腰痛や腰の痛みが起きる根本の原因は、どこになるのか？（北九州市小倉南区）
前傾姿勢や前かがみの姿勢をした時に、支えるべき骨盤が安定していないと、ギグっとなる、また骨盤が歪んでいると負担になり、、痛みが起きることが腰痛や腰の痛みです。
腰痛や腰の痛みが起きるのは、普段の生活することや仕事することや、体を動かすあらゆること常に新しく生み出される疲れの蓄積が増えたときです。
自分ではたまっていないと思っていても、体は正直に反応して大腰筋、腸骨筋の収縮、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレを起こしています。
この状態の時に、負担になる切っ掛けをしたら、腰痛や腰の痛みが起こります。
腰痛や腰の痛みはなぜ起こるのか
腰痛や腰の痛みは、ある日突然起こったように感じられることが多いですが、実際には日常生活の中で少しずつ積み重なった負担が関係しています。
仕事、家事、移動、買い物、運転、階段の昇り降りなど、私たちの体は毎日休むことなく使われ続けています。そのたびに体には小さな疲れが生まれています。
この疲れがその日のうちに回復できていれば問題はありません。
しかし、回復が追いつかない状態が続くと、体の働きや巡りが低下し、腰に負担が集中しやすくなります。
日常生活で生み出される疲れの正体
普段の生活で感じる疲れは、単なる筋肉疲労だけではありません。長時間同じ姿勢を続けること、無意識の緊張、体の使い方の偏りなどが重なり、体全体のバランスを崩す原因になります。
特に座りっぱなしや前かがみの姿勢が多い生活では、腰回りの筋肉が常に緊張し、回復しにくい状態が続きます。この状態が慢性化すると、腰痛が起こりやすい土台が作られてしまいます。
解消しきれない疲れが体に与える影響
疲れが完全に抜けない状態が続くと、体は本来の動きを維持できなくなります。
すると、筋肉の働きが低下し、体の内側のバランスが崩れ始めます。
大腰筋・腸骨筋の働きと腰への負担
体の深部にある大腰筋や腸骨筋は、姿勢を保つために重要な役割を持っています。
これらの筋肉が疲労によって縮こまった状態になると、骨盤の位置が安定しなくなり、腰への負担が増えていきます。
自覚症状がなくても、体の内側では常に無理な力がかかり続けていることが多く、それが腰痛の原因になります。
骨盤の歪みや背骨のズレはなぜ気づきにくいのか
骨盤の歪みや背骨のズレがあっても、必ずしもすぐに痛みが出るわけではありません。
そのため、多くの人が「問題ない」と感じたまま生活を続けてしまいます。
痛みがない状態でも体は限界に近づいている
痛みが出ていない時期でも、体の中では調整が続いています。
筋肉が無理に頑張り続けることで、バランスを保とうとしますが、その状態が長く続くと限界を迎えます。
限界に達したタイミングで、重い物を持つ、急に前かがみになるといった動作が加わると、腰痛や強い腰の痛みとして表面化します。
腰痛の「きっかけ」は突然ではない
腰痛が起こる瞬間だけを見ると、原因は重たい物や無理な姿勢だと思われがちです。
しかし、それはあくまで引き金に過ぎません。
体の崩れが積み重なった結果としての腰痛
体の歪み、疲れの蓄積、筋肉のアンバランスが長期間続いた結果、最後の一動作が腰痛を引き起こします。
つまり、腰痛は「結果」であり、「原因」は日々の生活習慣にあります。
睡眠と腰痛の深い関係
睡眠は体の疲れを回復させる大切な時間です。
しかし、眠っているつもりでも疲れが取れていない場合、体は回復できません。
脳が休めていない睡眠が体を崩す
浅い睡眠や途中で目が覚める状態が続くと、脳が十分に休めず、体の回復力が低下します。
その結果、疲れが翌日に持ち越され、体の歪みが進みやすくなります。
睡眠の質が低下すると、大腰筋や腸骨筋の緊張が抜けにくくなり、腰痛につながりやすくなります。
腰痛を繰り返さない体の条件とは
腰痛が起こりにくい体には共通点があります。
それは、体が安定し、無理なく動ける状態が保たれていることです。
体が整っていれば腰に負担は集中しない
体全体のバランスが整っていると、特定の部位に負担が集中しません。
その結果、日常動作や仕事による負担も分散され、腰痛が起こりにくくなります。
腰痛対策で大切なのは、痛みだけを見るのではなく、体の状態そのものを見直すことです。
腰痛に悩む人が見直すべきポイント
腰痛を繰り返す人ほど、「腰だけ」に意識が向きがちです。しかし、根本的に必要なのは生活全体の見直しです。
疲れをため込まない体づくりが重要
日々の疲れをその日のうちにリセットできる体を目指すことで、腰痛のリスクは大きく下がります。
体が安定していれば、腰痛や腰の痛みは起こりにくくなります。
まとめ
腰痛や腰の痛みは、突然起こるものではなく、日常生活で解消しきれなかった疲れの積み重ねによって起こります。
体の歪みや筋肉のバランスを整え、回復できる体を維持することが、腰痛予防と再発防止の鍵となります。
