想です。
◆ 体操・運動・ストレッチの効果
◎おすすめな人：
- 冷えや血行不良がある
- 座りっぱなし・運動不足
- 腰やお腹が重だるいタイプの生理痛
◎効果：
- 骨盤内の血流改善
- 筋肉の緊張をゆるめて痛みを軽減
- 自律神経を整えてホルモンバランスに作用
◎具体例：
- 骨盤周りのストレッチ
- ヨガ（特に「猫のポーズ」「子どものポーズ」など）
- 軽いウォーキング
- 深呼吸と一緒に行う体操
◆ 食事療法の効果
◎おすすめな人：
- 冷え性、胃腸が弱い
- ホルモンバランスが乱れやすい
- 甘い物・カフェイン・脂っこい食事が多い
◎効果：
- 子宮の収縮を穏やかにする
- 血の巡りを整える
- 炎症や痛みを抑える栄養素が摂れる
◎おすすめ食材：
- 鉄分・マグネシウム（ひじき、ほうれん草、豆腐、アーモンドなど）
- ビタミンB群（玄米、納豆、バナナ）
- 温め効果のある生姜やネギ
- カフェイン・砂糖は控えめに
◆ どっちがいい？まとめ
| 症状・タイプ | 向いている対策 |
|---|---|
| 血行不良・冷え | 体操・ストレッチ |
| 食生活が乱れがち | 食事療法 |
| ストレスが多い | 両方をバランスよく |
| PMSもつらい | 食事＋軽い運動が効果的 |
◆ベストは「組み合わせ」
生理痛を根本的に軽くするには、「体の流れを整えること」が大切です。
食事で内側から、運動やストレッチで外側からサポートすると相乗効果があります。
お問い合わせ方法
徳力整体院
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
【※詳細はアクセスページで】
定期的なケアで、生理痛のない快適な毎日を目指しましょう！
