肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するためには、色々な方法がありますが、根本的には筋肉のコリの原因は、どこにあるのでしょうか？
肩こりと言うと上記のように色々な解消法はありますが、どの方法も表面上に感じた筋肉のコリだけを解消する方法ばかりで、コリが起きた原因を見つけ出すことはしていません。
湿布を貼ったり、サプリメントを飲んだり、運動したり、体操したり、ストレッチしたり、肩を揉んでマッサージしたり、電器をかけたりして肩こりは楽になりますが、筋肉のコリが起きた原因は見つけていません。
一般的な肩こり解消法ですが
肩こりを楽にする方法はいくつかあります。以下に、体操、ストレッチ、運動、グッズなどの方法をご紹介します。
1. 体操・ストレッチ
- 肩甲骨を意識した運動:
- 肩甲骨を寄せたり、回したりする運動は、肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。
- 猫背気味の方は、胸を開くように肩甲骨を後ろに引く運動も効果的です。
- 首のストレッチ:
- 首を前後左右に倒したり、回したりするストレッチは、首の筋肉の緊張を和らげます。
- ゆっくりと呼吸しながら行うことで、リラックス効果も得られます。
- 腕のストレッチ:
- 腕を大きく回したり、伸ばしたりするストレッチは、肩から腕にかけての筋肉をほぐします。
2. 肩こり運動
- 有酸素運動:
- ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動は、全身の血行を促進し、肩こりの改善に繋がります。
- 適度な運動は、ストレス解消にも効果的です。
- 筋力トレーニング:
- 肩周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、肩こりの予防になります。
- ダンベルやチューブを使ったトレーニングがおすすめです。
3. 肩こり解消グッズ
- 温熱グッズ:
- 蒸しタオルやカイロなどで肩を温めることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
- 入浴も同様の効果が期待できます。
- マッサージグッズ:
- マッサージローラーやマッサージクッションなどは、手軽に肩周りの筋肉をほぐすことができます。
- 低周波治療器:
- 低周波治療器は、筋肉を刺激して血行を促進し、痛みを緩和する効果が期待できます。
- 姿勢矯正グッズ:
- 姿勢矯正ベルトやクッションなどは、正しい姿勢をサポートし、肩への負担を軽減します。
4. その他
- 正しい姿勢を意識する:
- 長時間同じ姿勢を避け、定期的に休憩を挟むようにしましょう。
- デスクワークの場合は、椅子の高さやモニターの位置を調整し、正しい姿勢を保つようにしましょう。
- ストレスを溜めない:
- ストレスは筋肉の緊張を高め、肩こりを悪化させる原因になります。
- 趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を作ったりするなど、ストレスを解消するように心がけましょう。
- 睡眠環境を整える:
- 睡眠不足は疲労を蓄積させ、肩こりを悪化させる原因になります。
- 自分に合った枕やマットレスを選び、質の高い睡眠を確保しましょう。
- 医療機関を受診する:
- 上記の方法を試しても症状が改善しない場合や、日常生活に支障をきたす場合は、医療機関を受診しましょう。
これらの方法を参考に、ご自身の症状や生活スタイルに合った対策を見つけて、肩こりを解消してください。
肩こりを楽にする為には
肩こりを楽にする為には、当然ですが、筋肉のコリから解消していきますが、筋肉のコリが、どうして起きたのか？………と言うことまでは検査しなければわかりません。
しかし、検査することはできるのか？
現実に言うと、そんな特殊な方法はありません。
しかし、手で触ったり、目で見たりすることでは検査とは言えません。
肩こりを検査することは困難を極めますので、、それならば、そんなことをしなくても肩こりを楽にすることができれば良いじゃないか………ということで運動、体操、ストレッチ、湿布を貼る、サプリメント、筋肉を揉むマッサージ、低周波に代表される電器などをかけることをします。
しかし、当院では違います。
肩こりの原因を見つけ出す検査をしています。
北九州市小倉南区で筋肉のコリである肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善するための施術をしています。
