生理痛生理を楽にする方法｜整体とセルフケア | 【小倉南区の徳力整体院】整体の技術で肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、便秘を解消

小倉南区で生理痛を和らげる、楽にする、緩和する、解消するためには色々な方法がありますが、当院では生理痛が起きる原因を見つけ出す事からしています。

生理痛がひどい方は大変ですよね。

でも、生理痛と言うとホルモン剤や症状止めの生理痛薬ばかりに頼りしかありませんが、目線を変えて生理痛の原因を考えて見ませんか？

当院の解消法とは違い、一般的な生理痛解消法ですが………

生理痛を楽にする・緩和する・和らげる・解消するための方法はいくつかあります。

アプローチに加えて、日常で取り入れられる方法を紹介します。

1. 生理痛のアプローチ

🔹 骨盤の歪みを整える
生理痛は、骨盤の歪みや筋肉の緊張が原因で悪化することがあります。整体で骨盤のバランスを整えることで、子宮周りの血流が良くなり、生理痛の軽減が期待できます。

🔹 全身の流れを改善する
腰やお腹だけでなく、首・肩・足元まで全身のバランスを調整することで、自律神経の働きを整え、生理痛を和らげる効果が期待できます。

🔹 姿勢の調整
猫背や反り腰は、骨盤の歪みを引き起こし、生理痛の原因になります。整体で正しい姿勢に導くことで、痛みの予防につながります。

🟢 温める
・カイロや湯たんぽをお腹や腰に当てる
・温かいお茶（生姜湯、ハーブティー）を飲む
・シャワーより湯船にゆっくり浸かる

🟢 ストレッチ・軽い運動
・骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ（座って足を開いて前屈するなど）
・ウォーキングやヨガで血流を促す

🟢 食事の見直し
・体を冷やす食品（白砂糖、カフェイン、冷たい飲み物）を避ける
・鉄分・マグネシウム・ビタミンB群を多く含む食品を摂る（ほうれん草、納豆、ナッツ類）

🟢 リラックス・自律神経を整える
・深呼吸や瞑想を行いリラックスする
・夜更かしを避け、睡眠の質を高める

✅ 腰とお腹をさする（血流アップ）
✅ 膝を抱えてゴロゴロする（骨盤周りを緩める）
✅ 仰向けでお尻の下にクッションを入れる（骨盤を整える）

生理痛の原因や症状は人によって異なります。痛みの種類に合わせた対策を取り入れることで、より効果的に和らげることができます。

🔹 特徴：腰や下腹部がズーンと重く、冷えやむくみを感じやすい
🔹 対策
✅ 体を温める（腹巻、湯たんぽ、温かい飲み物）
✅ 骨盤ストレッチ（骨盤を前後に動かすエクササイズ）
✅ ふくらはぎのマッサージ（血流を促進）

🔹 特徴：子宮や骨盤周りの筋肉が硬くなり、ギューッと収縮するような痛み
🔹 対策
✅ 深呼吸や腹式呼吸でリラックス（副交感神経を優位にする）
✅ 軽いストレッチやヨガ（筋肉の緊張をほぐす）
✅ 整体で骨盤の歪みを整える（特に仙腸関節や腰の調整が有効）

🔹 特徴：骨盤の歪みが影響し、腰や脚まで痛みが広がる
🔹 対策
✅ 姿勢を改善する（反り腰や猫背を整える）
✅ 骨盤周りのストレッチ（骨盤を動かして柔軟性を高める）
✅ 整体で骨盤のバランスを調整する（特に骨盤底筋の調整が有効）

🔹 特徴：ホルモンの影響で痛みが強く、PMSの症状もある
🔹 対策
✅ ストレスを減らす（アロマやハーブティーを活用）
✅ 食事を見直す（大豆製品でホルモンバランスを整える）
✅ 整体で自律神経を整える（特に首や背中の調整が効果的）

一度のケアで生理痛が完全になくなることは少ないですが、日々の積み重ねが大切です。整体で身体のバランスを整えながら、セルフケアを習慣にすると、次第に生理痛が軽くなる方が多いです。

✅ 生理前から体を温める習慣をつける
✅ 普段から骨盤を整えるストレッチを行う
✅ 睡眠や食事を整えてホルモンバランスを安定させる

「毎月の生理痛がつらい…」「薬に頼らず楽にしたい」という方は、整体で体の根本から調整するのもおすすめです。

ご相談があれば、ぜひお問い合わせくださいね！

生理痛の感じ方は人それぞれですが、整体で根本的な歪みを整えつつ、日常のセルフケアを組み合わせることで、楽になることが期待できます。

徳力整体院では生理痛の原因を見つけ出す事をしていますが、普段は何も症状が無くても、ほとんどの方が体の崩れ、体の歪みを起こしていることに気が付いていません。

体の崩れ、体の歪みを起こすと、色々な働きの低下、流れの低下、ホルモンのバランスの問題などが、すべて悪くなっています。

また生理痛に関係する骨盤の歪みや骨盤の開きなども同時に起きています。

ですから体を整えることが最重要になります。

小倉南区で生理痛を和らげる、緩和する、解消する、楽にするための施術をしています。