北九州市小倉南区の徳力整体院では更年期障害の症状を楽にする！北九州市小倉南区・徳力整体院が教える改善運動とストレッチ法を紹介。
更年期障害は、どうしようもない症状ではありません。
多くの方が更年期障害になってしまうと薬を服用しますが、薬に頼りながら回復を混ざすことができます。
更年期障害はホルモンのバランス、自律神経の問題が主ですが、それらも起きる原因があります。
一番に深く関係しているのは年齢ではなく、体の崩れ、体の歪みの問題です。
更年期障害とは？体の変化と不調の原因
更年期障害とは、40代から50代の女性に多く見られるホルモンバランスの変化によって、心と体の両方に不調が現れる状態のことを指します。
特に、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下が原因となり、自律神経のバランスが乱れることで、さまざまな症状が出てきます。
北九州市小倉南区の徳力整体院にも、「体がだるい」「イライラする」「寝つきが悪い」「汗が止まらない」「肩こりや腰痛がひどくなった」などの悩みを抱えた方が多く来院されます。
このような更年期の不調は、ホルモンの変化だけでなく、骨盤や背骨の歪み・姿勢の崩れ・自律神経の乱れが深く関係しています。
徳力整体院では、体の歪みを整えて血流と神経の流れを改善し、自然治癒力を高めることで更年期のつらい症状を楽にする施術を行っています。
また、日常生活でできる簡単な運動・体操・ストレッチを取り入れることで、症状の改善がさらに早まります。
更年期障害の主な症状とそのメカニズム
更年期障害の症状は人によって異なりますが、代表的なものには次のようなものがあります。
- 顔のほてり、のぼせ、発汗（ホットフラッシュ）
- 倦怠感、疲れやすさ
- 頭痛、めまい、動悸
- 不眠、イライラ、気分の落ち込み
- 肩こり、腰痛、冷え
- 関節痛、手足のしびれ
- 便秘、胃の不快感
これらはすべて、自律神経の乱れと血流の滞りが関係しています。
特に姿勢の歪みや背骨・骨盤のズレがあると、首や背中を通る神経・血管の流れが悪くなり、ホルモンバランスの調整を担う脳（視床下部）にも影響を及ぼします。
徳力整体院では、体のバランスを整えながら、呼吸・血流・神経の働きをスムーズにすることで、根本的な改善を目指します。
また、自宅で行える簡単なストレッチや運動を続けることで、自律神経が整いやすくなり、心身が軽くなります。
更年期障害に有効な運動・体操・ストレッチ法
更年期障害に有効な方法としてあげられることは………しかし限界がある。
1. 骨盤を整える「骨盤ゆらし体操」
骨盤の歪みは更年期障害の大きな要因の一つです。
骨盤が傾くと、内臓の位置がずれて血流が悪くなり、ホルモンバランスが乱れやすくなります。
やり方：
- 仰向けになって膝を立てる。
- 両膝を左右にゆっくり倒す。
- 腰やお尻がやさしく揺れるように10回ほど繰り返す。
寝る前や朝起きたときに行うと、骨盤が整い、自律神経も安定しやすくなります。
2. 胸を開いて呼吸を整える「胸郭ストレッチ」
更年期に多い息苦しさや不眠、イライラは、胸の筋肉が硬くなり浅い呼吸になっていることが原因です。
胸を開いて深呼吸を促すことで、副交感神経が働き、リラックス効果が得られます。
やり方：
- 背筋を伸ばして椅子に座る。
- 両手を背中で組み、胸を開くようにゆっくり腕を引く。
- 鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く。
1回30秒ほどを2〜3セット行いましょう。
これだけでも血流が良くなり、肩こりや頭痛の軽減にもつながります。
3. 自律神経を整える「首・肩リリース体操」
首の筋肉が硬くなると、自律神経の中枢である延髄への血流が低下します。
この体操で首まわりを緩めると、ホルモンバランスの安定にも効果があります。
やり方：
- 首をゆっくり左右に倒す。
- 次に前後にゆっくり動かす。
- 肩を大きく回す。
力を入れすぎず、リズムよく行うのがポイントです。
1日3分続けることで、首・肩のこりが減り、頭がすっきりしてきます。
4. ホルモン分泌を促す「お腹まわりのストレッチ」
骨盤まわりの血流を促すと、卵巣や子宮の働きが整いやすくなります。
やり方：
- 床に座って片足を伸ばす。
- 反対側の足を曲げ、膝を抱えるようにして体をひねる。
