生理痛を和らげるなら体の歪みから、北九州市小倉南区
生理痛がつらいのは我慢が足りないからではありません
「毎月、生理痛がひどくて仕事や家事に集中できない」
「腹痛だけでなく、吐き気やイライラまで出てくる」
「薬を飲んでも効かなくなってきた…」
こうした悩みを抱えている女性は決して少なくありません。
生理痛は体質だから仕方ない、痛み止めで乗り切るしかないと思われがちですが、実は生理痛が重くなる背景には、体の状態や日常の負担が深く関係しています。
このブログでは、生理痛がつらくなる本当の原因から、
自分でできる生理痛に効くツボや生理痛が楽になるストレッチまで、
一貫して分かりやすく解説していきます。
生理痛がひどくなる人に共通する悩みの背景
生理痛がひどくなったり、辛い生理痛になってしまう方は、検査をしてみるとわかりますが、体の歪みや体を崩れが多くある方です。。
痛みだけでなくイライラや吐き気が出る理由
生理痛が強い人ほど、次のような症状を同時に感じています。
- 下腹部が締め付けられるように痛い
- 腰やお尻まで重だるくなる
- 吐き気や頭痛が出る
- 気分が不安定になり、イライラしやすい
これは単に子宮の問題だけではありません。
自律神経の乱れや血流の低下、体の歪みが重なることで、生理時の不調が増幅されているケースが非常に多いのです。
薬が効かない生理痛の本当の原因
薬が効かないと言う生理痛の症状の方も多くいますが、その方の症状を体の状態から見てみると、体の崩れが起こりすぎているからです。
痛み止めが効かなくなる仕組み
痛み止めは「痛みを感じにくくする」対処法です。
しかし、生理痛の原因そのものが改善されていない場合、次第に効きが悪くなります。
特に多い原因は以下の通りです。
- 骨盤や背骨の歪みによる血流低下
- 長時間の座り姿勢や冷え
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 疲労の蓄積で回復力が落ちている状態
これらが重なると、子宮周辺の血流が悪くなり、
生理時に必要以上の収縮が起こり、強い腹痛や吐き気につながります。
生理痛を悪化させる体の状態とは
普段の生活にも体の崩れにつながるものはありますが、夜寝るときに回復する睡眠ができていない方が生理痛を悪化させることもあります。
骨盤の歪みと生理痛の関係
骨盤は子宮や内臓を支える土台です。
日常生活のクセで骨盤が歪むと、次のような影響が出ます。
- 子宮周辺の血流が悪くなる
- 内臓が圧迫される
- 生理時の排出がスムーズにいかない
その結果、生理痛がひどくなり、腹痛・腰痛・吐き気を感じやすくなります。
生理痛に効くツボで体の内側から楽にする
生理痛に効くツボと言うのも存在しますが、あくまでも治療と言うよりも癒し程度だと思います。
三陰交（さんいんこう）
三陰交は、生理痛で悩む多くの女性に知られているツボです。
場所
内くるぶしから指4本分上、骨の後ろ側のくぼみ。
期待できる効果
- 下腹部の血流改善
- 生理痛の緩和
- 冷えの軽減
痛気持ちいい強さで、ゆっくり5秒押して離すを繰り返します。
関元（かんげん）
場所
おへそから指4本分下。
期待できる効果
- 子宮周辺の血流促進
- 腹痛の軽減
- 体を内側から温める
深呼吸しながら、優しく円を描くように刺激するのがポイントです。
生理痛が楽になる簡単ストレッチ
生理痛をストレッチで改善すると言う事を聞きますが、効果的には体の状態が悪すぎる方は効果がなく、軽い方の場合です。
骨盤まわりを緩めるストレッチ
仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。
そのまま左右にゆっくり揺れることで、骨盤周囲の緊張が和らぎます。
期待できる効果
- 下腹部の圧迫を軽減
- 血流改善
- 腰の重だるさを軽くする
生理中でも無理なく行えるストレッチです。
股関節を緩めるストレッチ
あぐらの姿勢で背筋を伸ばし、ゆっくり前屈します。
呼吸を止めず、リラックスしながら行うことが大切です。
股関節が緩むことで、骨盤の動きが改善され、生理痛が楽になりやすくなります。
生理痛を根本から改善するために大切なこと
ツボやストレッチは、今ある痛みを和らげる助けになります。
しかし、生理痛を繰り返さないためには、
- 日常姿勢の見直し
- 体の歪みの調整
- 疲労をため込まない体づくり
が欠かせません。
生理痛は「体からのサイン」です。
薬で抑え続けるのではなく、なぜ生理痛がつらくなっているのかに目を向けることで、体は少しずつ変わっていきます。
まとめ｜生理痛は正しく向き合えば楽になる
生理痛がつらい、ひどい、薬が効かないと感じている方ほど、
体の状態を整えることで変化を実感しやすくなります。
ツボやストレッチで今の痛みを和らげつつ、体全体のバランスを見直すことが、生理痛改善への近道です。
