腰痛や腰の痛みが起きる時は、、疲れの蓄積で大腰筋、腸骨筋の収縮、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きている時に。北九州市小倉南区
腰痛や腰の痛みが起きる時は、筋肉だけで起きる事はありません。
しかし、腰の筋肉を揉んだり押したり筋肉を揉んだり電器をかけると楽になる事もありますが、大腰筋、腸骨筋の収縮・骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレなどは残ったままです。
ほとんどの方は骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレがあっても何も感じません。
しかし、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレの状態が限界に近づいた時に、腰に負担になることをしたら急激に痛くなります。
特に大腰筋の収縮が起きると背骨（腰椎）や骨盤を近づけようとして引っ張ります。
また腸骨筋も股関節と骨盤（腸骨）の間を近づけようとします。⇒ この現象が骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレになりますが、これだけではありません。
重なって起きますが、弱い部分にたまることでも大腰筋、腸骨筋の収縮が起こります。
腰痛や腰の痛みは日常生活で生まれる疲れが積み重なった結果
腰痛や腰の痛みは、突然起きたように感じることが多い症状ですが、実際には普段の生活の中で少しずつ積み重なった疲れが大きく関係しています。
仕事をする、歩く、買い物をする、荷物を持つ、車を運転する、階段を上るといった日常動作は、一つひとつは小さな負担でも、体には確実に疲れを生み出しています。
問題となるのは、そのたびに生まれる疲れが、すべて解消できているかどうかです。
毎日の疲れを完全に回復できていない状態が続くと、体は少しずつ正常な働きを失い、腰痛や腰の痛みが起きやすい状態へと変わっていきます。
解消しきれない疲れが体に与える影響
疲れが体にたまると、筋肉や関節、内臓、神経の働きが低下し、体の流れが悪くなります。
この「流れ」とは、血流やリンパ、自律神経の働きなどを含めた体全体の循環のことです。
流れが低下すると、筋肉は柔軟性を失い、緊張した状態が続くようになります。特に腰痛に深く関係するのが、大腰筋と腸骨筋です。
大腰筋と腸骨筋が腰痛に深く関係する理由
大腰筋と腸骨筋は、骨盤と背骨、股関節をつなぐ深部の筋肉です。立つ、座る、歩く、前かがみになるといった基本動作を支えており、体のバランスを保つ重要な役割を担っています。
疲れが蓄積すると、これらの筋肉は収縮したまま元に戻らなくなり、左右や前後のバランスが崩れます。
その結果、骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きやすくなり、腰への負担が増大していきます。
骨盤の歪みや背骨のズレがあっても痛みを感じない理由
骨盤の歪みや骨盤の開き、背骨のズレが起きていても、すぐに腰痛を感じるとは限りません。
多くの人は、痛みがないため問題がないと思い、そのまま普段通りの生活を続けてしまいます。
しかし、体の中では筋肉や関節に大きな負担がかかり、無理なバランスで体を支えている状態が続いています。
これは、表面上は平気でも、内部ではかなり厳しい状況になっている状態です。
体が限界を迎えたときに腰痛が起きる
体の歪みやズレがある状態で、さらに腰に負担がかかる動作を行うと、腰痛や腰の痛みとして症状が現れます。
これが、腰痛が起きる本当のタイミングです。
腰痛の切っ掛けになる動作とは
腰痛の切っ掛けとして多いのが、重たい物を持つ、前かがみの姿勢をとる、急に立ち上がる、長時間同じ姿勢を続けるといった動作です。
これらは原因ではなく、すでに体が崩れている状態に追い打ちをかける動作になります。
骨盤の歪みや背骨のズレがある状態で腰に負担が集中すると、耐えきれなくなった体が痛みとして反応します。
椎間板ヘルニアへ進行するケースも少なくない
腰痛を我慢し続け、体の歪みを放置したまま生活を続けると、腰の筋肉だけでなく椎間板にも負担がかかります。
その結果、椎間板ヘルニアへと進行するケースもあります。
ヘルニアは突然起きたように感じますが、その背景には長期間にわたる疲れの蓄積と体の崩れがあります。
睡眠が疲れを回復できていない人が増えている
本来、睡眠は体と脳を回復させる重要な時間です。
しかし、眠りが浅い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが残るといった状態では、寝ている間に疲れを十分に減らすことができません。
睡眠の質が低下すると、疲れは回復するどころか、逆に体にたまっていきます。
脳が休めていないと体は回復しない
睡眠中に脳がしっかり休めていないと、自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張が取れなくなります。
その結果、大腰筋や腸骨筋が収縮し続け、骨盤の歪みや背骨のズレを助長します。
質の悪い睡眠は、腰痛や腰の痛みを慢性化させる大きな要因です。
生活による疲れを減らせないことが体を崩す
仕事の忙しさ、精神的ストレス、スマートフォンやパソコンの長時間使用、運動不足など、現代の生活は体に疲れをため込みやすい環境です。
日々の疲れをリセットできない状態が続くと、体は少しずつ崩れ、歪みが固定化されていきます。
その結果、腰に痛みが出ていなくても、腰痛が起きやすい状態になってしまいます。
体が安定して整っていれば腰痛は起きにくい
本来、体が安定し、バランスよく整っていれば、腰に過度な負担はかかりません。
骨盤が正しい位置で安定し、背骨が自然なカーブを保ち、大腰筋や腸骨筋が正常に働いていれば、日常生活で腰痛や腰の痛みが起きにくくなります。
痛みが出てから対処するのではなく、体の崩れに早く気づき整えることが、腰痛改善と再発予防につながります。
腰痛や腰の痛みに関するよくある質問
徳力整体院へ寄せられる質疑応答
何もしていないのに腰が痛くなるのはなぜですか？
日常生活で蓄積した疲れが解消できておらず、体の歪みが限界に達した結果です。特別な動作をしていなくても、内部のバランスが崩れることで痛みが出ます。
マッサージを受けてもすぐ戻るのはなぜですか？
筋肉を一時的に緩めても、骨盤の歪みや体の崩れが改善されていないと、再び同じ状態に戻りやすくなります。
年齢が原因で腰痛になるのですか？
年齢よりも、疲れの蓄積や体の使い方の影響が大きいです。若い人でも腰痛になるケースは多くあります。
腰痛改善を実感した人の口コミ
徳力整体院へ寄せられる感想、口コミ
長年の腰痛の理由が分かって安心できた
原因がはっきり分かり、腰だけでなく体全体を見直す大切さに気づけました。痛みへの不安が減りました。
体が整うと腰が楽になるのを実感
腰だけでなく骨盤や姿勢を整えてもらい、日常生活での動きが楽になりました。
睡眠の質が変わり朝の腰の重さが消えた
夜中に目が覚めることが減り、朝起きたときの腰の違和感がなくなりました。
腰痛や腰の痛みを本気で解消したい方へ
腰痛や腰の痛みは、単なる筋肉の問題ではなく、日常生活で生まれる疲れが解消できず、体にたまり続けた結果として起きています。
体が安定し、正しく整った状態を取り戻すことで、腰痛は起きにくくなります。
今ある痛みだけでなく、これから先も腰に悩まされない体を目指すことが、本当の腰痛対策です。
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