- 腹筋に軽く力を入れて深呼吸をする。
体をねじる動作は、内臓の血流を良くして冷えや便秘にも効果的です。
5. 夜におすすめ「深呼吸とストレッチのリラックス法」
寝る前に行うと、自律神経のバランスが整い、眠りやすくなります。
やり方：
- 仰向けに寝て、全身をゆるめる。
- 両手を頭の上に伸ばして、背伸びをしながら息を吸う。
- 力を抜いて「ふ〜」と息を吐く。
3回ほど繰り返すだけで、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。
更年期の不眠やイライラが軽減し、心地よい眠りにつけるでしょう。
徳力整体院の整体で更年期症状が楽になる理由
北九州市小倉南区の徳力整体院では、30年以上の経験を活かし、体の歪みを整えて血流と神経の流れを改善する整体を行っています。
電気治療やマッサージのような一時的なリラクゼーションではなく、体の根本から整える施術を重視しています。
更年期のつらい症状は、ホルモンや神経の乱れだけでなく、体の歪みや姿勢の悪さが原因となっている場合が多くあります。
徳力整体院の施術では、骨盤・背骨・肩・首のバランスを正しく整え、体全体の「流れ」をスムーズにすることで、自律神経が安定し、ホルモンの働きも回復していきます。
施術後は「体が軽くなった」「イライラが減った」「夜ぐっすり眠れるようになった」など、多くの方から喜びの声をいただいています。
質疑応答（Q&A）
Q1. 更年期障害に整体は本当に効果がありますか？
A1. はい。簡単ではありませんから短期では無理です。整体で体の歪みや姿勢を整えることで、自律神経や血流のバランスが良くなり、ホルモン分泌のリズムが整いやすくなります。薬に頼らず自然に体が回復していくのを実感できます。
Q2. 運動が苦手でもできますか？
A2. 徳力整体院で紹介している体操やストレッチは、体に負担をかけないやさしい動きばかりです。年齢や体力に関係なく続けられます。
注意：徳力整体院では院内で体操教室、ストレッチ教室ではありませんのでストレッチなどの説明や紹介はしていませんので、サイトで確認してください。
Q3. 更年期以外の症状にも効果はありますか？
A3. はい。整体で体のバランスを整えることで、肩こり、腰痛、便秘、頭痛、不眠など、多くの不調が改善されるケースがあります。
口コミ・体験談
50代 女性（小倉南区）
「更年期に入り、体が重くて何をしても疲れる状態でしたが、徳力整体院で施術を受けた後は体がスッと軽くなり、気分も明るくなりました。夜もぐっすり眠れるようになって本当に助かりました。」
40代後半 女性（小倉北区）
「顔のほてりや動悸がひどくて不安でしたが、通うたびに楽になっていくのを感じます。体のバランスが整うと、気持ちまで前向きになれます。」
60代 女性（徳力団地在住）
「薬に頼らずに更年期を乗り越えたくて通い始めました。体の歪みを整えることで、心まで落ち着くという意味が今はよく分かります。」
まとめ：更年期は「整える」ことで乗り越えられる
更年期障害のつらい症状は、年齢のせいだけではありません。
体の歪みや姿勢の崩れ、ストレス、自律神経の乱れが重なって現れていることが多いのです。
北九州市小倉南区の徳力整体院では、30年以上の経験をもとに、一人ひとりの体の状態を丁寧に検査し、根本原因を整える整体を行っています。
さらに、自宅でできる簡単なストレッチや運動法を合わせて続けることで、体のバランスが整い、心も安定していきます。
更年期は「我慢」するものではなく、「整えることで楽になる」時期です。
つらい症状に悩んでいる方は、ぜひ徳力整体院の整体と日常ケアを合わせて体の内側から元気を取り戻してみてください。
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✅お問い合わせ方法
徳力整体院
相談・予約制 電話：tel:093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
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予約開始：8時から 施術開始：9時から（詳細はアクセスのページで）
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