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腰ē—›ćÆć€å¤šćć®äŗŗ恌ēµŒéØ“ć™ć‚‹äø€čˆ¬ēš„ćŖē—‡ēŠ¶ć§ć™ć€‚原因ćÆć•ć¾ć–ć¾ć§ć€ę€„ę€§ć®ē­‹č‚‰ć‚„靭åøÆć®ęå‚·ć‹ć‚‰ę…¢ę€§ēš„ćŖꤎ間ęæć®å•é”Œć¾ć§ć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚č…°ē—›ć®äø€čˆ¬ēš„ćŖåŽŸå› ć«ćÆ仄äø‹ć®ć‚ˆć†ćŖć‚‚ć®ćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

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  5. ćć®ä»–ć®åŽŸå› :ļ¼šč„ŠęŸ±ē®”ē‹­ēŖ„ē—‡ć€č…«ē˜ć€ę„ŸęŸ“ē—‡ćŖ恩悂腰ē—›ć®åŽŸå› ćØćŖ悋恓ćØćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

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  • 休ęÆ: 適åŗ¦ćŖ休ęÆ悒ćØć‚Šć€ä½“ć‚’ćƒŖ惩惃ć‚Æć‚¹ć•ć›ć‚‹ć“ćØćŒå¤§åˆ‡ć§ć™ć€‚
  • ęø©ē†±ē™‚ę³•: åˆęœŸć®ę€„ę€§č…°ē—›ć«ćÆę°·ć‚’å½“ć¦ć‚‹ć“ćØ恧ē‚Žē—‡ć‚’ęŠ‘ćˆć‚‹åŠ¹ęžœćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚ę…¢ę€§ēš„ćŖ腰ē—›ć«ćÆęø©ē†±ē™‚ę³•ćŒęœ‰åŠ¹ć§ć™ć€‚
  • ć‚¹ćƒˆćƒ¬ćƒƒćƒć€é‹å‹•ć€€: 腰恮ē­‹č‚‰ć‚’ä¼øć°ć™ć‚¹ćƒˆćƒ¬ćƒƒćƒć‚’č”Œć†ć“ćØć§ć€ęŸ”č»Ÿę€§ć‚’å‘äøŠć•ć›ć€ē—›ćæć‚’č»½ęø›ć™ć‚‹ć“ćØćŒć§ćć¾ć™ć€‚
  • 冷卓ē™‚ę³•ć€€ļ¼šć€€å†·ćŸć„ćƒ‘ćƒƒć‚Æ悒ä½æē”Ø恗恦ē‚Žē—‡ć‚’ęŠ‘ćˆć‚‹ć“ćØćŒåŠ¹ęžœēš„恧恙怂
  • 電å™Ø悒恋恑悋怀ļ¼šä½Žå‘Øę³¢ć«ä»£č”Øć•ć‚Œć‚‹é›»å™Ø悒恋恑悋恓ćØć‚‚ęœ‰åŠ¹ćŖꉋꮵ恮äø€ć¤ć§ć™ć€‚
  • ćƒžćƒƒć‚µćƒ¼ć‚ø怀ļ¼šć€€ē­‹č‚‰ć‚’ć»ćć—ćŸć‚Šć€ę‰ć‚€ć“ćØ悂腰ē—›ć‚’é˜²ććŸć‚ć®ę–¹ę³•ć§ć™ć€‚

医ē™‚ę©Ÿé–¢ć§ć®ę²»ē™‚

  • č–¬ē‰©ē™‚ę³•: ē—›ćæć‚’å’Œć‚‰ć’ć‚‹ćŸć‚ć«éŽ®ē—›å‰¤ć‚„ꊗē‚Žē—‡č–¬ćŒå‡¦ę–¹ć•ć‚Œć‚‹ć“ćØćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚
  • ē†å­¦ē™‚ę³•: å°‚é–€ć®ē†å­¦ē™‚ę³•å£«ć«ć‚ˆć‚‹ę²»ē™‚恧态ē­‹č‚‰ć®ćƒćƒ©ćƒ³ć‚¹ć‚’ę•“恈悋ć‚Øć‚Æ悵悵悤ć‚ŗ悄ꉋꊀē™‚ę³•ćŒč”Œć‚ć‚Œć¾ć™ć€‚
  • ꉋ蔓: 重åŗ¦ć®ę¤Žé–“ęæćƒ˜ćƒ«ćƒ‹ć‚¢ć‚„č„ŠęŸ±ē®”ē‹­ēŖ„ē—‡ćŖć©ć®å “åˆć€ę‰‹č”“ćŒåæ…要ćØćŖ悋恓ćØćŒć‚ć‚Šć¾ć™ć€‚

腰ē—›ćŒē¶šćå “åˆć‚„ę‚ŖåŒ–ć™ć‚‹å “åˆćÆć€åŒ»åø«ć«ē›ø談恙悋恓ćØć‚’ćŠå‹§ć‚ć—ć¾ć™ć€‚ę—©ęœŸć«é©åˆ‡ćŖę²»ē™‚ć‚’å—ć‘ć‚‹ć“ćØ恧态ē—‡ēŠ¶ć®ę”¹å–„ćŒęœŸå¾…ć§ćć¾ć™ć€‚

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  • 適åŗ¦ćŖ運動: ć‚¦ć‚©ćƒ¼ć‚­ćƒ³ć‚°ć‚„ę°“ę³³ćŖć©ć®ä½Žč”ę’ƒć®é‹å‹•ć‚’å®šęœŸēš„ć«č”Œć†ć“ćØ恌ęŽØå„Øć•ć‚Œć¾ć™ć€‚
  • ę­£ć—ć„ćƒŖ惕惈惆ć‚Æ惋惃ć‚Æ: 重恄ē‰©ć‚’ęŒć”äøŠć’ć‚‹éš›ćÆć€č†ć‚’ę›²ć’ć€č…°ć‚’ę›²ć’ćŖć„ć‚ˆć†ć«ć™ć‚‹ć“ćØćŒå¤§åˆ‡ć§ć™ć€‚
  • 体重ē®”ē†: é©ę­£ćŖä½“é‡ć‚’ē¶­ęŒć™ć‚‹ć“ćØ恧态腰ćøć®č² ę‹…ć‚’č»½ęø›ć§ćć¾ć™ć€‚

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北九州åø‚小倉南åŒŗć€å°å€‰åŒ—åŒŗć€å…«å¹”ę±åŒŗć€č‹„ę¾åŒŗ态ęˆøē•‘åŒŗ态門åøåŒŗć€č”Œę©‹åø‚态苅ē”°ē”ŗ恧腰ē—›ć€č…°ć®ē—›ćæć®åŽŸå› ć‚’